Suntem în drum spre Ultra

După UB, am intrat într-o criză minoră. Unul dintre motive a fost tocmai pentru că, datorită celui de-al doilea picior de la UB, am simțit că încep să-mi revin din criza cauzată de problemele mele la genunchi. Am simțit că ar fi mai bine să alerg și să mă antrenez în mod regulat - dar din moment ce nu aveam un scop, nu știam cu adevărat de ce. S! 6 sau Korinthosz.hu este prea aproape ca să pot frământa pe ele. Apoi mi-a venit în minte că am fost în cele din urmă nominalizat pentru distanța de 70 de kilometri de Łemkowyna și chiar dacă nu văd rostul de a stabili un timp țintă, îl pot totuși frământa pentru a-l face cât mai reușit posibil. Așa că am început să mă antrenez regulat din nou.

Pe lângă intensificarea și regularizarea antrenamentelor, încerc și să slăbesc. La vremea respectivă, slăbeam de la 78 de kilograme la 64 de kilograme, iar acum merg pe la 74 când m-am întrebat dacă poate supraponderalitatea îngreunează alergarea. Desigur, nu par a fi cântărit 74 de kilograme în acel moment și o parte semnificativă din greutatea câștigată este mușchiul, indiferent de ce trebuie să scapi. Nu am introdus sau planificat o dietă deosebit de brutală, dar am oprit pâinea și am înlocuit-o cu tot felul de lucruri mai uscate (Wasa, Dexi, biscuiți).

În principal mă antrenez în sus, descopăr mai ales traseele prin Rózsadomb în direcția dealului Hármashatár, cele mai lungi le-am tăiat în pădure, adică jumătate din aeroport, stau între case pentru cele mai scurte, dar am alergat și mai mult până Dealul János. Cunosc zona și vine mereu cu surprize noi. Odată, de exemplu, am decis să găsesc Stânca Apáthy. Am căutat pe hartă și s-a dovedit că am alergat de mai multe ori pentru aprox. La 100 de metri de el. În același timp, am fost oarecum descurajat că am alergat pe insulă, unde am mers pe jos în jurul valorii de 6:20, cu o frecvență cardiacă de 140. Din fericire, însă, chiar și cursele ascuțite tind să meargă mai repede decât aceasta, nu numai în medie, ci și în sus, în afară de secțiunile foarte abrupte. Încercăm să dedicăm weekend-urile unor antrenamente mai intense, de obicei ca parte a unui fel de competiție.

Gödi Fetish Cross-Country (6 iunie)

În cursul după-amiezii, datorită ideii Irmei și a organizării lui Vitya, am încercat navigația cu dragon, ceea ce nu a fost un sentiment pur de succes pentru mine datorită umărului meu stâng ușor rigid. În orice caz, soarele era foarte plăcut, iar Sabatul tocmai ieșea.

Fun Run (7 iunie)

Am vrut să petrecem duminica cu o alergare regenerativă similară și, în acest scop, ne-am uitat la distanța de 10 km de cursa de caritate organizată de Maccabi VAC. (Multă vreme am crezut că Maccabi Vác este numele asociației, m-am întrebat și de ce se aflau în Vác, care nu este renumit pentru evreiasca sa semnificativă. Clubul de scrimă și atletism.) Deși a fost o cursă de circuit și cea de 10 km este alcătuit din opt ture, am crezut că este încă cartierul evreiesc și deci nu va dura atât de mult, s-ar potrivi atât de mult.

Cursa a devenit apoi mai mult un Joke Run decât un Fun Run. A început fără depozitarea bagajelor, așa că a trebuit să alerg cu un rucsac. Depozitarea bagajelor este însă un serviciu minim la un astfel de eveniment. Am fost trimiși înainte și înapoi la momentul înregistrării. Aici s-a dovedit că distanța de 10 km a fost anulată, deoarece medicul nu a permis-o pe căldura mare. La urma urmei, cu o zi înainte de ziua precedentă și UB 2012, sună destul de amuzant. Alții au glumit, de asemenea, despre cât de tulbure ar fi fost în Blue Run din ziua anterioară dacă începătorii ar fi fost opriți la jumătatea drumului în grija medicului și nu li s-ar fi permis să ajungă sus. Înainte de început, am încercat să bem puțină apă, ceea ce nu mi s-a părut mare lucru, la urma urmei, eram într-un loc de joacă - totuși, s-a dovedit că nu erau robinete în locul de joacă! (Felicitări și municipalității de aici!) Un organizator a spus că este în regulă, nu ezitați să întrebați organizatorii care stau acolo pe un munte de apă minerală. Cu toate acestea, acești organizatori au spus că nu pot da apă înainte de start (ce ar fi spus medicul despre asta?), Dar ne-au trimis la o robinetă din apropiere - care s-a dovedit că nu există. Am băut în sfârșit într-o cafenea și tocmai reveneam la început.

După start, sticlele de apă ne-au fost înmânate la primul colț și a fost așa tot timpul: era apă la fiecare colț. Deci organizația a fost exemplară în acest sens. Ceea ce am descoperit chiar a fost că doi fotografi stăteau la fiecare colț și făceau clic cu o viteză îngrozitoare. De asemenea, am spus că nicio competiție nu ne-a făcut la fel de multe poze ca aici. Nici această așteptare față de noi nu a fost îndeplinită pe deplin: o singură poză a fost încărcată pe Facebook, pe care suntem pe ea, facem coada pentru intrarea în fundal, se vede din partea Irmei, eu din spate. Am încărcat deja mai multe fotografii pe site, una în prim-plan, una în fundal și una în fundal, unde le putem vedea separat - neclară, fundalul este clar. Nimic din toate acestea nu merită pus aici. (Din raportul evenimentului că nu, dar distanța de 10 km a fost anulată.) Și am primit și o medalie la linia de sosire, deși, retrospectiv, am observat acasă că alergăm două distanțe diferite, deși aceleași. . Am putea chiar să râdem de asta. Una peste alta, este un mic eveniment foarte drăguț, organizatorii sunt, de asemenea, foarte amabili, dar rareori se întâlnește o astfel de grămadă de paralizie - din fericire.

Ritmul a fost dictat de Irma oricum, așa că am început destul de energic. Ritmul cardiac mi-a trecut de 140 la sfârșitul primei ture, era deja peste 145 din a treia jumătate a turei și deja depășea 150 în ultimul semicerc. Din moment ce ceasul meu este în mod constant pus deoparte între case, nu pot spune cu adevărat viteza, timpul a fost de aproape 27 de minute - dacă proiectez acest lucru la 5 km oficial, este de aprox. Am mers 5,22 mile. Google spune, pe de altă parte, un tur de 1,4 km, așa că am făcut 5,6 km, ceea ce înseamnă, la rândul său, viteze mult mai bune în mai puțin de cinci minute. Fă dreptate cine știe.

Traseul Börzsöny (14 iunie)

Traseul Börzsöny a fost destul de nenorocit anul trecut: m-am pierdut, aproape că mi-am spulberat capul, m-am înghesuit și mi-am rupt călcâiul, astfel încât să nu mai pot alerga sau chiar să cumpăr pantofi săptămâni după aceea. Am crezut că voi elimina jetoanele anul acesta. Cu toate acestea, căldura a furat, așa că am mers foarte atent, urmărind pulsul, încercând să-l păstrez între 140 și 150. În același timp, nu am simțit că merg atât de încet, așa că am fost destul de surprinsă când Irma a ajuns la aproximativ 10 km. La început, eram mai îngrijorat de faptul că el împinge prea tare, fugind. Apoi a dispărut în fața mea și, când m-am întors spre panta mare înainte de primul punct de reîmprospătare, nu puteam decât să sper că nu degeaba l-am avertizat să acorde o atenție deosebită cărărilor mici care se întorc de pe drumurile largi. . Cu toate acestea, la punctul de reîmprospătare, sa dovedit că nu a trecut încă. Apoi am fost încântat că, dacă se întoarce înapoi, nu va avea sens să se prindă și să se rupă pe acea pantă asemănătoare cu abisul. Nu după mult timp, am observat, de asemenea, că abia trecusem de punctul de reîmprospătare în timpul nivelului, deși nu era atât de înfricoșător, deoarece situația era similară la UTH la început.

La scurt timp după punctul de reîmprospătare, a început marea urcare: pentru următoarea oră, nu mai era cu greu vreo parte în care să mă lovesc, dar am continuat să mă agăț, pulsul meu abia a scăzut. Am reușit să fac jogging din nou doar câțiva kilometri în fața Muntelui Nagy-Cold. Deși nu eram rapid, m-a liniștit că totuși puteam ridica mișcarea de alergare. În acea oră, nu am văzut practic pe nimeni, nu am ajuns din urmă pe nimeni și nimeni nu m-a ajuns din urmă. Abia sub Muntele Frig Mare am întâlnit alți curse, unde se confruntau deja, coborâseră. Tocmai căzusem la cel de-al doilea punct de reîmprospătare în timpul nivelului, Hanga a turnat roșii sărate și suc de măsline în mine, a alimentat complet, apoi a început să coboare. Aici am întâlnit-o pe Irma, care era puțin sub ea însăși, pentru că, deși putea rezista bine la ritm, era deja în afara nivelului de timp din cauza unei greșeli. I-am spus că nu asta este ideea, poate aluneca așa, mai important, poate să o facă până la capăt și să ajungă la linia de sosire chiar și în limita de timp. Am crezut că mă voi descurca bine.

Cu toate acestea, mai am surprize. În fața lui Csóványos, coapsele mele interioare au început să se înghesuie, așa că am încercat să urc cu picioarele întinse puțin. Din fericire, așa ceva nu a mai apărut și, dacă nu cu un sentiment plăcut, dar am făcut jogging și de data aceasta nu am căzut, am scăpat cu el. La pârâul Kemence, am ajuns din urmă cu un grup, care ulterior s-a dezintegrat, respectiv în fața lui Diósjenő. Am reușit să mănânc mai mulți oameni din interior într-un ritm de aproximativ 6:30. Interesant este că am evoluat destul de uniform pe teren, am fost 74 pe primul punct de control și 69 pe final, lăsând 1-2 persoane pe punct. Cu toate acestea, în primele post-etape, 63-64. Am alergat cele mai bune momente, cu excepția secțiunii unice (în jos de la Csóványos) în care nu am îmbunătățit o singură poziție: aici am rulat al 47-lea cel mai bun timp.

Am ajuns să termin la 5:48, care este un rezultat jalnic comparativ cu 5:20 anul trecut, mai ales când consider că traseul a fost cu 4 km mai scurt în absența unei greșeli, nu am avut niciun accident și am făcut distanța cu un colț rupt. Singurul lucru pe care îl pot prinde este căldura arzătoare. Din fericire, Irma a intrat în curând, chiar și în timp. Dacă nu vă pierdeți, sunteți sigur că veți ajunge în fața mea, ceea ce este un avertisment serios. Adevărat, se poate descurca extrem de bine cu căldura, dar cred că trebuie să fiu pregătit pentru ca acest lucru să se întâmple în fiecare cursă în curând - cel puțin pe teren.

Stupi 55 (20 iunie)

Chiar și în timpul iernii, am vorbit despre faptul că Irma nu a fost niciodată într-o excursie foarte lungă și, de fapt, nu merg chiar așa fără să mă lovesc deloc. Dar într-o zi ar fi bine să procedăm la fel. Apoi am văzut Pietrele de stup și, întrucât încă mă luptam cu genunchii și nu eram deloc sigur că voi putea alerga în acel moment, am decis că va fi marele turneu. Traseul său începe lângă Eger, duce în partea de jos a Bükk și este relativ plat, doar aprox. La fiecare 5 km trebuie să urci pe un deal în jur de 50-100 m, astfel încât să urci pe cei 42 km în același timp - în aproximativ 3 km - 400 m, apoi după câteva ușoare fluctuații în jurul celor 50 km în cele din urmă 2 km coboară la 300 m și mergeți în linia de sosire pe încă un km.

După Cserépváralja, în ciuda ploii, am avut deja un moment atât de bun încât am ieșit să vedem o piatră de stup pe care am fi putut să o ratăm, deoarece din cauza ploii, punctul de control nu era acolo, ci lângă drum. În acest moment eram la jumătatea drumului, dar în stare perfectă, virgoncan. Am condus plăcut, până la cel de-al 30-lea km, când semnalul tocmai a ieșit de sub noi. Am fost foarte atenți la amăgirile anterioare, dar nu era un câmp aici, ci o pădure, totuși nu am văzut semnul - a fost pentru o vreme, apoi nicăieri. Cine știe cât de mult am fi rătăcit acolo dacă un om GPS nu ar fi venit și ar fi spus că trebuie să treacă prin tufișuri și să continue acolo pe drum. Nu am fi observat diferența dintre tufișuri singuri, dar dacă am fi observat că există o potecă în spatele ei, nu am fi mers pe ea până la primul indicator, care se afla fie la 50-100 m distanță .

Câțiva kilometri mai târziu, am devenit conștienți de bandă. A fost ciudat pentru că în timp ce panglicile pe care le-am văzut mai devreme erau roșii și albe, erau negre și galbene. În plus, nici măcar nu am văzut semnul pe hartă pe parcurs. Cu toate acestea, fiind aproape de locul unde trebuia să facem stânga, am condus o vreme. Ne-am gândit deja că ne aflăm într-un loc greșit când am dat peste o piatră de stup, iar semnul pe care îl căutam a apărut și pe cealaltă parte. Coborând din stup, am găsit și punctul de răcorire, unde am obținut și o stropire grozavă. De aici am mers până la Cserépfalu. Când am ajuns aici, soarele strălucea, era o vreme frumoasă, de parcă am fi fost acolo o altă zi decât înainte. În cei 38 de km ai călătoriei noastre am ajuns la punctul culminant, un șir mic de beciuri unde am avut o răcoritoare minunată.

Din păcate, dificultățile mele reale au început aici pentru mine. Pantofii mei liberi erau uscați, dar nu aveam șosete libere și nu trebuia să schimb șosete. În plus, tot felul de pietricele minuscule, fragmente de ramură, și am început să-mi frec răni mici între glezne și tocuri în tulpinile desfăcute ale șosetelor. Nu a fost dureros, dar a fost enervant și inconfortabil, plus că eram îngrijorat că nu aș putea să cumpăr pantofi și să fug din nou din cauza rănilor. Așa că scotoceam în permanență în șosete, scoturam resturile și am jurat că acum cumpăr cu adevărat o mască.

Deși am urcat marea urcare, care părea a fi cea mai serioasă provocare a drumului, surprinzător de ușor pentru noi, Irma a găsit și lanseta, luptându-se cu probleme digestive. Din fericire, acestea s-au rezolvat la Várkút, așa că de atunci am continuat cu o dispoziție veselă din nou (în afară de umflăturile mele de șosete). Așa am ajuns la Marele Ev, care ar fi fost ultimul punct de control, dar nu era nimeni acolo. Așa că am mers în sus și în jos pentru o vreme, înainte și înapoi până unde am ieșit de pe drum. În cele din urmă, am decis să nu ne ocupăm de asta, să coborâm. Apoi a venit rândul Anei, căci genunchii ei au început să-i trosnească. Indiferent, după aproximativ o milă, în partea de jos a pantei, am ajuns din urmă cu câțiva tineri care erau fostul punct de control, văzând doar norii de ploaie adunându-se din nou, au decis să închidă punctul la șapte în loc de nouă atunci. Deși toți am primit numărul lor renunțat și știau că venim, nimeni nu ne-a sunat și nu a mai rămas niciun mesaj în locul punctului abandonat. A fost cea mai mare dezamăgire a turneului și, deși am ajuns mai repede la bufet și am cerut mâncarea mai repede, li s-a dat mai întâi, ceea ce recunoaștem, este încă o procedură ciudată.

Cu toate acestea, turneul a fost grozav, organizatorii - în afară de personalul din ultimul punct - pot fi doar lăudați. Să spunem doar că nu ar strica să marcați locurile pentru a vă pierde în mod corespunzător (deși acest lucru ar aparține în mare parte operatorilor de turism, nu organizatorilor), dar de data aceasta nu am fost atât de răi să ne plângem. Am făcut 55 în loc de 51 km oficiali, dar este suficient. Deși eram destul de obosiți, ne-am descurcat bine în general și, dacă ar fi trebuit, am fi mers mai departe. Apropo, aceasta a fost o surpriză foarte plăcută pentru toți trei, așa că ne-am așteptat la mai rău. Vrem să o facem din nou anul viitor, sperăm în condiții meteorologice mai favorabile.

Primul Maraton alergător Rose (21 iunie)

Această competiție a fost organizată în Szőreg lângă Szeged (sau ca parte a acestuia) în cadrul festivalului trandafirilor, care a devenit deja un obicei. (Zona este cea mai semnificativă regiune producătoare de trandafiri din Ungaria.) Întrucât Irma și Anna mergeau pe S! 6 sub numele de Trandafiri alergători, pare evident că ar trebui să plecăm. Cel mai mult m-a convins imaginea de copertă a Facebook a competiției.

Mă grăbesc să subliniez că, deși traseul circula într-o zonă rurală frumoasă și ocazional se vedeau trandafiri, această imagine este de aprox. are la fel de mult de-a face cu realitatea precum fotografiile hamburgerilor de deasupra tejghelei de la McDonald's.

În cele din urmă, sa dovedit că Anna a preferat să meargă în turneu cu noi, dar apoi nu a luat-o la fugă. Sincer, am avut și mari îndoieli cu privire la cât de mult aș putea alerga după ce am mers toată ziua cu o zi înainte. Deși am planificat anterior un jogging reținut, Peter a spus că, dacă făceam deja aceste maratonuri, de care nu era deloc prieten, ar trebui să le împing în mod corespunzător. Nu mi-am putut imagina cum aș putea să-l împing chiar la început, oricum am planificat un început atent și speram că membrii mei se vor dizolva puțin în timp. Nu era căldură, dar era vreme bună și soarele strălucea puternic.

Am început slab, dar am observat că merg încă într-un ritm bun. Am tras o limită a ritmului cardiac de 150 și am reușit să păstrez kilometrajul mediu timp de cinci minute în primii șase kilometri. Pentru următorii șase kilometri, ritmul meu a fost mai mare între 5:10 și 5:20, iar apoi pentru trei kilometri în jurul 5:25. Până la sfârșitul celui de-al 19-lea kilometru, calitatea drumului se deteriorase brusc, până la aproape 5:40, iar al 20-lea în pădure era de aproape șase minute. Plecând de aici, însă, am dat drumul pulsului și am devenit un alt 5:17. Am făcut restul de 850 de metri în aproximativ patru minute, așa că am ajuns la 1:54:36, ceea ce înseamnă o medie de 5:15. Sigur, nu este o mare realizare în sine, dar am fost mulțumit de ea atunci și acolo. Irma nu a alergat atât de mult, a mers cu atenție și confortabil, dar a ajuns și ea cu un timp frumos, nici măcar nu l-a gâdilat la semimaratonul cu o zi înainte.

Traseul Gerecse (5 iulie)

Din păcate, Garminom m-a dezamăgit urât de această dată, pentru că nu numai că nu a vrut să ia notă de ritmul cardiac al meu înainte de a începe, dar nu în timpul întregii curse. Așa că atunci a trebuit să mă bazez pe senzația de a nu fugi de tot, ceea ce însemna probabil că frecvența inimii mele depășea adesea peste 150.

rezumat

Ultima oara 750 km-Am reușit să strâng 274 km până la traseul Gerecse inclusiv, așa că am păstrat 1024 (2 10) km-decât. Este încă mai puțin decât anul trecut până la UB, dar aduc constant restanțele, așa că acum nu pare a fi deznădăjduit că va fi 2015 din nou anul acesta - plus un traseu de nivel mult mai substanțial.