Sta mama ta toată ziua? Riscul de boli de inimă poate crește

În timpul unei epidemii de coronavirus, mulți sunt acasă toată ziua, așezat sau culcat aproape tot timpul. Cu toate acestea, un nou studiu a constatat că femeile în vârstă care stau pe perioade lungi de timp în fiecare zi au un risc semnificativ crescut de boli cardiovasculare. Dr. Réka Vernes, medic pentru stilul de viață al Cardio Center, medic sportiv a atras atenția asupra conexiunilor și posibilităților soluției.

Vârsta și supraponderalitatea sunt, de asemenea, factori de risc

Mulți cercetători și medici au atras deja atenția asupra riscurilor unui stil de viață sedentar, dar acum a fost publicat un nou studiu în Journal of the American Heart Association. Cercetătorii au examinat situația femeilor în postmenopauză, supraponderale sau obeze. Doamnele studiate aveau vârsta de 55 de ani sau mai mult.

mama

Sursa: AFP/Justin Sullivan

Experții spun că acest studiu este, de asemenea, deosebit de important, deoarece femeile în vârstă sunt populația cu cea mai rapidă creștere din Statele Unite. Ei sunt cei care au un risc crescut dramatic de boli cardiometabolice după menopauză, inclusiv boli cardiovasculare și diabet de tip 2.

Conform datelor SUA, una din trei femei va muri de boli de inimă. Având în vedere toate acestea, este foarte important să clarificăm contextul, mai ales că s-au adunat deja dovezi că

un stil de viață sedentar este asociat cu boli de inimă

și riscul de deces - în special la vârstnici.

Studiul recent a analizat 518 femei, cu o vârstă medie de 63 de ani, cu un indice mediu de masă corporală (IMC) de 31. (O greutate normală sănătoasă este asociată cu un IMC între 18,5 și 25, supraponderalitatea este între 25 și 30, iar obezitatea este peste 30.) Femeile au fost monitorizate timp de 14 zile de ședere și activitate fizică, iar nivelurile de glucoză din sânge au fost măsurate prin teste de laborator .

Nu există niciun risc pentru mișcare

Experții americani au descoperit o asociere între o sesiune pe termen lung (femeile au studiat 8,5 până la 9 ore pe zi), IMC mai mare și circumferința taliei și creșterea zahărului din sânge, a nivelurilor de insulină, a trigliceridelor și a rezistenței la insulină.

La rândul lor, acești factori sunt factori de risc atât pentru bolile de inimă, cât și pentru accidentul vascular cerebral.

Mai mult, această legătură a fost atât de puternică încât i-a surprins chiar și pe cercetători. Într-adevăr, rezultatele au arătat că fiecare oră petrecută cu o sesiune a crescut riscul de rezistență la insulină cu 7% și a crescut riscul cu aproape 9% cu fiecare trimestru suplimentar al unei sesiuni neîntrerupte. Deci, un stil de viață sedentar în sine este un factor de risc semnificativ!

Cățărarea pe scări este o formă utilă de exercițiu Sursa: Image Source/Kevin Kozicki/Kevin Kozicki

- Evident, trebuie să încurajăm pe toată lumea să se miște și nu există nicio excepție - subliniază dr. Réka Vernes, medic stil de viață al Cardio Center, medic sportiv.

„Chiar și vârstnicii care au fost forțați să intre în casele lor din cauza epidemiei trebuie convinși să amâne sesiunea, chiar dacă merg doar o oră în apartament. Nu este nevoie să vă gândiți la activitatea fizică serioasă, deoarece acest lucru ar fi foarte obositor pentru persoanele în vârstă, posibil supraponderale la început.,

dar înseamnă și foarte mult dacă se ridică pentru a curăța puțin, poate merg jos și urcă câteva etaje sau, în mod ideal, fac o gimnastică ușoară, se mișcă în fiecare dimineață și chiar după-amiază.

Această mișcare nu prezintă niciun risc pentru sănătate, valorile nu se vor deteriora, nu ridică prea mult pulsul, deci nu pot câștiga decât cu ea. Acest lucru ar trebui făcut de toată lumea pentru a-și proteja sănătatea, dar pentru toți cei care doresc să obțină câștiguri de sănătate mai serioase, merită să participați la o evaluare medicală personalizată a stilului de viață și consiliere după ce epidemia a scăzut. Cu un stil de viață adecvat, nu numai prevenirea poate fi eficientă, ci și îmbunătățirea bolilor deja stabilite.