Sport, dietă și somn: dezvăluim legătura dintre ele!

Putem începe să renunțăm la excesul de greutate în nenumărate moduri, dar există lucruri de bază fără de care nu vom avea niciodată un sentiment de succes în viață.

sportul

De exemplu, putem începe să facem sport la fel, dar dacă purtăm o mulțime de încărcături, dacă nu suntem odihniți sau nu suntem însoțiți de o dietă adecvată, nu ne putem afecta decât articulațiile. Din acest motiv, ar merita să ne gândim la o schimbare completă a stilului de viață bazat pe sport, dietă și somn, un triumvirat care este mai mult împletit decât am putea crede. Să vedem de ce și cum!

Nu poți merge fără sport

Exercițiul regulat este o condiție foarte importantă pentru pierderea în greutate. Este complet de neimaginat să pierdem kilogramele în plus sau să ne modelăm corpul fără să mișcăm nimic. Fie că este vorba de sport sau fitness la domiciliu, ideea este întotdeauna aceeași: alegeți forma potrivită de mișcare pentru greutatea și scopul dvs.

Pentru a ne deplasa excesul de calorii într-o direcție negativă, cu siguranță va trebui să ne mișcăm, așa că am legat deja această activitate de dietă, dar ce legătură are acest lucru cu somnul? Doar pentru că oboseala fizică va duce întotdeauna la kilometri de o calitate mai bună a somnului, ceea ce este extrem de important, astfel încât să putem începe să ne mișcăm din nou după ce ne odihnim. Deci procesul funcționează înainte și înapoi!

Regimul ar trebui să fie întotdeauna o schimbare a stilului de viață

Dacă am fi obezi, a existat aproape sigur o problemă cu modul nostru de viață până acum. Acesta este momentul în care începem dieta, pentru care exercițiile fizice regulate sau sportul vor fi importante, așa cum am menționat mai sus, dar în loc de diete fulger și multe altele, va fi mai important să treceți la un stil de viață complet.

Apropo, una dintre bazele acestui lucru este somnul, astfel încât să ne putem conecta imediat procesul de gândire cu ultima verigă din lanț, întrucât persoana odihnită își poate acorda mai multă atenție, poate avea mai multă energie pentru a se mișca și, desigur, metabolismul său este mai rapid, ceea ce este foarte important pentru pierderea în greutate.

Cu toate acestea, schimbarea stilului de viață în sine sau începutul pierderii în greutate nu se bazează aproape pe suficient somn și exerciții fizice, ci și pe dietă. Dacă am fi obezi, merită să ne îndepărtăm imediat alimentele și știința de gătit, să fie înlocuit cu noutăți complete.

Evitați grăsimile și zahărul, dar nu le excludeți complet din dieta dvs., înlocuiți-le în schimb cu o mulțime de proteine, fibre și carbohidrați sănătoși, astfel încât să puteți fi siguri că veți obține rezultate atât pe cântare, cât și în oglindă în curând.

Somnul este cheia pentru pierderea în greutate cu succes

Cu toate acestea, se vorbește foarte rar somnul este cel puțin la fel de important pentru pierderea în greutate ca mișcarea și modificarea dietei, adică schimbarea completă a stilului de viață. De ce? Am menționat-o deja în titlurile de mai sus, dar apoi să vedem cele mai importante două lucruri legate aici!

Primul este că dormitul 7-8 ore pe zi oferă corpului nostru suficientă energie pentru a avea suficientă forță pentru a rezista încălcării noilor reguli alimentare și, de asemenea, pentru a merge să ne mișcăm la sfârșitul sau la începutul zilei. De exemplu, cine are chef să meargă la sală sau să alerge fără somn?

Al doilea lucru despre somn este că metabolismul corpului odihnit este mult mai rapid, ca cea a organismului nedormit. Acesta este un fapt dovedit științific, așa că ar trebui subliniat mai des în rândul persoanelor care fac dietă că una dintre cheile succesului este somnul, pentru care nu numai timpul suficient, ci și calitatea potrivită sunt cel puțin la fel de importante.