Handstand: Are efecte incredibile

Și lumea se întoarce cu adevărat cu noi

Nu acordă prea multă importanță strângerii de mână, spunând că este vorba doar de echilibrare. Cu toate acestea, nu doar tehnica contează: menține și dezvoltă foarte serios mușchii corpului.

Cu siguranță credem că nu a fost în zadar să includem mâna în programa de educație fizică timp de o sută sau cincizeci de ani. Dar cum arată practica obișnuită? THE două palme sunt așezate pe pământ la o lățime de umăr, cu degetele îndreptate înainte. Lovim apoi un picior cu capul în jos în aer, celălalt urmând automat și sărind în poziție verticală. Ne ținem atât brațele, cât și picioarele întinse, o postură dreaptă este importantă. Merită să o faceți în fața unui perete, astfel încât să nu exagerați, dar cât timp avem nevoie de acest tip de ajutor este o chestiune de practică.

Fără suport extern de obicei se poate ține doar câteva secunde, asta pentru că sunt necesari mușchii trunchiului, feselor și umerilor serioși pentru a menține echilibrul. Tehnica este, de asemenea, esențială, deoarece mulți nu pot sta în picioare pentru perioade lungi de timp, deoarece își extind cele două brațe prea largi sau nu își extind picioarele în mod corespunzător. Ca să nu mai vorbim de frică.

Și nu trebuie să vă fie frică deloc, deoarece nu este doar unul dintre cele mai eficiente antrenamente, ci și cel mai ușor și mai ieftin. Totul depinde de tensiunea corpului, care este deodată ne cere mobilitate și stabilitate. Trebuie să acordăm atenție nu numai umărului și cotului extins, ci și lucrurilor mici, cum ar fi distanța dintre degete, cu care ne putem corecta în mod constant postura pe dos.

În cluburile de yoga, desigur, ei șoptesc asta poziția capului este mai bună, deoarece furnizează mai mult sânge creierului, cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, în ciuda legendei urbane, nu s-a dovedit încă științific exact ce efect are poziția mâinii asupra alimentării cu sânge a creierului. Sau orice exercițiu de gimnastică. Cu toate acestea, ceea ce este sigur - și acest lucru poate fi dedus din experiență - este că are un efect mental pozitiv.

Totuși, dacă cineva nu a stat încă pe mâna lui în viața sa vrea umeri bineformați și mușchi puternici ai spatelui, de aceea, dacă ți-e poftă, ghidează-ți corpul și mușchii cu următoarele sarcini.

Suport lombar în formă de V, adică apăsați-vă pe fese și extindeți brațele și picioarele.
Stand de mână la perete. Vă crește sentimentul de securitate dacă știm că nu putem rămâne în urmă. Cu cât poziția mâinii merge mai bine, cu atât ne putem îndepărta mai mult de perete.
Mișcă-ne ușor șoldurile în timp ce stăm în picioare, deci trebuie să fie contrabalansate cu degetele, ceea ce le întărește. Vom avea nevoie de ele mai târziu.
Încheieturile trebuie să fie puternice, astfel încât să nu uitați niciodată să le încălziți bine.

Cu toate acestea, strângerea de mână ar trebui să fie simțită totuși și aceasta este o chestiune de practică. Este la fel ca salturile sau ciclismul odată ce îl înveți, nu va mai uita. Mai târziu, există întotdeauna posibilitatea dezvoltării: flexia brațului în poziția mâinii, poziția mâinii într-o mână, mersul în mână etc.

Desigur, este mai bine dacă învățăm în copilărie pe măsură ce devenim parte din noi aproape neobservați, și mai târziu poate fi, de asemenea, o parte importantă a propriei noastre imagini corporale, a sportului și a exercițiilor fizice, deoarece este esențială în dans, gimnastică, yoga sau arte marțiale și arte marțiale