Pierderea în greutate ia ceea ce vrei

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

A slăbi înseamnă să mănânci ideal, încearcă să-ți menții fizicul actual. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să reduceți ceea ce doriți. Vă încadrați în categoria Pericol de îndată ce începeți dieta!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Dar, din păcate, calculele dietelor nu sunt atât de simple, deoarece există mulți factori în pierderea în greutate corporală hk, cât de mult se poate mânca pe zi.

Astfel de factori includ vârsta, greutatea inițială, cât de mult vă mișcați, cât de rapid este metabolismul dvs. și așa mai departe. Pentru a pierde în greutate este nevoie să mănânci, transformă-te în frică, nu va fi nevoie de matematică serioasă.

Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?

De unde știu cât pot mânca? În primul rând, trebuie să vă calculați rata metabolică în funcție de vârstă, înălțime și greutate.

slăbiți

Rata metabolismului arată cât de mult trebuie să mâncați pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect. Dacă mănânci mai puțin de atât, metabolismul tău poate încetini și poți avea efectul opus, greutatea ta se poate opri după un timp, chiar dacă mănânci mai puțin.

În plus, dacă postul persistă, vă puteți aștepta la pierderea mușchilor, deoarece corpul acoperă lipsa de energie din mușchi.

Este posibil ca părul dvs. să înceapă să cadă, calitatea pielii dvs. să se deterioreze și densitatea oaselor dvs. poate scădea din cauza lipsei de vitamine. Deci, nu ar trebui să mănânci permanent mai puțin de atât.

Cealaltă valoare de care veți avea nevoie este cantitatea de calorii de care aveți nevoie pentru a vă menține nivelul. Adică, poți mânca atât de mult pe zi încât nu te îngrași.

Pentru o femeie înaltă de centimetri, de 70 de kilograme, asta înseamnă că trebuie să arzi aproape câteva calorii pe zi cu exerciții fizice sau poți încorpora două antrenamente de o oră pe săptămână pentru a pierde un total de calorii de mâncat și ai deja înclinat cântarul pentru a pierde un kilogram pe săptămână. Puteți găsi deja o serie de calculatoare pe internet care vă vor ușura munca dacă doriți să calculați ce fel de antrenament să alegeți.