starea „Nu mi-e foame, dar aș mai putea mânca”: cum să mă opresc la timp?

mi-e

Din fericire, există modalități prin care putem măsura în permanență unde mergem: ne oprim după fiecare mușcătură, mestecăm încet, bem apă în timp ce suntem, doar acordăm atenție mâncării noastre, desfacem porții mici pentru noi și așa mai departe. Există o mulțime de soluții de auzit și de citit, dar, sincer, fiecare este puțin enervant, ceea ce face ca cineva să înceapă să mănânce mai departe, din cauza sentimentului ciudat „mama ta, desigur, încetează, îi împing pe toți”. Dar ceva nu este în mod evident în regulă dacă percepem în mod constant doar foamea și saturația brutală și nimic altceva care nu s-ar putea întâmpla între cei doi.

Cu toate acestea, există exemple vii de învățat de la: femeile franceze. Există o mulțime de rapoarte despre ele și că mănâncă baghete, brânzeturi, salamuri, dar în medie sunt mult mai puțin obezi decât, să zicem, maghiari sau americani. Și lucrul grosolan este că un lucru s-a dovedit a fi ceea ce l-ar putea provoca:

SE UITĂ LA PROPRII LOR, NU ALIMENTELE.

Dar dacă acest lucru a fost prea ridicol sau departe de tine, ai putea să-ți scrii propria mantră oricând dacă altceva ar funcționa pentru tine! Formulează-ți propria propoziție, scrie-o în locul mantrei DietGuru, tipărește-o sau descarcă-o și ia-o cu tine la fiecare masă! Ideea este să vă indicați pe scurt obiectivul și de ce trebuie să îl atingeți. Exercițiu foarte motivant, credeți-mă!