Nu doar hrănirea

Înțelegeți: niciun concurent nu câștigă olimpiadele doar pentru că masa lor satisface toate nevoile științifice, dar orice sportiv își poate pierde medalia de aur chiar și pentru un mic dejun prost ales. Expertul subliniază că o alimentație adecvată îl ajută pe concurent să atingă performanța sa fizică optimă.

Rolul de a mânca este subliniat în special în sporturile „grupului de greutate”. Se întâmplă adesea ca sportivul să aibă un exces semnificativ chiar și în ziua dinaintea deliberării. Practica greșită în acest caz este de câteva ore de saună, care rulează într-o băutură mai caldă, „înfometată”, reținută. Dar o astfel de dietă promovează cel mult deteriorarea stării fizice a persoanei în cauză, în timp ce sportivul, cu o dietă conștientă, ar putea ajunge la părul de pregătire cu greutatea ideală. La tabăra de antrenament Tata, un ghid va indica concurenților în viitorul apropiat ce mâncare este făcută din ce ingrediente, astfel încât sportivul să poată calcula singur cât consumă.

În competițiile pe termen lung, alimentarea cu lichide este cel puțin la fel de importantă ca reumplerea depozitului de energie. Potrivit cărămizii, un „mesaj” neplăcut al corpului poate fi prevenit cu un program adecvat. Aportul excesiv de cofeină în timpul consumului de lichide poate fi, de asemenea, fatal: dacă un atlet se pregătește pentru o măsurare cu un meniu de cafea, cola, băutură energizantă, se poate roti cu ușurință, ceea ce poate duce la o scădere a performanței.

Potrivit expertului, schimbarea obiceiurilor alimentare ale sportivilor maghiari este izbitoare: în anii optzeci s-au uitat la mese ciudate când au ales muesli pentru micul dejun, astăzi concurenții mănâncă mult mai multe cereale decât el. Autodisciplina a devenit parte a comportamentului conștient al sportivilor. Dieta este ușor de controlat: ciocolata se poate potrivi și ocazional dacă concurentul știe unde este limita și nu

împinge mai multe mese cu bomboane în fiecare seară. Brick menționează echipa de golf pentru tineret ca un exemplu de urmat, ai cărui membri sunt educați de la adolescenți cu privire la alimentația adecvată. În caz contrar, cu greu poți concura cu sportivi americani, australieni, chinezi de top. La urma urmei, acest lucru este incredibil de dificil chiar și atunci când setările sunt perfect corecte.