Top 10 alimente sănătoase de iarnă

Februarie 2018 01./Compus de: Esther/Categorie: Stil de viata sanatos

O dietă sănătoasă, bogată în vitamine, bogată în minerale și super-alimentare este esențială în timpul sezonului rece de iarnă. Cu o dietă echilibrată, puteți face multe pentru a vă menține sănătatea, energia și bunăstarea. Pentru aceasta, am adus acum 10 rețete ușor de implementat. Cu aceste trucuri, îți poți înarma corpul împotriva răcelilor și gripei.

Vrei o viață mai sănătoasă, mai fericită, mai echilibrată?

sănătoase

Top 10 alimente sănătoase de iarnă

1. Platou de mic dejun cu stimulare imună

Micul dejun este cea mai importantă masă, continuă să spună. Dacă vă gândiți mai mult la acest lucru, este cu adevărat, deoarece, dacă omiteți micul dejun, va dura mai mult de 10 ore de la cina din seara anterioară, fără ca corpul dumneavoastră să primească combustibil.

În mijlocul iernii, un mic dejun cu fructe, cu legume cu frunze verzi, este cea mai bună alegere. Doar îl numim un singur bol imunitar.

2. Smoothie verde de zece ore

Smoothii verzi sunt preferatele mele secrete, am și 10 argumente convingătoare pentru ele. Pe vreme rece, cu vânt, introduc pe contur niște verdeață în smoothie, salată de păsări, spanac, kale aproape în fiecare zi pentru a le umple cu vitamine.

3. Cartofi dulci cu nuci și scorțișoară

De obicei, ridic această rețetă pentru pregătirea Crăciunului pentru prima dată, dar de atunci va fi cu mine toată iarna. Un prânz rapid, ușor și hrănitor, care amestecă dulceața cartofilor dulci și picantul scorțișoarei. Și nucul încununează toate acestea, pur și simplu o împerechere cerească.

4. Bombă roșie cu energie fructată

Dimineața de iarnă este atunci când o persoană are nevoie de energie suplimentară. Boabele și semințele de chia fac combinația perfectă pentru acest lucru.

5. Salată exotică de sfeclă roșie

Sfecla este cunoscută de mult timp ca o vitamină bombă, plină de antioxidanți și este foarte recomandată pentru consum în timpul iernii, deoarece întărește sistemul imunitar. Este, de asemenea, divin delicios într-un smoothie, dar această rețetă de salată de sfeclă roșie în sine este perfectă.

Ferește-te, va fi preferatul tău imediat! Găsiți rețeta aici »

6. Quesadilla de spanac-ricotta

Ador rețetele simple, dar spectaculoase, așa că țin întotdeauna acasă o farfurie de tortilla, pe care o pot umple cu legume delicioase pentru a mulțumi și a încânta familia. Spanacul este cel mai bun în sezonul rece.

7. Supă fierbinte de minestrone de iarnă

O supă este, de asemenea, o alegere excelentă pentru prânz și cină. Căldura plăcută nu numai că pătrunde în corpul nostru, dar o mulțime de legume sunt bune și pentru sănătatea noastră.

Cea mai bogată supă de legume de iarnă este în mod clar minestrona.

8. Supa de pui tarhon cu gersli

De asemenea, puteți face felurile de mâncare de weekend mai variate înlocuind bulionul clasic cu o supă mai substanțială. Carnea tocată, legumele și gersli sunt, de asemenea, incluse în această versiune.

9. Pui cu usturoi prăjit sub o plapumă de broccoli

Broccoli este unul dintre superalimentele mele preferate, așa că sunt, de asemenea, fericit să sorb la micul dejun, brunch, prânz și cină. Puiul prăjit sub o plapumă de broccoli este o adevărată captură de duminică, dar se face rapid. Și cu orez brun aburit este divin delicios.

10. Pungă integrală cu gem

Desertul nu este una dintre rețetele sănătoase. Nu a existat nicio îndoială că lista din top 10 ar include o pungă cu gem de grâu integral, care este cel puțin de două ori mai delicioasă decât este ușor de făcut.

Îți plac rețetele sănătoase și gustoase? Găsește-ți preferatele aici »

Dacă ți-a plăcut postarea, dă clic pe Apreciază sau Distribuie!