Te îngrășezi în continuare? Poate mănânci doar la un moment nepotrivit!

De cele mai multe ori, nu putem da vina pe nimeni în afară de noi înșine pentru kilogramele în plus: pur și simplu, aducem constant mai multă energie decât folosim. Nu ne mișcăm, ne stresăm, nu dormim. Dar uneori pot exista motive destul de banale pentru a fi supraponderali: cum ar fi ritmul alimentar slab atunci când compensăm un mic dejun ratat cu o cină dublă.

posibil

Mulți oameni încearcă să slăbească prin reducerea numărului de mese pe zi. Nu puteau alege o cale mai rea! Este suficient să ne gândim la faptul dovedit că animalele de fermă câștigă mult mai mult cu o singură masă pe zi! Și omul funcționează la fel!

Să vedem ce face o persoană obișnuită în mesele zilnice. Deși este binecunoscut faptul că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, de obicei este ratat: putem obține o ceașcă de ceai sau cafea în goana de dimineață, deși în mod ideal ziua ar trebui să înceapă cu un mic dejun consistent, bine pregătit.

  • Zecile sunt trecute de majoritate, chiar dacă în mod normal ar fi timpul pentru cafea sau ceai!
  • Deși ora prânzului este sacră pentru majoritatea dintre noi, avem și tendința de a exagera și de a ne împacheta mai mult în farfurie decât trebuie.
  • Ne place să gustăm gustări, deși ar fi mai bine să ne pregătim stomacul pentru cină cu o masă mai ușoară.
  • Da, cina: aici chiar avem tendința să coborâm. Fie în ceea ce privește cantitatea sau compoziția alimentelor. La masa de seară, reținerea ar fi deosebit de importantă!
  • Și ceea ce este atunci aproape literalmente cireașa de pe tort este îngrijirea ulterioară: nu este așa că mulți oameni cunosc conceptul care duce în mod clar și inevitabil la anvelopele plutitoare?

Dacă ne schimbăm ritmul alimentar, putem chiar pierde în greutate consumând aproape aceeași cantitate, dar nu la ora obișnuită.!

Pentru a afla ce facem greșit sau că pot exista unele tulburări metabolice în spatele obezității, este recomandabil să vizitați un dietetician! Și iată puțin ajutor din partea personalului de control sportiv:

Acest lucru se datorează faptului că felul în care sunteți supraponderal nu va fi indicat de indicele IMC: o consultație dietetică va arăta pur și simplu care sunt raporturile dvs. de grăsime și masă musculară, adică veți fi supus unei analize a compoziției corpului. Dieteticianul dvs. vă va cere cel mai probabil să scrieți ceea ce ați mâncat în acea zi pentru o vreme. Puteți utiliza apoi jurnalul de masă pentru a filtra o grămadă de erori alimentare și pentru a explica ce să faceți în mod diferit. În același mod, se poate dezvălui că pot fi necesare investigații suplimentare din cauza unei boli precum rezistența la insulină, PCOS sau chiar o tulburare tiroidiană sau o tulburare hormonală.