Slăbește sănătos

Imaginați-vă cât de frumos ar fi să faceți ca fiecare zi să fie minunată. Ce frumos ar fi dacă fiecare zi grea, cenușie, eșuată și plictisitoare ar putea fi umplută cu un zâmbet strălucitor care ne-ar face fericiți, calmi.

Dacă am avea cu adevărat ocazia de a programa o astfel de zi pentru noi înșine, care ar fi dorințele noastre reale? Ne-am cere într-adevăr visele noastre care sunt semnificative și importante în viața noastră? Banii, munca, locuința, mașina și siguranța pentru copiii noștri și pentru noi înșine?

Toate dorințele noastre semnificative par uneori cu adevărat îndepărtate, împreună cu dorințele noastre subconștiente adânc înglobate în sufletele noastre. Sau poate ne dorim plăceri mai puțin complexe și imediate în viața noastră de zi cu zi? Un zâmbet de la cineva din jurul nostru sau un soare care iese din spatele norilor după ploaie sau o adiere proaspătă care ne reîmprospătează pielea, o față fericită pentru copilul nostru sau o îmbrățișare părintească?

Relaxarea, o sursă de energie pozitivă

Relaxarea începe - în funcție de vârstă și sex - când vorbim despre lucruri specifice, cum ar fi sărutul pe care îl primim de la o persoană dragă, îmbrățișarea copilului nostru, întins pe plajă, căldura soarelui sau mirosul de cafea care ne umple dimineața. Lucruri simple, obișnuite, neînsoțite de mari emoții. Lucruri plăcute și mici pe care adesea nu reușim să le observăm din cauza țesutului de planuri și vise care acoperă viața noastră de zi cu zi.

Qarpe diem, a scris Horace, ceea ce înseamnă că, pentru a fi fericiți, trebuie să ne concentrăm asupra prezentului și a micilor plăceri cotidiene care ne înconjoară. Pe lângă acestea, din păcate plecăm dacă suntem ocupați cu problemele noastre viitoare. Deci, imaginați-vă o zi ideală, de exemplu:

Vreau să mă trezesc plin de energie. Vreau să mă ridic din pat ca să-i zâmbesc soției și să o sărut, să o mângâi. Vreau să aud pașii grăbiți ai fiului meu în timp ce se îndreaptă spre patul meu și sare pe el ca să mă îmbrățișeze.
Vreau să râd în fața oglinzii de pe părul meu încâlcit.
Vreau să mă așez la masă cu un apetit mare și să iau un mic dejun liniștit și fericit cu familia mea, ascultând vorbăria cafetierei.
Vreau să mă apuc de treabă întâlnind un prieten la care pot să zâmbesc sau chiar un jurnalist cu care să schimb două cuvinte.
Vreau să merg la muncă pe jos și, în acest timp, vreau să ajut pe cineva: un băiețel să traverseze drumul sau un unchi în vârstă să coboare din autobuz.
Vreau să lucrez bine, ca să pot profita la maximum de mine și să-i fac și pe colegii mei fericiți.
Vreau să fac totul cu eleganță și atenție și să fac totul în mod conștient.
Aș dori să fac un mic exercițiu în pauza de prânz și apoi să mă așez la masă, astfel încât să mă pot bucura de prânzul meu, care ar fi un aliment delicios, sănătos, plin de culori și arome, desigur.

Un sfat bun

Să ne transformăm pe noi înșine și să observăm în fiecare zi cât de frumoasă este viața. Dacă simțim că timpul se grăbește asupra noastră și aproape că îi putem auzi ticăitul, să ne oprim, să privim în jur și să credem că singura scăpare și consolare este să învățăm să ne bucurăm de prezent. Am părăsit deja trecutul, viitorul este doar incertitudine, dar prezentul din jurul nostru este plin de frumusețe. Lumea este plină de bucurie și totul este acolo în fața nasului nostru.

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Tot ce trebuie să știți despre „efectul yo-yo”

Soluție: dietă pe termen lung

Obiceiurile noastre defectuoase, bogate în calorii și non-nutriționale ne-au determinat să rămânem la diete care doar rezolvă temporar problemele noastre și nu elimină obiceiurile noastre alimentare slabe. Dar de ce ne imaginăm că este suficient să încorporăm uneori o dietă drastică? Dacă una dintre roțile noastre se scurge, ne umflăm întotdeauna, dar nu încercăm să o reparăm, astfel încât să nu scadă din nou?

Aceste diete improvizate nu fac decât să întărească efectul yo-yo, adică ridicarea și pierderea constantă de kilograme, ceea ce este mai rău decât simpla îngrășare. Efectul yo-yo schimbă metabolismul și face corpul imposibil de gestionat, ceea ce pune deja în pericol sănătatea corpului nostru și este, de asemenea, responsabil pentru excesul de grăsime. Psihologic, înrăutățește relația dintre un individ și mâncare.

În primul rând, medicii trebuie să abandoneze această poziție, abandonând dietele cu calorii superioare și învățându-le pacienții cum să mănânce corect. Numai în acest fel vor putea realiza în paralel pierderea în greutate de durată și redescoperirea sănătății.

Într-adevăr, soluția este operația?

Cei care au urmat o mare varietate de diete văd o singură soluție: chirurgia plastică. Există mai multe soiuri și, de obicei, toate sunt foarte scumpe. Chirurgii, ca și sculptorii care se străduiesc spre perfecțiune, taie, taie, modelează corpul uman. Când pacientul iese din clinică mai subțire și este dincolo de recuperare, el crede că corpul său este acum perfect și va rămâne așa pentru totdeauna.

Dar nu este cazul. Potrivit unui studiu, corpul nostru (metabolismul nostru) nu se încadrează într-o astfel de înșelăciune estetică. Reacția naturală de apărare a organismului este recuperarea grăsimii din care a fost eliberată brusc și artificial. Și ce este mai rău, nu este suficient ca corpul nostru să revină la poziția sa inițială, ci aproape din „răzbunare”, acumulează o parte din cantitatea de grăsime îndepărtată chirurgical înapoi în cel mai periculos loc, țesutul adipos abdominal (visceral) .

Pierderea în greutate sau creșterea în greutate? Ceea ce este mai ușor?

De fiecare dată când căutăm o cale mai ușoară, suntem întotdeauna prinși din nou, tocmai din cauza complexității problemei. Dacă procesul de îngrășare este atât de complicat, imaginați-vă cât de ușor este să slăbim și să ne menținem greutatea pe termen lung.

Este nevoie de o dietă care să conțină alimente naturale, vindecă obezitatea și bolile care rezultă din aceasta. De fiecare dată când începem să ne luptăm cu țesutul adipos cu sloganuri, trucuri sau doar cu diete la modă, pierdem.

Ce puteți afla despre nutrigenomică

Nutrigenomica și științele care studiază efectul alimentelor asupra genelor noastre (adică efectul biologic pe care îl au informațiile transformate într-o proteină din ADN-ul nostru asupra celulelor noastre) sunt calea care poate relansa acest dialog. Trebuie să mâncăm într-un mod care reglează expresia genelor, activează metabolismul, reduce inflamația, susține pierderea în greutate și menține sănătatea.

Trebuie să ne curățăm masa, care se prăbușește din hrana industrială. Viața nu înseamnă doar calorii. Cele 30-60 de tone de alimente pe care le consumăm în viața noastră reprezintă o serie întreagă de molecule noi pentru corpul nostru care ne pot regla sau distruge celulele.

Nu putem sta în brațe din cauza cantității de informații nutriționale care se grăbesc asupra noastră. Nu putem accepta sfaturi care au rămas mult timp în urmă, cum ar fi ideile bunicii (cu respectul cuvenit față de bunici, desigur) sau dietele la modă dictate de marketing. Este datoria oamenilor de știință și a medicilor să conștientizeze pe toată lumea de aceste cunoștințe și să mănânce în consecință. Majoritatea oamenilor de astăzi pot alege să rămână în stare bună de sănătate, să nu se îngrașe și să își mențină greutatea ideală.

La urma urmei, zicala populară spune: „Într-un corp sănătos, un suflet sănătos”!