Obezitate: sport, exerciții fizice sau terapie prin efort

Acțiune

Obezitatea a devenit o problemă de sănătate foarte gravă în timpul nostru. La nivel mondial, în țările dezvoltate economic, între 30% și 50% dintre oameni sunt obezi în grade diferite.

Obezitatea în sine este de obicei considerată a fi o tulburare metabolică treptată care poate apărea cauze interne (ereditate, boli genetice, sistemul nervos și modificări hormonale), dar poate favoriza dezvoltarea Factori externi (nutriție, lipsă de mișcare, anumite medicamente).

Faptul că incidența obezității a crescut atât de mult în ultimele decenii, pe lângă factorii genetici, se datorează în principal obiceiurilor alimentare slabe și scăderii activității fizice.

În ultimele decenii, progresele tehnologice au redus mult cantitatea de exerciții fizice necesare vieții de zi cu zi, ceea ce înseamnă că folosim mai puțină energie, în timp ce alimentele ieftine, conținutul ridicat de grăsimi și carbohidrați au crescut aportul de energie.

Din punct de vedere energetic, prin urmare, obezitatea apare atunci când energia absorbită de alimente este mai mare decât energia consumată, în primul rând energia utilizată de efort. Energia este exprimată în calorii.

Ce este obezitatea și cine poate fi considerat obez?

Obezitatea (în termeni medicali obezitate) înseamnă că mai multe grăsimi sunt depozitate în organism decât este necesar.

Pe baza acestui fapt, putem spune că dacă cantitatea de grăsime corporală la bărbați este mai mare de 20% din greutatea corporală, putem vorbi despre obezitate, în timp ce în cazul femeilor acest raport poate fi determinat la 25%. Deoarece măsurarea fiabilă a grăsimii corporale totale este complexă și costisitoare, iar metodele mai simple, cum ar fi procentul de grăsime corporală calculat din grosimea pliului pielii, nu sunt întotdeauna fiabile, preferăm să folosim termenul indicele de masă corporală (TTI) pentru a evalua greutatea corporală și a clasifica gradul de obezitate. Indicele de masă corporală poate fi calculat împărțind greutatea corporală (măsurată în kilograme) la pătratul înălțimii corpului în metri.

greutate corporală 90 kg,
inaltimea corpului 180 cm
TTI (IMC) = 90/1,822 = 28,1 kg/m2

Indicele de masă corporală oferă o bază destul de bună pentru evaluarea greutății corporale și a obezității.

tip de obezitate conform distingem tip măr, când grăsimea este depusă în principal pe trunchi, abdomen și tip pară, în care apar depuneri de grăsime în regiunea șoldului.

Tipul măr (aka Android) este mai tipic bărbaților, în timp ce tipul pere (altfel ginoid) este mai tipic femeilor. Deși cele două tipuri se pot distinge de obicei printr-un aspect simplu, un rezultat mai precis se obține împărțind circumferința taliei măsurată cu 2 degete deasupra buricului cu cea mai mare valoare măsurată la circumferința șoldului. Dacă acest număr este mai mare de 0,9 la bărbați și 0,8 la femei, este un tip de măr. De exemplu: circumferința taliei 100 cm, circumferința șoldului 85 cm, 100: 85 = 1,1, care este o valoare referitoare la tipul de măr. Acest raport se numește raportul talie/șoldnak.

Astfel, se poate observa că diagnosticarea și tastarea obezității nu este o sarcină complicată, toată lumea este capabilă să efectueze singuri măsurătorile și calculele necesare cu ajutorul scărilor și centimetrilor, dar tabelul oferă și informații.