Top 5 alimente dietetice pe care le poți lua cu tine oriunde

Una dintre cele mai grele părți ale dietei este atunci când plecăm de acasă și de multe ori nu putem mânca ceea ce ar necesita dieta. sau ce vrem noi. Atunci mulți oameni au probleme și nu știu exact ce să facă. De obicei are două rezultate proaste pentru această situație, una este când nu mâncăm direct spunând că nu este nimic de mâncat, cealaltă este aceea mai degrabă, mâncăm ceva care nu ar trebui să fie și atribuim acest lucru unei zile proaste. De fapt, soluția constă în pregătirea conștientă pentru astfel de cazuri. Dacă știm cu câteva ore înainte că vom pleca de acasă pentru o perioadă lungă de timp, să pregătim pentru noi mâncarea pe care o putem lua pe drum. Am reunit primele 5 alimente pe care le poți lua oriunde cu tine când ții dieta.

Sandwich # 5

Sandvișul este o mâncare tipică de călătorie pe care o mănânc și astăzi, dacă mă duc undeva mai mult. Cel mai bine este să alegeți niște pâine mai plată, croissant sau chiflă, deoarece mâncăm relativ mai puține paste în acest fel, în timp ce puteți adăuga mult mai multe ingrediente. Secretul unui sandviș dietetic este că nu conține brânză, unt, cremă de unt, cârnați și alte ingrediente foarte grase. Un sandwich bun poate fi șuncă de piept de pui sau curcan, sau poate niște carne prăjită. Orice legume dorim. Orice salată sau murături. Puteți adăuga cremă în cerc, ajvar sau ficat. Îl ung în mod specific cu sos de roșii de casă și îl pun într-un aparat de sandwich cald. Va avea gust de pizza. Ideea este să mănânci ceea ce iubești și ce poți. Dacă mergi dimineața și vii seara, un sandviș poate fi o tactică foarte bună pentru a te feri de foame.

# 4 Alma

Când săriți undeva pentru câteva ore, dar ați mâncat deja înainte, nu ezitați să luați un măr cu voi. Pot apărea întotdeauna situații neașteptate și nu știți când veți avea nevoie de ea. Deoarece conținutul său de calorii este destul de redus, atunci când ți-e foame sau mănânci calm, totuși, ia în considerare și faptul că poate stinge foamea până la o oră pentru un adult mediu. Deci, nu vă bazați pe o călătorie mai lungă pe acest lucru, așa cum un supliment poate fi bun.

# 3 Letcho

De multe ori problema este că nu poți lua cu adevărat mâncarea gătită cu tine, pentru că unde o pun? Am făcut-o de mai multe ori pentru a găti letcho cu o zi înainte și pentru a-l lua într-o cutie cu alimente mai mică. Letcho este bun chiar și la frig și totul se bazează pe legume, deci nu puteți alege decât bine. Deși nu va arăta bine într-o ridiche, nu răspundeți la asta. În loc de cârnați și slănină, este indicat să gătiți fâșii de piept de pui sau ceva carne mai uscată, astfel încât să aibă și un conținut de proteine. Cu toate acestea, în timpul unei diete, omitem pâinea pentru letcho, deoarece poate strica efectul dorit, adică să slăbească din ea. Este suficient să mâncăm porția zilnică de pâine la sandviș.

# 2 Banana

Un alt fruct care a venit aici pentru că este mai prietenos cu călătorii decât merele. De asemenea, am scris mai devreme că un măr este suficient pentru maximum o oră, în timp ce o banană este suficientă pentru minimum o oră și jumătate. Are aproape de două ori mai multe calorii, dar chiar și așa se poate spune că este un aliment dietetic. Tocmai de aceea îl iubesc, pentru că îl pot obține rapid și deja îmi pot desfășura activitatea. În plus, este sănătos și oriunde îl iau cu mine, nu se rupe, nu se strică, este delicios și cald și rece. Singura problemă este că este alcătuită din carbohidrați puri.

# 1 Iaurt

În schimb, cu primul nostru loc, adică iaurtul. Îmi place că conține toți nutrienții de care aș putea avea nevoie și în proporția exactă. Recent, mi-a plăcut foarte mult iaurtul de casă organic, așa că poți face porția potrivită cu o zi înainte și să-l iei cu tine în borcane mici de zidărie. Dezavantajul este că nu merită depozitat timp de zile fără refrigerare, dar lucrul bun este că poți mânca aproape oricare dintre acestea. Chiar și în viața de zi cu zi, are efecte care vă pot face părul, pielea și unghiile mai frumoase. De asemenea, vă restabilește digestia și sistemul imunitar, făcându-vă, în plus, mai puțin bolnav. Pot, de asemenea, să-mi dau propriul exemplu, deoarece, de când țineam dietă și slăbeam, nu am avut boli, nici măcar o dată pe an, odată ce mă doare capul. De asemenea, sezonul fructelor este aici, astfel încât să îl puteți aromatiza chiar după propriul gust. O puteți face chiar punând fulgi de ovăz în ea și aveți pregătită o masă completă de 3 ore. Un pahar de 125g de iaurt, pe de altă parte, poate fi suficient până la o oră. Cu fructe și fulgi de ovăz puteți face până la 300g.

Plan de dietă

Deci, dacă doriți să faceți acest lucru inteligent, urmați următoarele sfaturi:

Aveți întotdeauna niște fructe cu voi, pentru că nu numai că este sănătos, dar dacă nu aveți 20 de minute pentru o masă, le puteți obține în câteva minute în orice moment.
Legumele zilnice sunt, de asemenea, importante într-o dietă, astfel încât să le puteți rezolva fie într-un sandviș, fie cu letcho.
Puteți lua cu dvs. până la 3 porții din propriul dvs. iaurt de casă, pe care îl aromați așa cum doriți.
Împărțiți-vă ziua, incluzând cel puțin două mese mai serioase, cum ar fi sandvișul, letcho sau fulgi de ovăz fructat în iaurt, deoarece consumul de fructe nu este prea bun toată ziua.

Aici puteți găsi o dietă completă pre-pregătită: Dietary Diet