Stomac ușor, conducere sigură

Nu trebuie să stați într-o mașină pentru a ști că consumul unei alimente greșite poate provoca somnolență, oboseală și stomac. Acestea, la rândul lor, afectează semnificativ capacitatea de concentrare, crescând astfel riscul unui accident. Conducerea auto este o activitate în care ardem 1.000 până la 1.350 kcal de energie pe zi, care este similară cu utilizarea energiei pentru odihnă. Din acest motiv, șoferul nu are nevoie de o cantitate mare de energie, ci mai degrabă ar trebui să limiteze masa la 2000-2500 kilocalorii pe zi.

"Cu toate acestea, nu trebuie să stați la volan pe stomacul gol, deoarece glicemia vă poate scădea și vă puteți simți amețit!" Foamea reduce atenția șoferului, deoarece se concentrează asupra altceva, explică dr. López de la Centrul Medical SEAT CARS, care a dat și sfaturi despre ce să caute într-un meniu perfect pentru mașini.

Cantități mici

Mesele mai mari pot provoca somnolență, dureri abdominale, arsuri la stomac și balonare, iar aceste simptome reduc capacitatea de concentrare. De exemplu, s-a demonstrat că performanța scade cu 10% după cină. De aceea, opriți-vă des, mâncați cantități mai mici și mergeți la 15 minute după masa principală sau dormiți puțin pentru a vă curăța capul!

Capturile de evitat

Alimentele picante și sosurile prăjite în ulei pot împiedica conducerea în siguranță. Cel mai bine este să evitați orezul, fasolea și pastele. Deoarece conducerea vehiculului este o activitate care nu necesită un aport caloric ridicat, cel mai bine este să nu mâncați mulți carbohidrați, deoarece provoacă balonare. În plus, pot fi digerate rapid, astfel încât șoferul va fi în curând din nou flămând. Consumul de citrice, ceapă și roșii, deși sănătos, poate provoca indigestie acidă, așa că evitați-le dacă sunteți într-o călătorie lungă.!

Meniul adevărat al mașinii

Apa este combustibilul

Potrivit unui studiu publicat de Universitatea Loughborough din Anglia și Institutul European de Hidratare, șoferii slab hidratați fac greșeli similare cu cei cu 0,8 g/l alcool în sânge. Acest lucru este echivalent cu 4 pahare de vin. Cele mai frecvente greșeli sunt plecările involuntare ale benzii, frânarea târzie și relaxarea umărului. Deshidratarea poate provoca amețeli sau vărsături, în cazul cel mai sever pierderea cunoștinței. Cel mai bun moment este apa, dar poate fi consumată în amestec cu suc sau alte băuturi răcoritoare. În ceea ce privește cofeina, dr. López subliniază că consumul de cafea sau ceai poate ajuta la menținerea atenției, dar consumul excesiv de cofeină provoacă nervozitate.

Consumul de băuturi energizante trebuie cu siguranță evitat! Majoritatea reglementărilor europene de conducere nu interzic în mod explicit șoferilor să mănânce sau să bea în timp ce conduc, dar fie pot distrage atenția de la conducere și pot restricționa libertatea de mișcare. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Leeds din Anglia, timpul de reacție în timp ce mâncați este redus cu 44%. În Spania, de exemplu, șoferii care mănâncă sau beau trebuie să plătească o amendă de 200 de euro (65 de mii de forinți), în Anglia 100 de lire sterline (35 de mii de forinți) și chiar 3 puncte sunt deduse din acestea. Prin urmare, este recomandabil să mâncați și să beți în zonele de odihnă.