Superaliment sub control

Probabil ați auzit de unele dintre beneficiile remarcabile pentru sănătate ale unor ingrediente considerate superalimente. Unele afirmații, de exemplu, că scorțișoara scade nivelul de zahăr din sânge, boabele de goji susțin regenerarea și îmbunătățesc memoria, vizitatorul protejează pielea împotriva îmbătrânirii și se spune că boabele de acai accelerează metabolismul, completează energie și elimină foamea, atât de bună pentru dietă ceață Și tu le crezi pe acestea? Să ne uităm puțin adânc în lucruri ...

Ingredientul activ perfect dintr-o singură mușcătură

Nu este de mirare că așa-numitele superalimente atrag mai mult oamenii, deoarece numele în sine sugerează că sunt speciale: bogate în substanțe nutritive care au un efect deosebit de benefic asupra sănătății și bunăstării, scrie Oxford English Dictionary.

Nu mai avem nevoie de nimic altceva: vrem o substanță care să ne protejeze de boli, să ne ajute să slăbim, să inhibăm obezitatea, să ne detoxifiați și să ne mențină bine întreținuți în orice moment.

Și, desigur, suficient pentru a-l amesteca în lichidul de dimineață sau a-l lua ca o capsulă. Multe ingrediente necunoscute, cum ar fi chlorella, boabe de goji, spirulină, pudră de maca, semințe de cânepă sau semințele de in mai cunoscute, semințe de rodie, boabe de cacao, kale, ceai verde, broccoli, somon pot fi, de asemenea, găsite în lista super-alimentară.

Cu toate acestea, o dietă echilibrată înseamnă mult mai mult decât a le consuma exclusiv.

Peste 40 de nutrienți în fiecare zi!

Indiferent pe care faceți clic, rețineți că doar un ingredient nu vă poate proteja de orice. Nu există un singur agent minune, ci multe sute, mii, așa că, dacă votați exclusiv pentru un aliment/ingredient, cel mai probabil veți face mai mult rău decât bine.

Pentru că organizației tale

aveți nevoie de peste 40 de tipuri de macro și micronutrienți în fiecare zi pentru a putea efectua procesele de bază necesare funcționării sale

- Cu toate acestea, un superaliment cu un conținut ridicat de antioxidanți, cum ar fi afinele, nu este suficient! Pe lângă protecția efectivă împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi, nu este necesară suficientă energie pentru funcționarea zilnică.

Semințe de chia în toate?

Să ne uităm la semințele de chia. A fost foarte popular în ultimii ani datorită conținutului ridicat de fibre dietetice, compoziției favorabile a acizilor grași, conținutului ridicat de antioxidanți; iar capacitatea sa bună de legare a apei îl fac o budincă arătătoare. Deci, de ce să nu o consumi la nesfârșit? O budincă de chia în fiecare zi!

Poate avea proprietăți seducătoare, dar, atunci când este consumat în cantități mari, revine deja:

inhibă absorbția altor substanțe nutritive și poate provoca, de asemenea, constipație. Ca să nu mai vorbim că de ex. în caz de boală inflamatorie intestinală, ulcer, hemoroizi, consumul acestuia poate fi deosebit de dăunător ... Puteți citi mai multe pe site-ul web NÉBIH.

Stele „Gata”

Aveți o suspiciune naturală atunci când faceți publicitate unui ingredient cu efecte incredibile! Dacă unele alimente sunt etichetate cu un super jeton, ele dau și impresia că alte alimente nu știu atât de mult. Deși conțin adesea mai multe ingrediente benefice, pur și simplu nu poți face din ele o stea ...

Un bun exemplu în acest sens este făina de ovăz, care - în comparație cu super-omologii săi, adesea susținută cu afirmații nefondate - are efecte benefice cu adevărat dovedite: are un efect pozitiv asupra nivelului de colesterol din sânge, ajută la metabolizarea echilibrată a carbohidraților prin carbohidrați cu absorbție lentă și poate fi folosit în multe am putea, de asemenea, ...

Cu toate acestea, vă sfătuim: în loc să vă concentrați asupra unui „superaliment”, căutați varietate și nu căutați în modă.

Zóra Dékei, dietetist al echipei Sportkontroll