Biscuiți de top cu fulgi de ovăz sub 200 de calorii

Din ce în ce mai mulți oameni încearcă fulgi de ovăz - din fericire, popularitatea unui ingredient necunoscut de câțiva ani crește. Iată zece rețete de făină de ovăz pentru weekend, sub 200 de calorii!

Făina de ovăz a devenit o piesă permanentă a camerei noastre când am început să-l hrănesc pe fiul meu mai mare - de 9 ani acum. La vremea respectivă, când am menționat că terciul fiului meu se mânca la micul dejun, de obicei am dat peste priviri surprinse, dar astăzi situația este și mai favorabilă. Această tendință dorită este întărită de faptul că făina de ovăz este disponibilă în aproape orice magazin, în până la două versiuni: ca fulgi mai mari de cereale integrale sau ca o versiune ruptă a acestora, care conține fulgi mai mici, dar nu încă făină. Făina de ovăz este, de asemenea, disponibilă în magazinele de specialitate și în magazinele ecologice. Primăvara am avut norocul să încerc floculanți de casă în timpul unei călătorii în Austria, dar a fost foarte mișto, mi-a plăcut foarte mult și băieților le-a plăcut și ei.

Folosesc fulgi întregi mai mari, de ex. De obicei coac în biscuiți, fac terci de fructe la micul dejun boabe pe jumătate întregi și jumătate mai mici, iar făina poate fi folosită ca făina tradițională.

Dar să vedem de ce este bine pentru noi să mâncăm fulgi de ovăz?

La fel ca alte cereale integrale, este o sursă excelentă de energie cu un conținut ridicat de fibre dietetice. Fulgii naturali conțin cereale integrale fără coajă cu toate beneficiile sale: bogat în proteine vegetale, vitamina B1 și magneziu.

În plus față de cele de mai sus, este de remarcat, de asemenea, că în partea de tărâțe de ovăz (care este conținută în fulgi) există așa-numitul. de asemenea, o polizaharidă numită beta-glucan, care poate ajuta la scăderea colesterolului din sânge.

Din rețetele noastre, am selectat acum 10 rețete de prăjituri cu fulgi de ovăz cu un conținut energetic mai mic de 200 kcal pe porție. Încercați-le!