Clubul OC

club pentru persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă

pagina principala
Mă prezint
Boală obsesiv-compulsivă
Vindecarea
Curiozități
Amuzant
Dă-mi mesaj!
Evenimente
Teme pentru acasă
Rude
Despre psihoterapie
Nerăbdător
Dependență
Sărăcie
Engleză

Vă rugăm să susțineți supraviețuirea site-ului!

10300002-61601817
-La numărul de cont 11103282
Vă mulțumesc pentru tot sprijinul acordat.

Maria
editor al ocklub.hu

Intrare

Locatia curenta

Mesaj de eroare

Avertisment: Nu se pot modifica informațiile despre antet - anteturile deja trimise de (ieșirea a început la /web/www/ocklub_en/public_html/includes/bootstrap.inc:258) în drupal_send_headers () (linia 1475 din/web/www/ocklub_en/public_html/include /bootstrap.inc).
Avertisment: Nu se pot modifica informațiile despre antet - anteturile deja trimise de (ieșirea a început la /web/www/ocklub_en/public_html/includes/bootstrap.inc:258) în drupal_send_headers () (linia 1475 din/web/www/ocklub_en/public_html/include /bootstrap.inc).
Avertisment: Nu se pot modifica informațiile despre antet - anteturile deja trimise de (ieșirea a început la /web/www/ocklub_en/public_html/includes/bootstrap.inc:258) în drupal_send_headers () (linia 1475 din/web/www/ocklub_en/public_html/include /bootstrap.inc).
Avertisment: Nu se pot modifica informațiile despre antet - anteturile deja trimise de (ieșirea a început la /web/www/ocklub_en/public_html/includes/bootstrap.inc:258) în funcția drupal_send_headers () (/ web/www/ocklub_en/public_html/include/bootstrap . inc. 1475 rânduri).
Avertisment: Nu se pot modifica informațiile despre antet - anteturile deja trimise de (ieșirea a început la /web/www/ocklub_en/public_html/includes/bootstrap.inc:258) în funcția drupal_send_headers () (/ web/www/ocklub_en/public_html/include/bootstrap . inc. 1475 rânduri).
Avertisment: Nu se pot modifica informațiile despre antet - anteturile deja trimise de (ieșirea a început la /web/www/ocklub_en/public_html/includes/bootstrap.inc:258) în funcția drupal_send_headers () (/ web/www/ocklub_en/public_html/include/bootstrap . inc. 1475 rânduri).

Teme pentru acasă

Despre terapia cognitivă

Dacă mergeți la terapia comportamentală cognitivă, trebuie să faceți cea mai mare parte a muncii acasă, adică să continuați să practicați tehnicile pe care le-ați învățat. În acest element de meniu voi scrie despre acestea în a doua parte.

În primul rând, păstrarea jurnalului Iti voi explica. Nu mă gândesc la jurnalul în care cineva descrie experiențele sale zi de zi, ci la notarea simptomelor compulsive.

Când începeți tratamentul cu terapeutul dvs. cognitiv, acesta vă va cere să înregistrați următoarele evenimente. (Este posibil să nu fie exact în acest format. Am compilat acest pachet pentru mine pe baza literaturii și medicul meu mi-a spus să vi-l arăt.)

Angela (propria mea lucrare) care ne ghidează cu imaginație prin dificultățile scrierii jurnalului.

THE jurnal de simptome trebuie să conduci o săptămână, observi asta

ce acțiuni coercitive întreprinzi,

când apar gândurile tale compulsive,

în ce împrejurări.

Veți fi gata până când veți merge la următoarea consultație. Pentru a putea completa bine un jurnal de auto-observare, trebuie să vă clarificați sentimentele și să vă articulați gândurile. Poate că îi puteți spune medicului mai exact ceea ce nu vă merge și, pe de altă parte, descrierea în sine are un efect terapeutic.

Jurnalul simptomelor Angelei

-Deci, primul pas este să vă faceți constrângerile exacte recensământa, eventual Ordinva fi setat. Preferatul meu este card de constrângere, în care explic meticulos natura unei îngrijorări ciudate. Vei fi uimit de cât de multe afli despre tine!

Carduri de constrângere

-Veți avea la fel de multe cărți mici pe cât aveți constrângere.

Verific ușa din față și, de asemenea, poarta, adică apăs de trei ori mânerul pentru a mă asigura că sunt blocate. Dacă nu, sunt foarte neliniștit, mi-e teamă că se va întâmpla ceva în timp ce sunt plecat, ca spargerea.

Lista obligatorie

-Vor fi atât de multe rânduri cât ai o constrângere.

1. Verificați încuietorile.

Jurnal forțat

-Conduc o săptămână, în fiecare zi.

Tipărește timp de 7 zile! Puteți crea cu ușurință o foaie de calcul într-un editor de text, chiar și acasă.

Dacă aveți puțină constrângere, o foaie este suficientă pentru o zi, dacă aveți mai mult, este posibil să nu aveți suficient spațiu.

data: luni, simptom: verific încuietorile

Disco = disconfort și compulsiv = impuls compulsiv înseamnă cât de rău te simți atunci când te afli în situație și cât de puternică este constrângerea de a face o acțiune compulsivă. Evaluez pe o scară de 1-100, dar există și scoruri de 1-10.

-A trecut o săptămână! A meritat să fac această auto-observare pentru că gândurile mele încurcate s-au instalat. Îmi dau seama că încerc să-mi ameliorez anxietățile cu acțiuni coercitive și că există temeri concrete în spatele ei care pot fi depășite în alte moduri.

Sper că terapeutul meu cognitiv poate ajuta în acest sens!

Pot exista lucrări suplimentare

Evaluarea circumstanțelor dvs.: Principalele evenimente ale vieții într-un tabel

Reprezentarea arborelui genealogic

-Am notat trăsăturile de personalitate și posibilele boli psihice ale strămoșilor mei.

bunicul îngrijorat bunicul muncitor

eu, tind să mestec lucruri

Terapia comportamentală: tehnici

Deviere

"Alege una zicalăT și când simțim că avem gânduri sau anxietate proaste, începeți să rimați ca o bandă interminabilă.
La fel putem face cu „Da" asa de,
A acționa și a acționa. Indiferent dacă vă place sau nu, să facem câteva activități mici.
Putem aplica, de asemenea, trucul de a ne spune: oh, înainte ca depresia să dispară, voi face asta sau aia. Putem experimenta acea „depresie” putem întârzia, și o amânăm o zi până când nu mai este. (Oricum, îl putem încerca pentru fiecare simptom: când credem că nu mai putem suporta, să încercăm din nou, cât vom dura. Vom fi surprinși.) "

(puternic, forum index, 2011)

Ziceri despre același subiect: „Dacă cineva poate vorbi despre boala sa, de atunci va fi vindecat.” (Mătușa Marika, 2011)

Citatul său preferat este: „Destinul uman va continua mereu, chiar și atunci când nu vor mai exista speranțe și minuni”. (Hemingway)

Pentru pacienții cu TOC: înțelegeți compulsia ca o farsă pe creier. (sau măcar încercați.)

Inundarea stimulului

"Spălarea mâinilor: terapia utilizată este de a vă murdări mâna compulsivă, apoi nu vă lăsați mâinile să se spele mai întâi timp de 10 minute, apoi 20 de minute și așa mai departe. Se obișnuiește."

Prevenirea răspunsului

Dacă suntem tentați, trebuie să încetăm să facem constrângeri. Tehnicile de diversiune ajută în acest sens.

Expunere

Una dintre problemele forumerilor este să urmărească în permanență zgârieturile de pe discuri, temându-se că nu vor fi inutile. Un membru al forumului a scris sfaturi KVT pentru acest lucru.

„Apuci un DVD, cel mai bun lucru care îți place cu adevărat și îl zgârii (va fi greu de făcut), apoi îl pui lângă DVD player, astfel încât să îl poți vedea oricând. După un timp, te obișnuiești cu el și nu vă mai gândiți să zgâriați filmul DVD.
Dacă asta nu funcționează pentru prima dată, începeți să vă spuneți cum să zgâriați un DVD sau că ați putea sparge playerul, iar sfârșitul procesului dvs. de gândire ar trebui să fie întotdeauna că acestea sunt doar obiecte, chiar dacă da, Știu că le înlocuiesc. Ei cred că lucrezi, mai întâi trebuie să o faci așa cum îți este mai ușor, probabil că gândul va fi.
Terapia scrisă: Luați o broșură și începeți să scrieți în ea, spuneți de zece ori pe zi, de ce vă este frică, vă obișnuiți și nici nu vă veți gândi la asta din cauza obișnuinței. .
. Concluzia este: NU ESTE NECESAR SĂ ACCEPTAȚI BOALA, NICI NU VA APELAȚI BOLNA, DOAR FORȚĂ. NU TREBUIE SĂ ÎNSINEȚI, TREBUIE SĂ MUNCAȚI ȘI TOTUL VA FI MAI BUN! ”

(sza csi, index forum, 2011)

Relaxare

THE În cartea lui Rachman ultimele două pagini sunt descrise pas cu pas. Ideea este că toate grupele noastre musculare trebuie să fie întinse și relaxate într-o anumită ordine. Drept urmare, vă relaxați, mai ales dacă sunteți foarte tensionat de anxietate.

Terapia cognitivă: refacerea gândurilor negative

Jurnal de gândire

Am închis ușa?

7 coloane jurnal de gândire (Padesky, 1995), trebuie desenat proporțional pe o foaie de hârtie A4.

Cât de puternic era?

Gânduri automate, imagini

Ce anume au fost aceste gânduri? Cât de convins eram de ei? %

Dovezi că acest lucru este adevărat

Dovezi că acest lucru nu este pe deplin adevărat

Cum răspund la un răspuns automat

Din această cauză trebuie să intre.

Nu am lăsat niciodată ușa deschisă până acum.

Probabil că am făcut asta

Metode de gestionare a vieții de la un coleg:

„repetarea este mama cunoașterii.
aderarea la aceste reguli ale jocului va aduce schimbări pozitive în majoritatea bolilor psihice, nu doar a medicilor!

Regulile jocului:

Dacă oricare dintre aceste 4 v. Puteți rămâne la 5, este minunat! Majoritatea nu sunt deloc de realizat: nu folosesc cuvinte atât de mari precum „pierde 10-20-30 de lire sterline”, „acceptă-te pe tine însuți”, „iubește-te pe tine însuți”, „iartă-ți dușmanii” și așa mai departe. Totul este un scop, desigur, dar nu merg de la un moment la altul, ci doar frustrează.

(adânc în interior, forum index, 2011)

Gânduri asupra religiei și ezoterismului

Tradițional sănătos. (1)

Aceasta este o publicație a unui centru naturist, m-am dus la ei pentru un masaj, la un kinezolog. Consider că metodele naturiste, cum ar fi diverse masaje și ierburi etc., pot fi utile și blânde în cazuri mai ușoare sau ca terapii complementare. În ceea ce privește imaginea omului și a lumii aplecându-se în esoterismul din spatele lor: este interesantă și stimulează gândirea, dar poate fi capabilă să confunde oameni instabili spiritual din cauza determinării și implacării sale. O problemă mai mare este atunci când un pacient își pierde încrederea în ajutorul eficient al medicului său ca urmare a diverselor doctrine.

„De ce pare să se evite umorul la evenimentele bisericești? Bucuria, umorul și râsul sunt daruri spirituale pe care nu le putem ignora decât în detrimentul nostru ... scrie În Revista relevantă, James Martin este iezuit. "

(1) Publicarea Sunny Spa.

(2) Curier maghiar, 2012: Isus a fost mai amuzant decât am crezut!