Îmi pare rău, vă rog

- a trăi sănătos nu este atât de greu

Obține link
Facebook
Stare de nervozitate
Pinterest
E-mail
Alte aplicații

1 persoană
5 minute
fără zahăr
fără a găti
Dieta IR
fără lactoză
mic dejun
Vegetarian

Terci nefiert - starter sănătos

Ingrediente (pentru 1 portie)

Pregătirea

Seara: amestec semințele de ovăz și chia cu iaurtul într-un pahar sau bol mai mare. Îl îndulcesc după gust și dietă și îl pun la frigider.
Dimineața: amestec fructe proaspete în terci și presăr cu chipsuri de nucă de cocos sau alte delicatese crocante (de exemplu, semințe, chipsuri de banane)

* Aciditatea sucului de lămâie neutralizează așa-numitul fulgi de ovăz acizi fitici.
Acizii fitici inhibă absorbția nutrienților (zinc, calciu, fier) și pot fi dăunători sănătății pe termen lung. Din păcate, aproape toate cerealele integrale, semințele și fasolea conțin și acid fitic. Covor de șah. Cu toate acestea, o dietă echilibrată ** și o pregătire adecvată nu reprezintă o problemă pentru sănătatea adulților.