Suferiți de oboseală cronică? Iată soluția.

Dacă suferiți de oboseală cronică sau de boli autoimune, este posibil să trebuiască să petreceți o parte din zi în pat, astfel încât să nu vă puteți exercita activ. Vestea bună este că există exerciții de yoga pe care încă le poți face cu succes.

Efectele exercițiilor pot fi în curând experimentate chiar și în pat sau culcat pe saltea. Este timpul să găsiți poziții în care vă simțiți confortabil.

În timp ce stați culcat, gravitația vă afectează corpul în mod diferit. O ridicare orizontală a brațului oferă o experiență diferită de a vă întinde spre cap în poziție așezată.

Într-o astfel de poziție, fluxul de energie ajută la deschiderea șoldurilor și a umerilor. Acesta este un exercițiu eficient dacă petreceți mult timp în pat. Poate fi de asemenea util pentru ameliorarea oboselii persoanelor cu boli cronice sau chiar înainte și după operație.

Poză de rugăciune întinsă
Culcați-vă pe podea sau pe pat și trageți genunchii în sus.
Inspiră prin nas și atinge-ți palmele de piept ca în rugăciune.

Expirați când ridicați brațele paralel cu umerii spre tavan, apoi deschideți brațele în lateral.

Inspirați, apoi introduceți piciorul drept în spatele coapsei cu mâinile și înclinați capul spre genunchi. Expirați și coborâți capul și picioarele. Repetați exercițiul și cu piciorul stâng.

După aceea, inspirați, îmbrățișați-vă ambii genunchi spre piept și lăsați-vă aproape de ei cu capul. Expirați și eliberați-vă capul și picioarele.

Inspirați și întindeți brațele în lateral. Pe măsură ce expiri, ridică brațele spre tavan și apoi eliberează-le înapoi în piept. Expirați și atingeți palmele de piept ca și când v-ați ruga. Puteți repeta chiar și acest exercițiu în fiecare zi.