Stilul de viață Nyбri

În ediția din iulie a Diet and Fitness, puteți citi sfaturi tangibile și bune despre pierderea ușoară în greutate, sfaturi despre stilul de viață și noi aspecte ale educației fizice.
Nouă frenezie: boxul de fitness dinamic

O față nouă în paleta antrenorilor aerobici Krisztián Czanik. Cititorii revistei noastre l-au putut întâlni de mai multe ori în rubricile revistei noastre. Cu aceasta, împreună cu el, vă prezentăm cea mai recentă formă de antrenament aerob, boxul de fitness dinamic, care - întrucât este mai deriva și modelează decât alte sporturi - va deveni probabil favoritul femeilor în curând.

Noua formă de mișcare: Dynamic Fitness Boxing (DFB). Acest sport, pe lângă efectele generale ale tuturor celorlalte tipuri de aerobic, combinate cu artele marțiale, s-a micșorat foarte mult și modelează zonele cele mai problematice, cum ar fi coapsele, coapsele și alte abdomene. DFB are nevoie și de o dezvoltare continuă din partea antrenorului. Kriszti călătorește în mod regulat la alte antrenamente, evenimente interne și internaționale, astfel încât să poată ține pasul cu procesele de aerobic.

Fiecare își aduce individualitatea și stilul în spațiu. Unicitatea ceasului Krisztián nu este doar faptul că are un efect lubrifiant deosebit, iar branhiile se topesc aproape de participanți, dar în același timp, întărește în mod strălucitor mușchii și modelează corpul cel mai critic. Toate acestea, desigur, dinamic, dinamic.
„Cred că într-un spațiu de arte marțiale, accentul nu se pune doar pe lovituri și lovituri, de aceea am colorat mișcarea cu diferite elemente și combinații. Încerc să fiu ușor de făcut, dar din punct de vedere fizic este mai dificil să organizez exerciții.

Exerciții în numărul din iulie al revistei Diet and Fitness!

Text: Kata Punyi

Schimbă-te cu noi! 2.
Experiențele lui Andi Zolnai de a consuma

Cu ajutorul revistei noastre Andi, am început un alt consumator. Pe lângă mesele dietetice, Krisztián Czanik a primit și un program de instruire. Mai jos aruncăm o privire la experiența lui Andi, la evenimentele, luptele și succesele din ultima lună.

Dieta Andi ъj. În acest an, Andi a mâncat în cele din urmă excesul de greutate acumulat în ultimii ani, pe care l-a atribuit în primul rând lipsei de mișcare și ședere. El își pusese testamentul la încercare înainte, dar dietele pe care le alesese atunci nu erau cu siguranță eficiente. Cu ajutorul revistei noastre, el a început dieta South Beach, care pare să aducă mult așteptatul succes.
„Kъrбm elsх fбzisбban aproape egyбltalбn care nu sunt consumate szйnhidrбtot. Azйrt vбlasztottam acest mуdjбt fogyуkъrбnak deoarece cred că kцnnyы intalnesc meghatбrozott posturile diйta de către acești oameni szabбlyrendszernek, йs mйgis vбltozatos йtrendet fi kialakнtani. Nehйzsйgekbe ьtkцztem numai kцszцnhetхen szokбsaimnak rău, că azйrt pentru că am iubit korбbban Este foarte dificil pentru o persoană să se obișnuiască cu ea, dar este totuși o chestiune de determinare ".

Rezultate vizibile. "De cele mai multe ori văd pierderea în greutate pe fese și pe coapse, iar mărimea hainelor mele a devenit mai mică. După marea hotărâre am pierdut 6-8 kilograme. Scopul meu a fost să dau alte 10-15 kilograme, ceea ce a fost probabil chiar mai probabil în perioada următoare, când a trebuit să neglijez mișcarea, deși am urmat programul exact. "

Ce ține luna următoare? „Ъgy йrzem, deja nu ai nevoie de mine însăși, deși ktzrnyezetemben lйvх emberektхl llandуan gratulбciуt getting the fogyуkъrбm eredmйnyйййrt cred. egйszsйges tбplбlkozбs "Am avut experiențe atât de pozitive încât cu siguranță nu ne putem întoarce pe drum."

Text: Csilla Budai
Foto: Bodу Gбbor

Puteți citi articolul complet în numărul din iulie al revistei Diet and Fitness!

Care este cea mai bună dietă?

În teorie, nu există o dietă pentru toată lumea, deoarece dietele diferite pot fi eficiente pentru persoanele de diferite tipuri. Mulți experți pe acest subiect au exprimat deja că au găsit secretul pierderii în greutate. Singura problemă a fost că acești autori, de obicei medici, au avut tendința de a da sfaturi contradictorii. Există, de asemenea, un număr de consumatori a căror eficacitate și fiabilitate nu au fost încă testate științific.

Dietele bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați: acestea sunt cele mai la modă diete din ziua de azi. Cum ar fi de ex. a fehйrjediéta, dr. Dieta lui Atkins sau dieta pentru dependenții de carbohidrați.

Dietele bogate în grăsimi: sunt alimente bogate în carbohidrați, dar bogate în alimente bogate în grăsimi. Majoritatea organizațiilor din domeniul sănătății le susțin.

Dietele cu conținut scăzut de grăsimi: aceste alimente au un conținut scăzut de grăsimi și proteine, iar unele diete vegetariene sunt printre ele. Acest grup include dieta Pritkin și dr. Mâncarea lui Ornish.

Dietele care nu reduc nutriția, dar reduc caloriile sunt cu adevărat eficiente. În același timp, cele mai sănătoase alimente sunt cele cu o gamă foarte largă de alimente.

În același timp, experții sunt de acord asupra a două puncte importante.
- Una este că o dietă în care un tip de mâncare este complet sau parțial exclus din dieta noastră pe termen lung nu va fi eficientă și poate fi chiar periculoasă pentru corpul nostru.
- Cealaltă este că alimentele la modă pot obține succes temporar, dar cea mai sigură metodă este de a alege o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii. La urma urmei, oamenii nu ar trebui să aibă o problemă cu o dietă care conține cantitatea potrivită de carbohidrați, proteine și grăsimi.

Alimentele de ultimă generație sunt îndoielnice pe termen lung din cauza dezechilibrului în conținutul tipurilor de alimente. Consumatorii sunt mai bine să respecte o dietă echilibrată, cu conținut scăzut de calorii. Acest lucru va dura mai mult pentru a scăpa, dar va fi mai ușor să slăbești după slăbire.
Dietele la modă sunt foarte ușor de luat cu tine, odată ce slăbești, vor slăbi rapid, fără probleme și exerciții fizice. Pe de altă parte, atunci când consumatorii încetează să mai ia aceste diete și mănâncă conform vechii diete obișnuite, aruncările sunt returnate la fel de repede pe cât sunt aruncate. Cu excepția cazului în care puteți transforma un cerc rapid într-o schimbare a stilului de viață.

O dietă în care un tip de mâncare este complet sau parțial exclus din dieta noastră pe termen lung poate fi periculoasă pentru organism. Dietele care nu utilizează nutriție, ci reducerea caloriilor, sunt cu adevărat eficiente.

Text: Csilla Budai

Puteți citi articolul complet în numărul din iulie al revistei Diet and Fitness!

Dieta plăcută Sonoma
O dietă sănătoasă pentru părțile însorite ale lumii

Chiar dacă am crezut că nu avem un consumator pe care nu-l cunoaștem, a apărut o nouă metodă care va revoluționa tot ceea ce am știut despre post până acum. Dieta Sonoma este cel mai recent program de dietă, deși numele nu este foarte potrivit, deoarece nu se pune problema înfometării sau constrângerilor.

Este o metodă în care cel mai important lucru este calitatea alimentelor și calitatea alimentelor. Îl recomandăm celor care doresc să slăbească, cărora le place foarte mult să mănânce, să se bucure de mâncare bună, de bun gust și, nu în ultimul rând, de vinuri fine. Pe baza acestui lucru, ei pot ghici, această dietă este foarte departe de laboratoare și institute de cercetare.

Principiul principal: să slăbești, iubești să mănânci!

Ar trebui să evitați alimentele pe care le consumați în prezent aproape în totalitate, dacă este posibil. Vina majorității dietelor este că aceștia stresează în mod regulat oamenii stabilind reguli stricte, astfel încât consumatorului nu îi place să mănânce, nu-i place să meargă la companie, deoarece se simte incomod sau inconfortabil cu dieta.

Dieta Sonoma se bazează pe dieta mediteraneană, astfel încât alimentele sunt sărace în calorii, sănătoase și pline de nutrienți. Iată primele 10 și cele mai importante alimente din dieta Sonoma. Acestea sunt alimentele din care ar trebui să mănânci cel puțin una sau două pentru fiecare masă.!

1. Migdală
2. boia (verde și galben)
3. Бfonya
4. Broccoli
5. Szхlх
6. Ulei de măsline
7. Spenуt
8. Căpșuni
9. Roșii
10. Produse întregi

Cele trei statuturi ale dietei și programul eșantionului pot fi găsite în numărul din iulie al Diet and Fitness.!

Text: Kata Punyi

Mai multe idei timp de 90 de zile

Cea mai ușoară zi a unei diete de 90 de zile este ziua cu carbohidrați, puteți mânca în cele din urmă una bună, o negăm, nu este nimic mai fericit în linia pierderii în greutate. Dar pentru a nu evita întotdeauna pastele cu sos de roșii, aceasta nu este o soluție creativă.

Clătite provensale
Accesorii:
25 dkg făină
10 linguri ulei
5 dl lapte
2 oua
1 kg de roșii
o mână de măsline negre
sу
piper
pătrunjel
turcoaz

Mod de preparare: Faceți clătite din făină, lapte, ouă și 6 linguri de ulei. Aruncați roșiile în apă marcată timp de un minut, apoi strecurați-le și coajați-le. Tăiați bucăți mici și prăjiți în uleiul rămas. Curățați dovleacul, radeți-l și adăugați-l în sosul de roșii. Asezonati cu patrunjel si curcuma, prajiti si piperati. Când sosul este deja gros, umpleți clătitele cu el. Da-l la cuptor pentru cateva minute si il putem umple imediat.

Evaluare: 4 ardei

Există și mai multe rețete în numărul din iulie al revistei Diet and Fitness!