Un alt supliment alimentar neînțeles

suplimentele

Așa cum am scris în articolul meu anterior, există o mulțime de concepții greșite despre suplimentele alimentare, care, în ochii multora, este încă un lucru diavol, spre deosebire de analgezicele atât de promovate, care rezolvă în mod natural toate durerile musculo-scheletice existente ca un panaceu ... unele sunt mai mult legate de stilul de viață al sportivului și în cadrul acestuia este mai recomandat pentru un singur strat, dar poate fi totuși un ajutor util pentru îmbunătățirea performanței.

Protectoare articulare

De fapt, ceea ce am scris în introducere nu este adevărat pentru această familie de produse, deoarece poate fi recomandat tuturor, indiferent de vârstă, sex sau activitate, totuși este luat aproape preventiv de sportivi și doar jumătatea mai conștientă, ca preferă „pop-up-ul de pregătire”, simt imediat efectul. O persoană obișnuită așteaptă până când își trage spatele și apoi intră în farmacie și, ca soluție temporară, începe să ia analgezice și medicamente antiinflamatoare, sau poate o formulă de protecție articulară se ascunde undeva în dulapul de bucătărie, dar uită să o colecteze și numai obține-l în zilele în care deja suferă. Din păcate, acestea nu sunt formule cu acțiune imediată, nu medicamente! Acestea ar trebui utilizate pentru prevenire, nu pentru tratament simptomatic, deoarece principalele lor ingrediente active funcționează foarte lent, chiar și după câteva luni de administrare, datorită metabolismului foarte lent al articulațiilor.

Majoritatea dispozitivelor de protecție a articulațiilor funcționează cu aceleași câteva ingrediente active: glucozamină, condroitină, MSM, colagen și vitamina C. Există doi factori foarte importanți care sunt adesea neglijați, și anume cantitatea potrivită de somn și aportul de lichide. Cred că toată lumea s-a trezit după o noapte somnoroasă, cu dureri de talie și genunchi, este o lipsă de producție de lichid articular produs în timpul somnului. Așadar, nu vă gândiți la formulele de protecție a articulațiilor ca la remedii miraculoase cu acțiune imediată, pentru că vom fi dezamăgiți, mai degrabă vom folosi una ca piatră de temelie a unei vieți de zi cu zi nedureroase.

Arzătoare de grăsimi

Unul dintre cele mai populare suplimente, pentru că cine nu ar vrea să scape de tampoanele de grăsime în timp ce nu face nimic, nu? Își înfășoară centura de saună în jurul lor, își ung coapsele cu o cremă-miracol „care arde grăsimile, care îndepărtează celulita”, pe care o ambalează cu grijă, apoi se așează să bea supă de varză în fața factorului X Pentru ei, este un sentiment de viață, un stil de viață de fitness! Desigur, atunci când începeți să le explicați acestor persoane că niciunul dintre aceste produse nu are efecte de ardere a grăsimilor și că pierderea în greutate este epuizată prin atingerea sursei de apă din corp, vine bineînțeles referința că „XY obișnuia să facă acest lucru și a funcționat pentru el ", Desigur referința noastră acum, dintr-un anumit motiv. A recâștigat întotdeauna forma unui ton, dar cumva ne strecurăm mereu prin el ...

Formulele reale de ardere a grăsimilor, care fie turbocarcă echilibrul termic al corpului (termogen), fie se angajează în procese metabolice (lipotrope), din păcate nu valorează mult singure, de aceea este cu siguranță recomandat să faceți un exercițiu de ridicare a pulsului.

  • Arzătoarele termogene de grăsime sunt utilizate de obicei după trezire sau înainte de antrenament, ceea ce nu numai că satisface nevoile de cofeină ale curmalelor, dar, spre deosebire de „diete”, realizează o creștere reală a temperaturii corpului, crescând astfel consumul nostru de energie.
  • Formulările pe bază de lipotrop sunt decofeinizate, deci pot fi folosite în timpul zilei, de obicei în jurul mesei, deoarece încetinesc/inhibă absorbția nutrienților ingerați (grăsimi, carbohidrați) care nu sunt de dorit pentru pierderea în greutate.

Desigur, utilizarea combinată a celor două categorii, cea mai eficientă dacă corpul nostru este potrivit pentru aceasta și mâncăm corect, cu ceva exercițiu.

Aminoacizi

Există o mulțime de soiuri, fiecare producător are, nimeni nu știe pentru ce sunt ... Desigur, nu ați dat vina pe nimeni pentru asta, deoarece distribuitorul nu enumeră toate caracteristicile bune ale produsului său, pentru că probabil Nu se potrivește pe ambalaj cu nici unul, totul este bine Dar aș trata acest subiect într-un articol separat. Acum, să ne uităm la ce este necesar pentru aminoacizi mai cunoscuți, cum ar fi glutamina sau BCAA, care alcătuiesc majoritatea unei proteine ​​cu drepturi depline, pentru ca o persoană care se antrenează cu greutăți să împingă o tonă de proteine ​​în ea.!

După cum știm, proteinele sunt formate din aminoacizi. Când digerăm smoothie-ul nostru preferat după un antrenament, corpul descompune proteinele digerate pe care le digerăm în aminoacizi în fluxul sanguin și de acolo în mușchii noștri. De ce să adăugați câteva grame de aminoacizi în timpul unui antrenament dacă puneți până la 150 de grame pe zi cu praf de proteine ​​și alimente solide? Răspunsul este că, în timp ce mâncați creatină reumplută brutal, izolat din zer, vitargo, cu aromă de maltodextrină scuturat după un antrenament, în stările catabolice trebuie chiar să-l digerați înainte de a-și atinge obiectivul, dar aminoacizii, pe de altă parte, nu Nu trebuie să fac asta. În timpul antrenamentului, au loc procese inflamatorii, catabolice (de rupere a mușchilor), pe care le contrabalansăm prin consumul de proteine ​​după antrenament, dar dacă le oferim mușchilor un nutrient care absoarbe fulgerul în timpul antrenamentului, stabilim o altă linie de apărare împotriva mușchilor dărâma.!

Dacă utilizați aceste suplimente în mod responsabil, la momentul potrivit, cu un stil de viață ideal, puteți obține rezultate tangibile și de durată asupra corpului și performanțelor atletice.!