Tipul acesta combină modificări dietetice simple pentru a slăbi 100 de kilograme

combină

• În anii de alimentație nesănătoasă, Isaac Martin a câștigat peste 350 de lire sterline.
• Pentru a-l ajuta să piardă în greutate, Martin a militat pentru ciclism, alergare și tăierea mâncării.
• Un an mai târziu, Martin a pierdut deja peste 100 de lire sterline și își propune un maraton în viitorul apropiat.

Când s-a întors la Amsterdam înainte de a împlini 26 de ani anul trecut, Isaac Martin și-a amintit că ceva era înăuntru. A călcat pe cântar și a fost șocat că a depășit 350 de kilograme - cel mai greu pe care l-a avut vreodată. ̵

Martin, în vârstă de 26 de ani, care locuiește în Manchester, Marea Britanie, și lucrează ca manager de inovație pentru Social Chain, o agenție de marketing pentru rețelele de socializare, și-a petrecut o mare parte din greutatea vieții sale luptând. „Am fost întotdeauna cel mai mic copil din clasă, întotdeauna tipul cel mare”, spune el. El adaugă că probabil a contribuit cel mai mult la a nu-și controla dieta. „Am putut mânca mult și, deși săptămânile mele nu erau neapărat pline de mâncare proastă, nu am ținut niciodată o dietă sau un stil de viață cu adevărat sănătos”, spune el. „Dacă ar fi bine, nu a fost mare și, dacă a fost rău, a fost groaznic și, în timp, a devenit o coborâre lentă”.

Martin a decis să înceapă cu o regulă simplă: fără mâncare junk. Lucrurile păreau simple și durabile - deși, după cum recunoaște, probabil că nu vor funcționa pentru totdeauna. A început să meargă cu bicicleta la serviciu și la muncă, ceea ce nu este o distanță nesemnificativă - aproximativ 24 km/zi. Inițial, a văzut rezultatele imediat și planul părea să funcționeze. Cu toate acestea, după accidentul de bicicletă, Martin a decis să păstreze bicicleta în afara iernii viitoare și să alerge câteva zile pe săptămână în timp ce lucra 5 km.

Între timp, și-a continuat dieta, limitându-se la 1.400 de calorii pe zi, iar rezultatele au fost dramatice: "Am pierdut aproximativ 100 de kilograme anul trecut. Greutatea a început să scadă rapid, dar apoi a devenit mai uniformă", spune el, observând că motivația lui este jumătate din evoluția sa actuală. Am reușit să mențin greutatea pentru a pierde. A fost un mare demotivator, dar știam că trebuie să continui, nu contează. Am muncit de două ori mai mult și am început să văd rezultatele în oglindă. "

Martin spune că următorul obiectiv este să fac un maraton. „Ceva pe care nu am crezut niciodată că îl voi atinge în viața mea”, spune el, și nu am putut încerca mai entuziasmat. „Ce speranțe oamenii își vor copia progresul? Ați avut ceva timp să a slăbi? dar nu am încercat niciodată să slăbesc un an întreg ”, a spus el.
„Încercam să slăbesc cât mai repede posibil, un obiectiv realist”.