Boli frecvente

Consolidați percepția corpului cu exerciții zilnice

Articole recomandate pe această temă:

Odată ce a fost pus diagnosticul bolii Parkinson, pacientul ar trebui să înceapă exercițiile cât mai curând posibil. Terapia de mișcare se concentrează întotdeauna pe simptomele care apar în prim plan. În etapa inițială, obiectivul principal este menținerea forței și rezistenței și îmbunătățirea conștientizării corpului. Cel mai bine este ca cineva să se poată alătura unui grup de persoane cu o boală similară, deoarece mișcarea articulară oferă mai multă bucurie și motivație.

Sporturile recomandate în special sunt mersul nordic și dansul. Mersul nordic îmbunătățește rezistența, întărește sistemul cardiovascular și, în același timp, antrenează mersul pe jos, postura și coordonarea. Coordonarea, care este un element important al formei de mișcare aproape cotidiană, este perfecționată eficient, în special în timpul dansului, precum și sentimentul corpului, postura și simțul echilibrului. Terapia cu baie combinată cu exercițiile fizice este, de asemenea, o soluție bună. Apa la 32-34 de grade dizolvă crampele musculare, flotabilitatea apei economisește articulațiile, în timp ce rezistența apei oferă un sentiment de siguranță în mișcări lente. Cu toate acestea, înainte de a decide cu privire la aceste forme de exercițiu, pacientul trebuie să discute cu medicul său, deoarece alte comorbidități, altele decât tulburarea de bază (cum ar fi insuficiența cardiacă), exclud anumite tipuri de exerciții, cum ar fi gimnastica cu apă.

Exercițiile de relaxare ajută la tremurături

Creșterea tensiunii musculare și a tremurului pot fi combătute cu o varietate de tehnici de fizioterapie și o varietate de exerciții de relaxare, cum ar fi relaxarea musculară progresivă, metoda Feldenkrais, antrenament autogen, chikung sau tai chi. Cu practicile de tai chi, consolidăm simultan percepția corpului, puterea piciorului și simțul echilibrului. Unii interpreți afectați efectuează, de asemenea, reiki: această metodă activează energia vieții și, prin urmare, nu numai că se relaxează, dar ajută și la etapele mai dificile.

Oferta de grup este completată de fizioterapie vizată, întotdeauna pentru simptomele care sunt prezente în prezent. Deși boala Parkinson nu are o tehnică de tratament specifică, următoarele obiective sunt importante: antrenarea și menținerea proceselor zilnice de mișcare; consolidarea și susținerea mobilității generale; mențineți sistemul cardiovascular activ cu antrenament ușor de exerciții; pentru a optimiza simțul echilibrului și pentru a susține independența și pentru a îmbunătăți calitatea vieții.

Program personalizat: abțineți-vă de la suprasolicitare!

Succesul pe termen lung este asigurat de regularitate și gradare. Prin urmare, pe lângă faptul că lucrează cu un kinetoterapeut, este necesar ca fiecare pacient să își alcătuiască propriul pachet de exerciții la domiciliu, pe care îl vor găsi apoi un loc permanent pe agenda lor, dar îl vor face de cel puțin cinci ori pe săptămână. Programul nu trebuie extins în niciun fel. Alegem timpul exercițiului în funcție de gustul individual, dar dacă facem întotdeauna gimnastică în același timp, este mai ușor să o punem pe agenda noastră. 20-60 de minute pe zi sunt suficiente. Să nu uităm că nu este un fel de competiție, ideea este că mișcarea este o plăcere.

Exercițiile prezentate mai jos pun accentul în mod diferit și în altă parte. 1 și 2 cresc mobilitatea generală, în timp ce 3 și 4 îmbunătățesc postura.

Mențineți agilitatea cu antrenamentele obișnuite la domiciliu

1-2. exercițiu: Așezați-vă înainte și înapoi confortabil și în siguranță pe un scaun sau un băț de hochei. Mutați brațul drept la șoldul stâng (Figura 1), strângându-vă mâna dreaptă într-un pumn. Coborâm ușor umerii. Acum ridicați și extindeți brațul drept cât de mult putem cu o mișcare mare (Figura 2). În timp ce vă mișcați, deschideți mâinile, cu palmele orientate înainte, la sfârșitul mișcării, cu degetele despărțite. Să ne uităm în palmele noastre deschise. Apoi aduceți maneta înapoi la șolduri și strângeți-o ușor într-un pumn. După 10-20 de repetări, cealaltă parte este antrenată în același mod.

Exercițiul 3: Așezați-vă cu spatele drept pe un scaun, încrucișându-vă cele două brațe astfel încât mâinile să se sprijine pe celălalt braț (Figura 3). Fixează un punct sau un obiect în linie dreaptă cu ochii, astfel încât capul să rămână calm pe linia centrală. Cu mișcări circulare mici și delicate ale centurii de umăr, mișcați umărul spre dreapta și spre stânga într-un ritm continuu și ritmic. Rămâneți calm și vertical în timpul piscinei și al capului și mențineți genunchii în mișcare. Creșteți încet viteza și amploarea mișcării. Faceți mișcare pentru un minut sau două, apoi faceți o pauză de jumătate de minut. Asigurați-vă că respirația dvs. rămâne liberă și continuă.

Exercițiul 4: Întins pe spate, trageți ambele picioare în sus (Figura 4). Așezați brațele în formă de U lângă cap sau culcați-vă lângă corp. Acum ridicați fesele astfel încât coapsele, fesele și partea inferioară a spatelui să fie aliniate. Țineți poziția pentru câteva respirații calme și apoi coborâți încet înapoi la pământ. Luați o pauză pentru o respirație sau două și apoi ridicați-vă din nou. Asigurați-vă că respirați calm!

Exercițiul 5: Stați într-o ușă, formând un pas și lăsați-vă antebrațele și/sau mâinile pe laturile dreapta și stânga ale cadrului ușii (Figura 5). Așezăm greutatea pe piciorul din față și ne împingem pieptul din planul ușii. Acesta este momentul în care experimentăm o senzație de întindere atât în brațe, cât și în umeri. Creșteți încet tensiunea, respirați uniform și mențineți poziția de întindere timp de 30 până la 60 de secunde. Repetați de trei ori.

De asemenea, mișcările fine ar trebui antrenate

Mobilitatea degetelor este redusă semnificativ în boala Parkinson, care poate fi ajutată de două tipuri de exerciții. Într-un singur exercițiu, rotiți două mingi chi-kung una în jurul celeilalte cu o mână. În celălalt exercițiu, atingeți vârful celuilalt deget pe mâna dată unul după altul cu degetul mare, în timp ce vă întindeți degetele între două mișcări. Mai întâi, faceți exercițiul pe ambele mâini una câte una, apoi pe ambele mâini în același timp.

Procesele zilnice de mișcare pot fi, de asemenea, o problemă pentru un pacient cu boala Parkinson, deoarece mișcările automate, cum ar fi ridicarea, așezarea sau culcarea, se pot pierde pe măsură ce boala progresează. Rigiditatea crescândă a mușchilor spatelui face mișcarea mai dificilă. Prin urmare, aceste mișcări trebuie repetate în mod conștient de mai multe ori pe zi, astfel încât pacientul să le poată efectua din nou fără probleme și cu încredere.

De asemenea, putem păcăli fenomenul „înghețului”

Cuvântul englezesc înghețare descrie fenomenul atunci când o persoană vrea să plece, dar picioarele lui par lipite de pământ. Alteori, vrei să schimbi direcția sau să treci printr-un spațiu îngust (cum ar fi o ușă) și dintr-o dată nu poți merge mai departe. Observațiile proprii ale părților interesate, dar și studiile, arată că acest fenomen de blocadă poate fi rezolvat prin utilizarea stimulilor externi. În acest caz, următoarele vă pot ajuta:

• Un „stick de îngheț” special cu un mecanism sub mâner care, atunci când este apăsat, o traversă mică iese la cinci centimetri de sol și servește ca semnal optic.

• Un indicator laser cu ajutorul căruia puteți atrage puncte pe sol și vă puteți deplasa pe ele. (În mod clar nu funcționează!)

• Un baston simplu care poate fi inversat și apoi prinderea acestuia acționează ca un semnal optic. În acest caz, mânerul ar trebui să fie cât mai drept, nu curbat.

• Un colstok care poate fi deschis pentru a se deschide.

• Atingerea coapsei facilitează și mișcarea.

• Un metronom care dă un ritm (ajutor acustic, deoarece în astfel de cazuri a fost perturbat simțul intern al ritmului ritmului).

• Un ajutor acustic suplimentar poate fi oferit de un walkman sau un player mp3 care redă muzică adecvată, de preferință într-un ritm de patru sferturi

• O comandă puternică emisă pentru noi înșine - de exemplu, una sau două, una sau două! sau dreapta-stânga, dreapta-stânga! - poate fi, de asemenea, eficient.

Acestea sunt doar câteva dintre opțiuni. Cel mai bine este să încercați mai multe soluții pentru a afla care funcționează cel mai bine. Este important să vă păstrați calmul în orice moment! În primul rând, asigurați-vă că stăm peste picioarele noastre, nu doar degetele de la picioare. Apoi ne punem în mod conștient greutatea pe un picior și apoi pe celălalt. Piciorul descărcat poate fi întotdeauna deplasat înainte înainte.

De asemenea, este important ca membrii familiei să rămână calmi în astfel de situații. Dacă devin nervoși, neliniștea lor se va răspândi la pacient și vor avea și mai puțină mișcare.

Este important să nu tragi sau să împingi pacientul! Ne descurcăm mai bine în piept și te ghidăm ușor, pe măsură ce îți pui greutatea de pe un picior pe altul. În timp ce îl ajutăm să împingă unul dintre picioare înainte, să adăugăm și un stimul optic care va face mai ușor să faci primul pas. Semnalul acustic clar audibil, cum ar fi unul sau doi!, Stânga-dreapta, facilitează și el începerea mișcării! sau ridicați genunchii! Uneori, de asemenea, ajută să începeți să cântați împreună cu pacientul.

Căderea poate fi prevenită cu precauții inteligente

Dezechilibrul, un simptom comun al bolii, crește șansele de cădere.

Pe lângă exercițiile regulate de echilibru și așa-numiții pași de protecție, există și alte modalități simple de prevenire a căderilor.

În primul rând, analizăm temeinic situațiile în care am căzut mai devreme. Acest lucru ne va permite să ne schimbăm comportamentul și să evităm astfel de situații în viitor.

De asemenea, asigurați-vă că purtați întotdeauna pantofi siguri, care vă țin bine picioarele.

Eliminați zonele din casa dvs. unde vă puteți împiedica (cum ar fi obiectele întinse pe podea, covoare periculoase etc.) și aveți grijă să nu mergeți pe teren umed și alunecos. În cele din urmă, în timp ce mergeți, asigurați-vă că vă dați călcâiele.

Cu toate acestea, dacă cădem mai des decât înainte, trebuie să introducem câteva măsuri de siguranță. Acasă, amortizăm marginile ascuțite ale mobilierului, instalăm cotiere, mutăm mobilierul astfel încât să existe suficient spațiu pentru a se deplasa între ele și, dacă este posibil, eliminăm pragurile. Părțile corpului cele mai expuse riscului de rănire pot fi protejate prin plasarea unei protecții împotriva impactului pe șolduri, genunchi și coate.

Din păcate, boala Parkinson nu este încă vindecabilă. Cu toate acestea, dacă pacientul începe antrenamentele periodice cât mai curând posibil în plus față de terapia medicamentoasă, deteriorarea funcțiilor corpului poate fi cel puțin încetinită și calitatea vieții poate fi îmbunătățită.

- mörk -
XVI. gradul 2