Somn și faze de somn

Somnul este o parte vitală și indispensabilă a vieții noastre. Este necesar pentru regenerarea corpului, pentru sistematizarea și prelucrarea noilor cunoștințe învățate în timpul zilei. Efectele emoționale în timpul trezirii sunt, de asemenea, parțial în loc în timpul somnului. În absența unei cantități și a unei calități adecvate a somnului, vom fi obosiți și somnoroși.

Fazele somnului

Adâncimea somnului nostru nu este constantă, în timp ce fazele caracteristice se succed. Aceste faze pot fi împărțite în două grupuri majore bazate pe funcția creierului în timpul testării EEG: putem vorbi despre somn non-REM și REM. Fazele somnului

Capacitatea noastră de concentrare se deteriorează, timpul nostru de reacție, cu care de ex. în timp ce conducem, eliminăm situațiile periculoase, de asemenea se agravează, lucrurile devin mai greu de gândit și învățăm noi cunoștințe mai grele. Lipsa severă de somn duce la deteriorarea corpului, la slăbirea sistemului imunitar. Experimentele pe animale au arătat că prevenirea somnului provoacă moartea după un timp. Ciclul somn-veghe este adaptat alternanței zilelor și nopților asociate cu rotația Pământului, care poate fi observată într-o anumită formă în lumea animalelor și a plantelor pe lângă om. În timpul somnului, răspundem la stimulii lumii exterioare doar într-o măsură limitată. Putem spune chiar că somnul este o stare reversibilă și întreruptă extern de inconștiență.

Cum dormim?

Deși din exterior putem observa că o noapte bună de somn se culcă și se trezește dimineața, chiar și fără să se miște deloc în acea perioadă, de fapt se întâmplă multe în corp în timpul somnului de noapte. Noaptea este de cca. dormi în cicluri de o oră și jumătate. În cadrul unui ciclu, putem observa somnul profund și superficial și somnul de vis.

În prima parte a somnului, somnul profund este mai dominant, în timp ce în a doua parte a nopții, somnul superficial și de vis (somnul REM: mișcare rapidă a ochilor) este mai tipic. Figura 1 ilustrează modelul normal de somn, arătând modificările fiecărui ciclu de somn și profunzimea somnului în interiorul lor. În timpul somnului profund, corpul încetinește. În acest caz, numărul de respirații scade, tensiunea arterială și ritmul cardiac scad, iar temperatura internă scade. Digestia este, de asemenea, încetinită și rata de excreție urinară este redusă. Tonusul muscular scade, ceea ce înseamnă că mușchii se relaxează.

Condiții patologice ale somnului

Se observă, de asemenea, modificări ale sistemului hormonal. Printre altele, nivelul hormonilor de creștere crește în timpul somnului, iar nivelul hormonilor de melatonină crește de multe ori la o persoană sănătoasă. Faza visului, adică somnul REM, se caracterizează prin variabilitate. Atunci termoreglarea este mai rea și respirația noastră poate deveni puțin mai neregulată. În acest caz, putem observa că partenerul nostru de dormit doarme „mai tare” și uneori mai tare, în timp ce alteori respira mai liniștit, cu respirații mai mici.

Tensiunea arterială poate crește mai mult în acest stadiu, iar ritmul cardiac poate deveni ușor neregulat, la fel ca respirația. Mușchii sunt cei mai relaxați, cei mai slabi. Din această cauză, sforăitul și posibila insuficiență respiratorie sunt adesea cele mai grave pe timp de noapte. (O descriere detaliată a acestui lucru poate fi găsită în capitolele ulterioare.) În timpul somnului REM, uneori cu ochii închiși, ochii noștri se mișcă repede spre dreapta și spre stânga ca și cum am fi citit sau ar privi înainte și înapoi.

Care sunt etapele somnului?

Cât de mult este nevoie de somn?

Procesul somnului poate fi urmărit pe baza undelor electrice emise de creier. Cu ajutorul unui EEG sau electrocefalograf, undele cerebrale pot fi măsurate prin electrozi mici lipiți de pielea craniului. Pe baza acestui fapt, etapele de veghe și somn pot fi distinse în funcție de adâncimea somnului:

pui de somn (etapa 1)
somn superficial (etapa 2)
somn profund (etapele 3 și 4) și
somn de vis, adică somn REM.

Trezirea se caracterizează prin unde de frecvență mai mare (unde alfa și beta), somnul superficial se caracterizează prin activitate de undă mai lentă (unde theta), iar somnul profund se caracterizează printr-o activitate de undă destul de lentă (unde delta). FIGURA Cât de mult somn am nevoie? Nevoia noastră de somn variază individual.

Tulburări de somn și tipurile sale

Opinia anterioară conform căreia 8 ore de somn este ideală nu mai este adevărată. Pentru adulți, un număr mare de sondaje arată că un european doarme în medie 6 ore și jumătate pe noapte, în timp ce un nord-american doarme 5 ore și jumătate. Este evident din aceasta că aranjamentul social și cultura determină și obiceiurile de somn.

Nevoia de somn poate varia foarte mult: unii au nevoie de până la 4-5 ore de somn, în timp ce alții au nevoie de 8-9 ore de somn. În general, este adevărat că somnul este suficient dacă cineva se trezește odihnit a doua zi și tolerează bine activitatea din timpul zilei. Nevoia de somn nu este constantă nici măcar pentru aceeași persoană. În caz de boală, de exemplu, când corpul este în inflamație sau în timpul exercițiilor fizice și emoționale mai intense (perioada de examen, proiect mai mare, situații noi de viață) avem nevoie de mai mult somn.

Dr. Rezső Zoller: sforăit, insuficiență respiratorie - apnee în somn?

Textul filei de publicare: „Medicina devine din ce în ce mai complexă, se deschid din ce în ce mai multe domenii de cercetare. Un bun exemplu în acest sens este domeniul cercetării somnului (medicina somnului).
Tânărul autor al cărții a început să se ocupe de tulburările de somn în timpul somnului în Canada. Asa numitul Sindromul de apnee în somn (sforăit, respirație scurtă în timpul somnului, somnolență în timpul zilei) poate indica o serie de pericole, rezultând accidente legate de somn la locul de muncă și trafic și un risc crescut de hipertensiune arterială, atac de cord și accident vascular cerebral în Pe termen lung.
Tulburările respiratorii în timpul somnului pot fi tratate acum pentru a elimina somnolența în timpul zilei, pentru a îmbunătăți performanța la locul de muncă și pentru a reduce pericolele pe termen lung. Ancheta are loc în centrele de somn, iar măsurarea pe timp de noapte relevă problema.
Când să vezi un doctor în somn? Cum se tratează sforăitul și insuficiența respiratorie? Cartea conține 120 de întrebări și răspunsuri, precum și studii de caz și este recomandată tuturor celor care suferă de insomnie și tulburări de deficit de atenție. . "

Editor: SpringMed Publisher
Redactor-șef: Dr. Klára Böszörményi Nagy
Editor: Gergely Kiss
Tipografie și design de copertă: János Németh
Aspect: Andrea Sárközy
Secretar de redacție: Éva Angyal
Distribuție: Rita Végh
ISBN 978 615 5166 22 8
ISSN 1787 1786
2012
www.springmed.hu

Recomandarea articolului

Copiii au nevoie de vitamine și minerale.

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

În timpul petrecut acasă din cauza carantinei, mulți dintre ei și-au schimbat complet ritmul zilnic obișnuit de viață, timp în care o atenție specială.

Când auzim cuvântul somn, majoritatea dintre noi ne gândim la o odihnă relaxantă, odihnitoare, care ne servește regenerarea fizică și mentală. Există multe.

Mulți părinți s-au săturat să fie treji din noapte în noapte pentru că își plâng bebelușul. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta copilul.

Apneea de somn este acum considerată o boală gravă care, pe lângă efectele sale dăunătoare asupra vieții de zi cu zi și a relațiilor, afectează multe persoane.

Somnul este o necesitate de bază pentru regenerarea organismului, inclusiv a sistemului nervos, iar rolul său este atât cantitativ, cât și calitativ.

Mulți suferă de lipsa de somn, dar puțini știu că, cu o igienă adecvată a somnului, puteți depăși chiar și somnifere.

Aproape fiecare persoană este afectată de o formă de sforăit. Deși tindem să credem că sforăitul este doar un zgomot enervant, este important să știm.

Populația adultă totală este de aprox. 10 la sută au dificultăți severe sau cronice de somn (un număr mai mare dintre acestea sunt temporar.