Dieta împotriva depresiei

Este un fapt binecunoscut că toată lumea din jurul Mediteranei este puțin mai fericită puțin; nu întâmplător ne place să vizităm aceste țări dacă vrem să ne relaxăm. Și pe baza cercetărilor științifice, știm deja că motivul nu este proximitatea mării (deși ajută și ea), ci dieta mediteraneană, care conține ingredientele potrivite pentru flora intestinală în proporțiile potrivite.

Sănătatea intestinală afectează echilibrul întregului corp. Această înțelepciune era deja cunoscută de medicii antici, iar cercetările din ultimii ani au confirmat acest lucru.

O varietate de boli mintale și probleme ale sistemului nervos, depresia și unele boli autoimune pot fi cauzate de modificări anormale ale florei intestinale, care sunt, de asemenea, afectate de diete inadecvate.

Deci, creierul are nevoie în mod clar de sprijinul unui sistem digestiv sănătos pentru a funcționa corect.

Oricum, malnutriția este una dintre principalele cauze ale morții premature. În prezent, Ungaria ocupă locul al doilea pe lista bolilor gastro-intestinale (în principal a cancerului de colon) și a deceselor cauzate indirect de obezitate.

Cercetările legate de o publicație anterioară au examinat nutriția și sănătatea mintală a aproape o mie de participanți pe parcursul a șase ani și jumătate. A cărui dietă este în principal cereale integrale, fructe și legume conținea o rată mai mică de depresie. Cu toate acestea, printre cei care au urmat dieta clasică occidentală, mulți mai mulți au fost predispuși la melancolie.

Cu toate acestea, vizualizarea ajută și ...

Nu suntem încă acolo pentru ca psihologii să ne întrebe: „Ce dietă urmați? Ce mananci de obicei? " întrebări în timpul tratamentelor, dar în caz de depresie, în timpul autoexaminării, amintiți-vă că mesele noastre pot, de asemenea, să gâscă în apariția stărilor de rău sau, în cazuri mai severe, a depresiei.

Experții spun că ar trebui evitate următoarele ingrediente: zahăr și carbohidrați simpli, fast-food saturat și trans-gras și mese semipreparate, chipsuri, biscuiți, napolitane, carne roșie grasă, alcool.

Ce zici de dieta mediteraneană a Random Food?