Adio țigării - Înainte de ultima sluck.

Cel care vrea în mod constant să renunțe la fumat visează în permanență la o viață fără fum, fără țigări. Uneori se înjunghie și el pentru a-și fuma ultima țigară, dar într-o luptă cu foamea de nicotină eșuează mai devreme sau mai târziu. Iată cinci noi „strategii de înțărcare”. Fiecare metodă ajută diferite tipuri de fumători.

Efectul său „pozitiv” - adică relaxare, emoție, o mai bună concentrare sau mai puțină apetit, după cum este necesar - este cauzat de nicotină. Se simte deja la două secunde după ce este absorbită în plămâni! Nicotina creează dependență, dar nu este în sine dăunătoare sănătății. Amestecul celor 4.000 de substanțe care se formează la fumat este periculos. Dintre acestea, aproximativ 40 sunt cancerigene.

O altă consecință a fumatului este că circulația sângelui persoanei și aportul de oxigen al corpului se deteriorează și căile respiratorii mici „se lipesc împreună” din cauza gudronului. Femeile care fumează sunt mai predispuse să dezvolte cancer de sân și infarct și încep să „atingă punctul culminant” mai devreme. În comparație cu nefumătorii, prematuri și nașteri mortale sunt mai frecvente în rândul lor, iar copiii lor cântăresc mai puțin. În plus, pielea lor este adesea palidă, deoarece fumatul favorizează formarea de radicali liberi care inhibă reînnoirea celulară.

EROTICA ȘI CURTA GALBENĂ

Unii oameni consideră că fumatul este foarte sexy - pe ecranul filmului. O femeie cere foc unui bărbat și erotica explodează deja. Sau există Marlene Dietrich, de exemplu, cu o țigară în colțul gurii. Pare misterios, periculos. Noi, femeile, vrem să fim atât de nesăbuite și de nerecunoscut uneori.

din pacate în realitate, fumatul înseamnă durere în gât, respirație urât mirositoare, dinți căprui, haine fumurii, perdele galbene. Nu este de mirare, deci, că fiecare al doilea fumător vrea să scape de pasiunea lui dăunătoare. Dar oricine a încercat-o chiar odată știe cât de dificil este. Este și mai greu pentru femei!

JOC DEPENDENT

Potrivit experților, motivul dependenței mai puternice a femeilor este că acestea sunt mai sensibile la stres, iar nicotina liniștitoare și relaxantă a țigărilor este absorbită cu ușurință de corpul lor. Bărbații fumează în primul rând mai mult decât în mod normal într-un cerc de prieteni și companie, femeile își măresc „doza” din cauza fricii și a stresului. În plus, țigările sunt o oportunitate pentru multe femei, cum ar fi mamele cu copii mici, de a semnala: „Nu o primesc chiar acum”.

Femeile de obicei renunță la fumat sub influența altor persoane. De exemplu, două treimi dintre ei pun jos o țigară în timpul sarcinii din sentimentul de responsabilitate pentru sănătatea bebelușului. Multe femei se obișnuiesc cu ea doar de dragul partenerului lor. Bărbații renunță la fumat pentru că vor să fie sănătoși, femeile preferă să facă același lucru cu partenerul și familia. Și motivul acesta de „a face ceva pentru alții” este slăbiciunea lor. În același timp, această unitate are, de asemenea, un obstacol!

Renunțând și nu aprindând niciodată, doar 8% reușesc. Ceilalți sunt de acord cu Mark Twain: "Renunțarea la fumat este o joacă pentru copii. Am făcut-o deja de o sută de ori."

Pentru a vă împiedica să aveți nevoie de atât de multe experimente, vă prezentăm cinci strategii diferite în speranța unui viitor frumos și fără fum.

STRATEGIA „FĂȚI-VĂ!”

„Nu voi fuma de mâine” este cea mai obișnuită metodă și este cea mai mare parte prima încercare. Succesul său depinde în primul rând de cât de importantă a fost țigara pentru noi până acum. Cei care vor să renunțe cu această metodă s-ar fi putut gândi deja la efectele dăunătoare ale stink-urilor asupra sănătății. Dificultatea renunțării depinde de cantitatea și puterea țigărilor fumate până acum. Această strategie poate avea cel mai mare succes pentru fumătorii obișnuiți sau pentru cei cu voință de fier și autodisciplină ridicată.

STRATEGIA „SENSE”

Renunțarea clasică se bazează pe o schimbare conștientă a comportamentului. În astfel de cazuri, persoana în cauză acordă atenție în mod conștient obiceiurilor sale de fumat: atunci când îl aprinde, ce este bine pentru el și ce este bine să renunțe? În același timp, îl aprinde din ce în ce mai puțin sau se oprește într-o bună zi. Acest lucru este ideal pentru cei al căror schimb de opinii cu colegii le face mai ușor să renunțe.

STRATEGIA „TREND”

Englezul Allan Carr - odinioară fumător - a scris o carte despre fumat și nefumători, iar munca sa a devenit o senzație mondială. Cartea a înțărcat, de asemenea, mulți fumători care nu au vrut nici măcar să renunțe la pasiunea lor dăunătoare. Secretul lui Carr: nu elimină pericolele și consecințele teribile ale fumatului, începe cu stresul de a renunța și îți spune ce eliberare minunată să renunți. Afirmația sa cheie este: "Te poți bucura cu adevărat de viață doar dacă nu mai fumezi! " Nu este într-adevăr o metodă de renunțare în sens tradițional, dar este o explicație excelentă pentru motivație pentru oricine dorește cu adevărat să se obișnuiască.

STRATEGIA „FUȘORULUI”

Durează doar patru zile de pregătire și putem arunca tot din apartament care este necesar pentru fumat. Metoda a fost inventată de naturistul elvețian Arnold Lanz. Conform ideii sale de bază, distribuită uniform, ar trebui să beți doi litri pe zi dintr-o băutură specială făcută din apă, lămâie, sirop de arțar și piper de cayenne. Aceasta spală toxinele din corp, menținând în același timp eliminarea nicotinei la un nivel minim. În plus, trebuie să respiri adânc de câteva ori pe zi și să te ocupi mental de cât de superb este să trăiești ca nefumător. Potrivit lui Arnold Lanz, care își respectă absolut instrucțiunile, el poate renunța la fumat cu succes absolut. Acest program este potrivit pentru cei care sunt convinși de o acordare mentală dură.

OPRIRE RAPIDĂ DE LA FUMAT

Metoda Electomeridian Cobra dezvoltată în Italia este utilizată în multe țări de 7 ani. Tratamentul individualizat al punctelor reflexe în combinație cu un regim nedureros, de detartraj, fără simptome de sevraj și obezitate. Metoda este în cele din urmă disponibilă și poate fi testată în Ungaria. Conform rezultatelor străine, rata de succes este de 98%.

ASTA RĂSPUNSE ORGANIZAȚIA NOASTRĂ

Imediat după fumatul ultimei țigări, corpul nostru începe un program de odihnă. Rezultatul:

După 20 de minute, tensiunea arterială și ritmul cardiac revin la normal
După 8 ore, nivelul nostru de oxigen din sânge se îmbunătățește
După 12 ore, nu mai există nicotină în corpul nostru
După 48 de ore, sensibilitatea noastră la gust și miros se îmbunătățește
După 12 săptămâni, performanța pulmonară este cu 30% mai bună
După 12 luni, riscul de infarct miocardic este redus cu 50%
După 5 ani, șansele de cancer pulmonar sunt cu 50% mai mici
După 10 ani, șansele de cancer pulmonar sunt la fel de mari ca și pentru nefumători
După 15 ani, starea de sănătate este ca cea a fumătorilor niciodată.
Trebuie să te miști mai mult! Faceți mult exercițiu, o plimbare mică cu bicicleta, plimbări lungi sau înot, o saună consistentă nu numai că îmbunătățește bunăstarea, dar reduce și numărul de calorii și distrage atenția de la fumat.

IMPORTANT! Metabolismul revine la normal după 3-6 luni și nu mai trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate.

FĂRĂ PROBLEMĂ DE GREUTATE.

Nu este o constrângere! Cine se oprește din fumat se îngrașă. Nu puțin, pentru că nicotina nu mai acționează ca un inhibitor al apetitului și stimulent metabolic. Femeile câștigă în medie 8,6 kg, în timp ce bărbații câștigă 7,7 kg. Cu toate acestea, nu este necesar să începeți o dietă strictă în paralel cu renunțarea la fumat. O luptă cu două fronturi nu poate fi câștigată! În schimb, ar trebui să acordați atenție următoarelor:

Mănâncă controlat! Poate doriți să treceți la o dietă de separare. Avantajul său este că nu există senzație de foame și totuși conține alimente pentru slăbit. Pentru gustări, trebuie să mestecați bucăți de fructe, bomboane fără zahăr și gumă de mestecat.

DATE „FUMAT”

În general, mai puține femei fumează decât bărbații: 20%, comparativ cu 33%. Pentru cei cu vârste cuprinse între 25 și 35 de ani, acest raport este de 30% până la 40%. Cu toate acestea, femeile sunt mai dependente de țigări decât bărbații. Potrivit unui sondaj, jumătate dintre femeile chestionate - doar o treime dintre bărbați - au spus că nu mai pot trăi fără țigări.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.