Sănătatea întreabă și răspunde

În ce formă sunt cele mai eficiente suplimente alimentare fibroase: sub formă de capsule, biscuiți sau sub formă de pulbere miscibilă cu apa?

Toate funcționează la fel de bine, cu condiția să bei suficientă apă lângă ele. Fără apă, fibra nu își poate face treaba de a face scaunul mai mare și mai moale pentru a ușura golirea. Dacă luați fibre fără să beți suficientă apă, aceasta poate face mai mult rău decât bine, deoarece vă poate face mai predispus la constipație și poate provoca crampe intestinale.

conțin

Ar trebui notat, că tabletele laxative care măresc volumul scaunului se pot bloca în esofag și pot începe să se umfle acolo dacă nu le spălați cu suficientă apă. Dacă aveți dificultăți la înghițire, alegeți versiunile sub formă de pulbere care ar trebui amestecate cu apă!

Pot lua tablete cu fibre în loc de o dietă bogată în fibre?

Acest lucru vă privește de o serie de efecte benefice. De fapt, un supliment alimentar oferă, de asemenea, anumite beneficii ale fibrelor, cum ar fi funcția intestinală regulată și scăderea colesterolului. Dar importul de fibre numai în această formă vă privește corpul de sute de vitamine benefice, minerale și alți nutrienți care sunt prezenți în fibre, alimente bogate precum cerealele integrale, legumele și fructele și care pot reduce cancerul, printre altele., diabet și boli de inimă. În plus, consumul mai multor astfel de alimente oferă corpului mai puține grăsimi saturate, reducând colesterolul LDL „rău” din ele.

Suplimentele alimentare fibroase pot afecta efectele celorlalte medicamente ale mele?

Concepibil. Acestea pot reduce sau încetini absorbția multor medicamente eliberate pe bază de rețetă, cum ar fi amitriptilina, doxepina și imipramina, antidepresivele triciclice, gliburida și metformina pentru diabet, digoxina pentru bolile de inimă, statinele care scad colesterolul și statinele care scad colesterolul. Pentru a evita posibilele probleme, luați medicamentul cu 12 ore înainte sau 23 de ore după un supliment alimentar bogat în fibre. Fibrele nu par să afecteze absorbția suplimentelor de multivitamine sau calciu.