Ildikó Szenyán

Fluturele își aripă aripile ...
pentru echilibrul corpului, sufletului și spiritului!

ildikó

Sursa disponibilă pentru toată lumea este practica yoga cunoscută și sub numele de cele cinci rituri tibetane. Peter Kelder a scris o carte despre un mod de viață mai sănătos și mai tânăr, dacă nu știi deja.

„… Corpul uman are 7 centre de energie principale, pe care hindușii le numesc chakre, dar am putea chiar să le numim vortexuri sau rotatoare, deoarece energia vieții care curge în ele se mișcă într-o direcție circulară. Aceste câmpuri electrice rotaționale invizibile sunt situate în jurul celor șapte glande endocrine ale sistemului endocrin și stimulează producția de hormoni de către glande. Acești hormoni reglează funcțiile noastre fiziologice, inclusiv îmbătrânirea. ”

„Într-un corp sănătos, aceste spirale energetice se rotesc la viteze mari, permițând fluxul ascendent al energiei vieții - energia prana sau eterică - prin sistemul endocrin. Dacă rotația uneia sau alteia dintre spiralele energetice încetinește, fluxul energiei vieții încetinește sau chiar se poate opri. Aduce boli și îmbătrânire. "

„Suntem cel mai sigur mod de a ne recâștiga sănătatea și tineretul? Aceasta este să începem să ne funcționăm din nou în mod normal. Există cinci exerciții simple pentru a vă ajuta să realizați acest lucru cu ușurință. Aceste exerciții sunt eficiente individual, dar atunci când sunt utilizate împreună, conduc la rezultate mai bune. Acestea nu sunt exerciții de gimnastică în sens tradițional: lamele le numesc un rit, ... ”

Colonelul Bradford s-a bucurat mult timp de ospitalitatea mănăstirii tibetane, unde bărbații au trăit o perioadă extrem de lungă de timp și s-au bucurat de o sănătate excelentă. Ca urmare a propriei sale întineriri semnificative, a împărtășit cu prietenul său ceea ce a învățat și experiențele sale, pe baza cărora Peter Kelder a scris seria de exerciții în 1939. M-a convins! Există o singură modalitate prin care poți fi sigur că acesta este drumul real către o întinerire sănătoasă și naturală și pentru tine, dacă încerci! 🙂

Cele cinci rituri tibetane de yoga practică

„Toată înțelepciunea a existat din cele mai vechi timpuri și, de fapt, nimic nu este un secret. Privind spre exterior, nu veți găsi niciodată sursa tinereții: o puteți găsi doar mergând în interior. ”

Efectuați zilnic cele cinci rituri tibetane. Faceți trei din fiecare exercițiu în prima săptămână, cinci în săptămâna următoare și creșteți cu două în fiecare săptămână. Până în săptămâna 10, puteți ajunge la 21 de exerciții pe rit, pe care le puteți face pentru a experimenta schimbările pozitive din corp și suflet zilnic.

Nicio problemă dacă mergeți mai încet decât aceasta, așa cum se spune, „tătarii nu conduc”. 🙂 Ideea este să nu te oprești, să o faci zilnic - de preferință dimineața și să fii atent la postura și respirația recomandate în timpul exercițiilor.

Pentru primul rit stai drept. Cu mâinile într-o poziție centrală laterală, începeți să vă rotiți în jurul propriei axe în sensul acelor de ceasornic. Respirați uniform. Este o idee bună să căutați un punct și să vă păstrați privirea acolo cât mai mult timp posibil, apoi să întoarceți capul după trunchi, astfel încât să puteți privi din nou acolo. Dacă vă amețiți, faceți-o mai încet și rotiți-vă pentru mai puțin timp. În timp, sistemul dvs. de echilibru va fi, de asemenea, restaurat și oricât de mult veți putea roti fără amețeli. La sfârșitul exercițiului, îndoiți palmele în fața pieptului și concentrați-vă pe degetele mari atinse.

La al doilea rit întindeți-vă pe spate pe un covor de yoga (sau un covor gros), brațele lângă corp, palmele îndreptate în jos, picioarele întinse în spate, călcâiele întinse. Pe măsură ce expiri, trage-ți abdomenul, apoi respiră, aducându-ți capul aproape de piept, în timp ce ridici picioarele întinse de la sol în poziție verticală. Pe măsură ce expiri, coboară încet picioarele și capul înapoi la pământ. O puteți face și cu picioarele îndoite dacă aveți probleme cu talia. La sfârșitul exercițiului, întindeți-vă pe spate într-o mică întindere, cu mâinile palme ridicate și respirați adânc.

La al treilea rit lăsați-vă în genunchi într-o mică întindere, (puneți mai multe straturi de saltea sau saltea de yoga sub genunchi), țineți spatele drept, sprijiniți-vă pe degetele de la picioare. Împingeți pieptul, cu mâinile sprijinite pe spatele coapselor. Îndoiți capul înainte spre piept, când inspirați, înclinați-vă în spate cât permite coloana vertebrală, ridicați pieptul afară. (mențineți coapsele verticale) Reveniți la poziția de pornire în timp ce expirați. Inspiră din nou și poți începe de la capăt. La sfârșitul exercițiului, așezați-vă pe călcâi, lăsați-vă fruntea pe palme și respirați adânc.

La al patrulea rit stai pe pământ, cu picioarele întinse, puțin depărtate, sprijinindu-ți palmele pe pământ lângă șolduri. Spatele ar trebui să aibă călcâiele drepte întinse înapoi. Expirați, îndoiți capul înainte spre piept. Inspiră, înclină capul înapoi, apoi ridică șoldurile până la capăt, astfel încât trunchiul să fie orizontal în aer. Rămâi așa o clipă, ține-ți respirația și întinde-ți toți mușchii cât poți. Apoi expirați și reveniți la poziția de pornire. La sfârșitul exercițiului, trageți picioarele în sus, așezați-vă, sprijiniți-vă pe genunchi cu partea superioară a corpului în timp ce respirați profund.

Al cincilea rit începe dintr-o poziție în genunchi. Întindeți-vă în decubit dorsal, apoi cu brațele întinse, coborâți șoldurile adânc, expirați și înclinați capul înapoi. Pe măsură ce inspirați, îndoiți capul înainte spre piept, apoi împingeți șoldurile în poziție montană, aducându-vă călcâiele mai aproape de sol. La sfârșitul exercițiului, relaxați-vă într-un scaun cu toc, cu brațele întinse, cu fruntea sprijinită pe saltea, degetele mari atingându-vă, călcâiele întinse liber și respirați profund.

Peter Kelder: Sursa tinereții
Cele cinci practici de yoga tibetane

O practică yoga de origine tibetană numită cele cinci rituri o serie de mișcări răcoritoare, întineritoare, foarte ușor de învățat. Efectuat zilnic, efectul său este fantastic și foarte spectaculos. Printre altele, îmbunătățește circulația, stimulează producția de energie, resuscitarea celulară, are un efect pozitiv asupra problemelor digestive, întărește mușchii, aprofundează respirația, face gândirea mai clară ... Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc bunăstarea și forța noastră generală, ne stimulează sistemul imunitar.

Al doilea volum al sursei tineretului este o colecție de studii. Efectul impresionant al celor cinci rituri este asistat de cei care îl practică zilnic, iar reprezentanții mai multor discipline își exprimă opiniile. Autorii discută în detaliu exercițiile și oferă o serie de sfaturi utile. Se vorbește și despre „spiritualitatea tibetană” a exercițiilor și misteriosul colonel Bradford.

Întregul set de exerciții nu necesită mult timp, și ai nevoie doar de cât mai mult spațiu în care să te poți întinde sau unde să te potrivești cu brațele întinse în timp ce stai în picioare. Puteți ușor, cu puțin efort, să vă armonizați funcționarea corpului într-un timp scurt. Nu este un efect secundar neglijabil, care îmbunătățește nu numai capacitatea noastră fizică, ci și tonusul pielii. Începe un proces de detoxifiere, articulațiile noastre devin mai flexibile, ne ajută să atingem greutatea corporală ideală, ne curăță gândurile, deoarece ne trezește sistemul energetic al corpului la nivel celular.

Dacă sunteți unul dintre cei care nu au timp sau dispoziție pentru exerciții fizice mai consumatoare de timp și adesea obositoare, aceasta este pentru tine! Dacă te antrenezi regulat, merită totuși să îl încorporezi în rutina ta zilnică, deoarece are atât de multe rezultate uimitoare încât ar fi păcat să ratezi.

Cartea >>> AICI Dacă ți-a plăcut, împărtășește-l cu alții!