Tipuri de corp subțire

tipuri

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

Balast de șold deasupra și dedesubt

Trebuie să slăbești! Te afli într-o categorie vulnerabilă și ar trebui să începi să ții diete cât mai curând posibil!

Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

Rețele sociale

Unul dintre cele mai comune sisteme împarte figura feminină în măr, pere, clepsidră, dar acest lucru este mai util în materie de îmbrăcăminte și modă. În lumea fitnessului, se folosește o clasificare diferită. Unul dintre cele mai cunoscute, acceptate și aplicate sisteme poate fi atribuit lui William Sheldon, un psiholog american care a descris tipurile de corp ectomorf, mezomorf și endomorf ca fiind tipuri de corp subțiri.

Am întrebat un antrenor de renume, Sándor Kiss, bloggerii Sasafitness și Beyond The Motion cum să ne identificăm propria construcție și cum să ne antrenăm în consecință. Sasa a menționat că este recomandat pentru toate modelele deopotrivă să efectueze un exercițiu de creștere a greutății pentru pierderea în greutate.

Tot ce trebuie să știți despre tipurile de componente

Un astfel de antrenament dăunează structurii proteice a mușchilor și reduce cantitatea de carbohidrați depozitați în ficat și mușchi ca glicogen. După antrenament, repararea deteriorărilor structurale și reumplerea depozitelor, corpul folosește o mulțime de tipuri de corp subțire. Dacă aveți o dietă adecvată, o parte din această energie este extrasă de organism din alimentele pe care le consumați, în timp ce restul este extrasă din grăsimea stocată în organism.

Dacă corpul tău construiește și mușchii pentru a se adapta la sarcina antrenamentului, nevoile tale de calorii vor crește mai constant: păstrarea a jumătate de kilogram de mușchi într-o zi necesită 50 de calorii. Acesta este modul în care funcționează pentru toate formele, dar există și diferențe.

Așa că ascunde-ți burtica - tip Apple/oval - Chat stil cu Anette

Construcția endomorfă Dintre cele trei construcții, endomorful este cel mai predispus la îngrășare, caracterizat printr-un șold și un piept largi, un gât scurt, o față rotundă și forme pline, rotunjite. Se spune că sunt tipuri de corp subțiri, cu oase puternice. Metabolismul lor este lent, deci cea mai mare atenție este necesară pentru a compila și urma o dietă, dar creșterea masei musculare este relativ ușoară cu o pregătire adecvată.

Pentru constructorii endomorfi, Sasa recomandă de obicei repetarea de la un exercițiu la altul în timpul antrenamentelor. Superseturile sunt obișnuite în planurile de antrenament pregătite pentru acestea, în timpul cărora două grupuri musculare antagoniste cu funcții opuse trebuie să fie lucrate direct succesiv, de obicei cu același număr de repetări.

12 Femeile fizice și centurile magice Acest lucru vă va face aspectul imbatabil

Acestea pot include împerecherea tricepsului și a bicepsului, a targei coapsei și a flexorului coapsei, precum și a mușchilor pieptului și a spatelui superior. Pentru construcția endomorfă, antrenamentele rapide, cu repaus scurt sunt cele mai bune. Aș putea pierde în greutate din cauza hipoglicemiei datorate arderii grăsimilor, în acest caz problemă cardinală, merită antrenamentele cardio HIIT pentru tipurile de corp subțire. Această metodă de a varia din când în când intensitatea antrenamentului vă ajută să accelerați metabolismul lent.