Tenis de masa

Toată lumea poate juca tenis de masă!

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/functionallevels-kezdők.jpg?fit=92%2C93&ssl=1 "data- large-file = "https://i0.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/functionallevels-kezdők.jpg?fit=92%2C93&ssl=1" alt = "începător senior sportiv "width =" 92 "height =" 93 "data-recalc-dims =" 1 "/> începător activ senior

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/functionallevels-jelenleg-aktívak.jpg?fit=94%2C93&ssl=1 " data-large-file = "https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/functionallevels-jelenleg-aktívak.jpg?fit=94%2C93&ssl=1" alt = "senior activ" width = "94" height = "93" data-recalc-dims = "1" /> sportiv activ senior

"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/functionallevels-sportolók.jpg?fit=94%2C93&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/functionallevels-sportolók.jpg?fit=94%2C93&ssl=1" alt = "sportiv senior "width =" 94 "height =" 93 "data-recalc-dims =" 1 "/> sportiv

Afirmația mea este confirmată de experiența mea în rândul bătrânilor mei. Seniorii de astăzi au petrecut în mod regulat 30-40 de ani în stațiuni corporative, împreună cu familiile și copiii lor. În stațiunile corporative, masa de ping-pong era o piesă indispensabilă de mobilier de grădină și chiar și rachetele și bilele necesare erau disponibile în salon. Așadar, cei mai mulți dintre ei, în timpul vacanței, trebuie să fi învățat mișcarea de bază a ping pongului și regulile jocului. Acest lucru este important deoarece nu stăm la masă cu străini, ne îndoim de noi înșine, dar cu amintirile noastre pozitive înrădăcinate în trecut, luăm cu îndrăzneală o rachetă - chiar și în vârsta de pensionare.

Data: Miercuri 10.00-15.00 resp. prin programare individuală la altă oră
Locație: XVII. raionul 517.u.25.
Taxă: 1000 HUF/oră/masă
Pe cine recomand: pentru toți sportivii seniori începători, indiferent de vârstă și pentru toți cei care îl iubesc

Ping pong - chiar și la vârsta de 101 ani

Tenisul de masă sau tenisul de masă, așa cum îl numim noi, este un sport de care se pot bucura toate vârstele, „sport pe tot parcursul vieții”. Una dintre cele mai vechi competitoare de tenis de masă, Dorothy DeLow, în vârstă de 101 ani, locuiește în Australia și participă în mod regulat la Campionatele Mondiale de tenis de masă pentru cei peste 80 de ani. „Juc de tenis de masă de mult timp și simt că m-a salvat. Mi-am pierdut soțul, fiica, dar am jucat tenis de masă. Dacă nu este, nici eu nu sunt ”.

Ping pong - o activitate complexă, unul dintre cele mai complexe jocuri

În timp ce jucăm tenis de masă, mai multe zone ale simțurilor și creierului nostru sunt forțate să lucreze împreună într-un mod coordonat pentru a reuși.

prinderea, prinderea, aruncarea, lovirea mingii mici (40 mm diametru) necesită abilități motorii fine la mâini și degete,
necesită coordonare ochi-mână
arcul mingii de intrare trebuie calculat în gândire (funcții cognitive)
pentru a primi mingea cu sosire rapidă, z-bat trebuie mutat rapid la locul potrivit (explozivitate, viteză de mișcare)
percepție (percepție), propriocepție (percepția poziției articulațiilor, astfel conștientizarea locației spațiale a membrelor)
abilități tactice - Vreau să așez mingea acolo unde adversarul nu este sau greu de atins
implementarea ideilor tactice
rezistență și concentrare pentru a putea să te ridici atât fizic cât și mental în timpul unui meci lung
forța musculară a corpului superior, gama adecvată de mișcare a articulațiilor pentru executarea corectă a mișcărilor
în timp ce contactul social continuu cu adversarul, colegii de echipă etc.

Sport inteligent al tenisului de masă

În Regatul Asociației, tenisul de masă este utilizat în căminele de bătrâni pentru a preveni și trata boala Alzheimer - spre deliciul bătrânilor. Potrivit cercetărilor lor, activitatea regulată de tenis de masă poate întârzia dezvoltarea bolii Alzheimer cu 5 ani, adică aproximativ. Afectează 30.000 de oameni din națiunea insulară. Deși boala Alzheimer nu este o boală legată de vârstă, în fiecare an sunt diagnosticate mai multe persoane în societățile care îmbătrânesc.

La persoanele cu demență sau boala Alzheimer, s-a dovedit că hipocampul este din ce în ce mai mic, dar tenisul de masă, ca activitate regulată, stimulează circulația sângelui, crescând astfel cantitatea de sânge care intră în creier și stimulează funcția acestuia.

Ce este un hipocamp? Și cum îl afectează tenisul de masă?

Hipocampul este o parte a creierului anterior (cerebel) la om la vârful lobului temporal, o formulă sub cortexul cerebral cu șase straturi. Are un rol indispensabil în memorarea informațiilor și evenimentelor complexe. Multe boli neurologice sunt primele care provoacă leziuni în hipocamp. Din acest motiv, este un subiect popular în cercetarea neurologică. Hipocampul face parte din sistemul limbic, are un rol în funcționarea memoriei și a orientării spațiale. (Wikipedia)

La pacienții cu Alzheimer, studiile arată că această zonă a creierului este redusă. Prin stimularea hipocampului și astfel nu lăsând dimensiunea acestuia să se micșoreze sau să se ofilească, putem reduce dezvoltarea demenței și a bolii Alzheimer pe termen lung. Cercetările au arătat că exercițiile fizice măresc de fapt zona hipocampului din creier. Tenisul de masă, la fel ca toate celelalte activități fizice, stimulează circulația sângelui și astfel îmbunătățește alimentarea cu sânge a creierului. Alte cerințe speciale impuse creierului în timpul practicii de ping pong (de ex. Capacitatea de a se orienta spațial) oferă un stimul suplimentar hipocampului, făcându-l astfel funcțional și stimulându-l.

activitate fizica,
abilități spațiale,
funcții cognitive (gândire, proiecție) și
relațiile sociale joacă un rol important.

Tenisul de masă este un sport social care necesită mișcare și reacție rapidă, necesită o atenție constantă, concentrare, dezvoltă percepția spațiului, integrează viziunea-percepția propriception, adică îmbunătățește conexiunea dintre sistemul nervos central și periferie, adică mușchii membrelor.

Ping-pongul este elixirul tinereții - Cum îi ajută tenisul de masă pe bătrâni?

Wendy Suzuki, profesor de neuroștiințe și psihologie la Universitatea din New York. În opinia sa, tenisul de masă este, de asemenea, o mare formă de mișcare și contact social. Practicând, oamenii se pot alătura unei echipe, unei companii; o întâlnire distractivă și distractivă în care persoanele în vârstă trebuie să ia și să implementeze decizii în mod constant și rapid. El a spus:

Tenisul de masă stimulează conștientizarea și crește abilitățile motorii (fizice, de mișcare) ale jucătorilor și îmbunătățește în mod eficient funcția creierului. Ping-pong-ul este un exercițiu aerob, adică de îmbunătățire a rezistenței, care, pe lângă îmbunătățirea abilităților fizice, este capabil să îmbunătățească funcțional creierul prin luarea continuă a deciziilor, rezolvarea problemelor și mișcarea.

Terapia și prevenirea Alzheimer - tenisul de masă este sportul Cavinton

În timp ce afectarea memoriei este unul dintre cele mai frecvente simptome timpurii ale bolii Alzheimer, alte probleme de gândire, raționament și percepție se dezvoltă mai târziu. Au, de asemenea, dificultăți în percepția vizuală, concentrare și orientare. Dovezile arată că un stil de viață activ care combină activitatea fizică și mentală regulată cu implicarea socială poate ajuta la reducerea problemelor asociate bolii.

Beneficiile activității fizice pot crea modificări în structura și funcția creierului. S-a demonstrat că îmbunătățește funcția cognitivă și, mai recent, crește volumul hipocampic; (o zonă a creierului afectată de boala Alzheimer)

Tenisul de masă are o serie de efecte fizice vizate și benefice asupra persoanelor cu demență, inclusiv:

creșterea fluxului sanguin cerebral,
o mai bună coordonare,
mai bun simț al echilibrului,
crește încrederea în sine și
reducerea probabilității de căderi.

Andrew Battley, director de cercetare și instruire la BAT (Bounce Alzheimer’s Therapy), a declarat: Beneficiile jocului de tenis de masă includ coordonarea ochi-mână, dexteritate, abilități motorii îmbunătățite, o creștere a forței superioare a corpului și un sentiment de echilibru. Important, este o activitate socială care nu poate fi realizată singură, iar relațiile sociale sunt cheia prosperității și fericirii.

Tenisul de masă este o terapie fără droguri și, spre deosebire de multe alte activități, poate fi jucat cu adevărat de oricine de orice vârstă - chiar și în timp ce stați.

Plimbări și/sau tenis de masă

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/pingpong.jpg?fit=300%2C141&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/pingpong.jpg?fit=800%2C375&ssl=1" alt = "pingpong" width = "300 "height =" 141 "srcset =" https://i2.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/pingpong.jpg?resize=300%2C141&ssl=1 300w, https: //i2.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2016/12/pingpong.jpg?resize=768%2C360&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/www.kovacskriszta .hu/wp-content/uploads/2016/12/pingpong.jpg? resize = 425% 2C199 & ssl = 1 425w, https://i2.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/ 2016/12/pingpong.jpg? W = 800 & ssl = 1 800w "sizes =" (lățime maximă: 300px) 100vw, 300px "data-recalc-dims =" 1 "/> pingpong și pentru vârstnici

Potrivit unui studiu recent, un studiu al BBC numit „Cum să trăiești tineretul” a comparat beneficiile mersului pe jos și tenisului de masă. Au fost plimbători și jucători de tenis de masă în două grupe cu vârsta peste 60 de ani. De două ori pe săptămână își făceau activitățile timp de o oră pe săptămână. Zece săptămâni mai târziu, cercetătorii au descoperit că performanța cognitivă/de gândire s-a îmbunătățit în ambele activități, dar funcția creierului în grupul de mers pe jos sa îmbunătățit semnificativ. Mai mulți neuroni au fost găsiți în zona hipocampului, ceea ce le-a crescut memoria și capacitatea de învățare.

Cu toate acestea, în grupul de tenis de masă, cercetătorii au descoperit o altă schimbare: o creștere a grosimii corticale a hipocampului - zona care se ocupă de gândirea complexă și care se micșorează pe măsură ce îmbătrânește. De asemenea, s-a raportat că au existat mai puține emoții negative la jucătorii de tenis de masă decât la pietoni, datorită unei combinații de exerciții fizice regulate și o atmosferă socială.

(Am adăugat în liniște că folosim nordic walking în companie și cu o dispoziție foarte bună, potrivit lor facem aproape totul împotriva demenței, demenței și Alzheimerului ...)

Jucați tenis de masă sau tenis de masă cu noi - puteți alege oricare dintre ele!

Asta înseamnă că nu avem un antrenor cu noi, dar puteți conta pe companie. Dacă numărul de persoane ne permite, vom organiza turnee fulger sau meciuri de dublu unul împotriva celuilalt. Miza este doar că, dacă câștigi, poți fi eroul zilei. Dacă nu câștigi, ai mutat încă unul bun, ai fost în companie bună și ți-ai îngrijit hipotalamusul, ți-ai stimulat aportul de sânge la creier. Deci poate că nu veți uita că vă așteptăm săptămâna viitoare, aveți un loc printre noi!