Soțul meu era amorțit constant. Ne gândeam deja la cel mai rău când sa dovedit că ...

Toată familia a răsuflat ușurată.

Poate că mâncați sănătos, dar unele vitamine pot lipsi din corpul dumneavoastră. Soțul meu, de exemplu, avea adesea picioare amorțite, s-a dovedit a fi deficit de vitamine.

Iată care sunt simptomele tipice.

1. Căderea părului

Această problemă se datorează în principal lipsei de vitamina B7 sau biotină. Acest lucru se poate întâmpla dacă cineva mănâncă prea multe ouă crude. Pentru a umple vitamina B7, mâncați migdale, soia, cartofi prăjiți, piure sau banane prăjite.

2. Crampe

Acest lucru este cel mai frecvent atunci când se dezvoltă deficitul de calciu, dar nivelurile scăzute de magneziu și potasiu pot provoca, de asemenea, disconfort. Acest lucru poate fi cauzat de o mișcare prea mare și intensă atunci când corpul pierde o mulțime de minerale. Mănâncă nuci, migdale, alune, semințe de dovleac, banane și mere.

3. Acnee pe fata

Acest lucru poate indica lipsa mai multor vitamine B, dar mai ales a vitaminei B7. Pentru a evita acest lucru, mâncați mai des ciuperci, cartofi, brânză de vaci, ouă fierte, spanac și conopidă.

4. Amorțeala membrelor

Aici, problema este în principal lipsa vitaminelor B6, B12 și B9 (acid folic), în urma căreia sângele este incapabil să furnizeze suficient oxigen celulelor, creând amorțeală. Mănâncă fasole, citrice, fructe de mare, pui.

5. Umflarea și umflarea șoldurilor și brațelor

Acest lucru indică de obicei o deficiență a vitaminelor A și D, dar poate juca și un rol în lipsa acizilor grași sănătoși din organism. Încercați să reduceți aportul de grăsimi trans, mai degrabă mâncați mai mult somon, nuci și morcovi bogate în vitamina A, ardei roșii dulci.

6. Îngălbenirea ochiului

Vitamina B12 poate fi vinovată aici, deci cumpărați un astfel de preparat și consumați, de asemenea, mai multe produse lactate, somon, ton și miel.

7. Probleme cu gingiile

Aici deficitul de vitamina D este cel mai problematic, deci trebuie înlocuit deoarece altfel unii dinți se pot slăbi și cad. Consumați alimente bogate în calciu și fosfor, cum ar fi fasolea, orezul, diverse produse lactate, roșii și pește și luați cu ele suplimente de vitamina D.

Pentru a afla despre știrile noastre, alăturați-vă grupului nostru de Facebook!