Sursă de colagen din bucătărie

Șaptezeci și cinci la sută din pielea noastră este alcătuită din colagen, dar producția sa încetinește treptat pe măsură ce îmbătrânim. Să vedem ce alimente putem folosi pentru a colecta cel mai mult colagen în mod natural în corpul nostru!

Pielea de pește

Pielea peștilor este aruncată de mulți oameni atunci când mănâncă, deși cercetările arată că compoziția de colagen a pielii peștilor este cea mai identică cu cea a colagenului uman.

Supa de oase

Supa de oase conține substanțele benefice ale cartilajului și oaselor în timpul gătitului, de aceea se mai numește colagen lichid. Este recomandabil să consumați 3-4 decilitri pe zi singur sau ca bază.

Spanac

Consumați-l crud sau aburit, deoarece acest lucru nu va deteriora substanțele nutritive valoroase pe care le conține, precum întinerirea și fermificarea pielii și chiar colagenul antirid. Conține fier, acid folic și proteine, printre altele, plus că există doar 49 de calorii într-o porție de ceașcă. O legumă bună poate veni?

Ciupercă

Ciupercile includ niacina și selelina, care sunt prietenoase cu pielea, împreună cu vitamina E. De asemenea, merită să includeți ciuperci în dieta dvs., deoarece are un conținut scăzut de calorii și, datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, este un excelent detoxifiant.

Usturoi

Usturoiul conține acid lipoic și taurină. Ambele ajută la reconstrucția colagenului deteriorat. Este o sursă excelentă de sulf, care este o parte esențială a producției de colagen. Și asta nu este tot! Usturoiul are capacitatea de a accelera regenerarea pielii și are un efect de strângere a rănilor.

Fructe

De asemenea, în interior se află în principal fructe de pădure pline de antioxidanți. Mănâncă multe căpșuni, zmeură, afine și mure, de preferință proaspete. Dacă îți pui câțiva ochi în terciul de dimineață, ai făcut deja multe lucruri pentru pielea și sănătatea ta.