Sprint - arderea rapidă a grăsimilor

Dacă vrei să arzi grăsimile rapid și eficient, începe sprintul!

Numerele nu mint

Eficacitatea sprintului se bazează pe arderea grăsimilor de către corpul nostru pe măsură ce crește nivelul hormonilor potriviți. Potrivit unui studiu, un sprint de 30 de secunde crește nivelul hormonului HGH (care este un hormon de creștere) cu 530% peste valoarea inițială! Nimic, nu? Și aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități prin care tampoanele de grăsime se topesc de la noi și încep să construiască mușchii în locul lor. Sprintul afectează, de asemenea, mitocondriile, zona celulelor noastre care colectează și stochează energie. Și anume, trimițând un mesaj către mitocondrii: de data aceasta vine energia „bună”, nu energia „proastă” pe care o putem obține cu alimente grase și zaharate. Deci sprintul oxidează grăsimile și ne protejează corpul de a încerca să obținem supliment de grăsime în altă parte.

La fel ca sprintul, formele de exerciții de intensitate ridicată nu numai că arde mai multe grăsimi decât omologii lor mai puțin intensi, dar durează mult mai puțin timp: experții spun că un exercițiu intens de 20 de minute este mult mai eficient decât, să zicem, o oră întreagă de exerciții cardio.

arsură

Nu sari!

Desigur, dacă alegi să sprintezi, trebuie să începi cu atenție, deoarece corpul tău are nevoie de timp pentru a se obișnui cu o mișcare atât de intensă. Așadar, asigurați-vă că faceți mai întâi exerciții de stretching, nici o gimnastică nu va face rău, dar nici atunci nu puteți începe sprintul cu toată forța, deoarece mușchii dvs. pot fi spasmodici sau chiar răniți. Pentru început, alege distanțe mai mici și lucrează mai încet, dar când te simți pregătit, ai totul în el.!

Cum să fii și mai eficient?

Încă nu e suficient? Ai sprintat deja prin oraș, dar vrei totuși mai mult? Atunci îndreaptă-te spre munte! Nu întâmplător, în scenele de slăbire ale cinematografelor americane pentru fete, vedeți fete care se târăsc în sus pe deal, transpirate, deoarece există un singur lucru mai eficient decât sprintul: sprintul în sus pe munte. Completat cu o nutriție adecvată, sprintul deschide noi căi revoluționare în lumea dietei. Faceți clic aici și aici pentru mai multe informații! Deci, dacă sunteți în căutarea unei forme de mișcare care să nu fie ușoară, dar cu ajutorul său puteți renunța foarte mult foarte repede, nu ezitați, mai degrabă sprint!