TE STIU?

Este un fapt dovedit că 30-40% dintre tipurile de cancer pot fi prevenite prin consumul de legume și fructe din abundență, îmbunătățirea stării fizice a corpului și menținerea unei greutăți corporale ideale. În plus, consumul frecvent de fructe și legume inhibă și dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Aportul zilnic recomandat de fructe și legume pentru menținerea sănătății este de cel puțin 400 g, dar cantitatea cu adevărat eficientă este de 600-800 g.

vitamine minerale

Legumele sunt bogate în carbohidrați, proteine, grăsimi și 70-95% apă, precum și bogate în vitamine, minerale, oligoelemente și fibre. Reglează digestia în mod natural, lactează, dar pentru că au un conținut scăzut de energie, nu îngrașă. Se recomandă consumul lor de mai multe ori pe zi, alegem speciile cele mai proaspete, sezoniere.

În legume, leguminoasele joacă un rol important, bogat în proteine ​​din fibre și plante, vitamina B, minerale, calciu și magneziu, și chiar semnificativ în fier și cupru. Datorită conținutului ridicat de amidon, acestea oferă organismului mai multă energie decât alte tipuri de legume, cu atât senzația de sațietate este mai mare.

Fructele sunt surse excelente de vitamine, revitalizează, 70-95% dintre ele sunt apă. Fructele sunt cea mai importantă sursă de minerale și oligoelemente din corpul nostru. Fructele sunt mai calorice decât majoritatea legumelor datorită conținutului lor natural de glucoză și fructoză. Conținutul lor de vitamine și minerale variază de la fruct la fruct. Valoarea fiziologică a fructelor proaspete este semnificativ mai mare decât cea a fructelor procesate, deoarece acestea din urmă își pierd conținutul de vitamine și minerale în timpul procesării și conținutul său de energie crește datorită zahărului adăugat.

  • Datorită conținutului lor de fibre, susțin digestia, saturează stomacul, accelerează metabolismul, ajutând astfel la eliminarea deșeurilor din tractul intestinal într-un ritm adecvat.
  • au un efect benefic asupra gospodăriei acid-bazice a corpului
  • cele mai importante surse de vitamine și minerale
  • conțin proporțiile optime de vitamine și minerale pentru corpul uman
  • ingredientele lor antioxidante susțin propriul sistem antioxidant al organismului, ajutând astfel la neutralizarea radicalilor liberi dăunători
  • consumul lor este recomandat fără restricții, deoarece nu există risc de obezitate
  • Se recomandă să consumați mai multe tipuri de legume/fructe de mai multe ori pe zi, în principal crude, astfel încât să nu fie de așteptat deteriorarea ingredientelor sensibile la căldură.
  • Vă ajută să aveți o dietă variată dacă alegeți în funcție de culori. Consumați câte o porție din fiecare culoare zilnic
  • Semințele oleaginoase sunt, de asemenea, fructe. Surse excelente de fibre și vitamina E. Alegeți versiuni naturale, nesărate.
  • Se recomandă consumul de legume/sucuri de fructe doar ocazional, în cantități mici.
  • Alegeți băuturi proaspăt stoarse sau care nu conțin zahăr adăugat.

Fructele sunt surse excelente de vitamine, revitalizează, 70-95% dintre ele sunt apă. Fructele sunt cea mai importantă sursă de minerale și oligoelemente din corpul nostru. Fructele sunt mai calorice decât majoritatea legumelor datorită conținutului lor natural de glucoză și fructoză. Conținutul lor de vitamine și minerale variază de la fruct la fruct. Valoarea fiziologică a fructelor proaspete este semnificativ mai mare decât cea a fructelor procesate, deoarece acestea din urmă își pierd conținutul de vitamine și minerale în timpul procesării și conținutul său de energie crește datorită zahărului adăugat.

  • Datorită conținutului lor de fibre, susțin digestia, saturează stomacul, accelerează metabolismul, ajutând astfel la eliminarea deșeurilor din tractul intestinal într-un ritm adecvat.
  • au un efect benefic asupra gospodăriei acid-bazice a corpului
  • cele mai importante surse de vitamine și minerale
  • conțin proporțiile optime de vitamine și minerale pentru corpul uman
  • ingredientele lor antioxidante susțin propriul sistem antioxidant al organismului, ajutând astfel la neutralizarea radicalilor liberi dăunători
  • consumul lor este recomandat fără restricții, deoarece nu există risc de obezitate

  • Se recomandă să consumați mai multe tipuri de legume/fructe de mai multe ori pe zi, în principal crude, astfel încât să nu fie de așteptat deteriorarea ingredientelor sensibile la căldură.
  • Vă ajută să aveți o dietă variată dacă alegeți în funcție de culori. Consumați câte o porție din fiecare culoare zilnic
  • Semințele oleaginoase sunt, de asemenea, fructe. Surse excelente de fibre și vitamina E. Alegeți versiuni naturale, nesărate.
  • Se recomandă consumul de legume/sucuri de fructe doar ocazional, în cantități mici.
  • Alegeți băuturi proaspăt stoarse sau care nu conțin zahăr adăugat.