Trusa de supraviețuire pentru dietă

Nu spun că această rețetă nu conține grăsimi 100%, deoarece nu este reală fără o smucitură și se poate face bine numai pe ulei. Dacă cineva cunoaște o soluție alternativă la aceasta, nu ezitați să scrieți într-un comentariu! În orice caz, nu mă simt periculos în ceea ce privește conținutul său de grăsimi și poate fi consumat într-o zi vegetală - și nu întâmplător foarte delicios. Nici doza nu este una personală, dar sunt sigură că nici membrii familiei care nu fac dietă nu vor fi împotrivă.

Ingrediente:

1/2 kg de file de somn african sau cenușiu
o mulțime de 1/2 kg de varză acră
1 piper alb
1 ceapa cap
2 linguri de făină de tărâțe de ovăz
ulei de masline
ardei rosu
o grămadă de mărar proaspăt

Pregătire:

Tăiați aripioarele din pește, curățați-le, sareți și lăsați deoparte. Rulați ceapa tocată și piperul verde în puțin ulei. Varza, dacă este prea acră, apoi clătiți-o puțin și puneți-o în oală lângă ceapa și piperul. Se toarnă apă peste el pentru a acoperi.

Când varza s-a înmuiat, puneți mărarul tocat pe el și amestecați. Înlocuiți apa dacă este necesar. Între timp, rulați 2 linguri de făină de tărâțe de ovăz în ulei, apoi scoateți din flacără și adăugați piper roșu măcinat. Se toarnă sacadatul peste varză și se fierbe puțin.

Dacă fierbe, puneți feliile de pește pe ea. De aici mai sunt doar câteva minute până când peștele este fiert și suntem gata.

(Sfat: când dieta dvs. se termină, faceți această rețetă topind slănina la început și începând cu aceasta.)