Tot ce Eger vrea mai multă energie Vrei să slăbești Mănâncă nuci!

Vrei mai multă energie? Vrei sa slabesti? Mănâncă nuci!

Nucile și alte nuci și semințe oleaginoase sunt strâns asociate cu starea de spirit de toamnă și alimentele și prăjiturile de toamnă.

Acesta este momentul în care fructele proaspete ale anului se coc, ceea ce ne oferă multe luni cu nuci, care sunt esențiale pentru mesele de iarnă și de primăvară. Știau că aceste semințe nu sunt doar foarte delicioase, ci și sănătoase și chiar ajută dieta?

Excelent pentru menținerea sănătății

Rezultatele cercetărilor arată că în fiecare zi, consumate în mod regulat nuci proaspete, crude, alune, migdale reduce riscul de boli cronice și ajută la pierderea în greutate. Rezultatul a fost făcut public în urmă cu câțiva ani și, de atunci, cercetătorii și profesioniștii din domeniul sănătății au pledat pentru nuci, deoarece oamenii au fost descurajați să le consume de zeci de ani din cauza conținutului ridicat de calorii și grăsimi. Studiile au arătat de atunci că grăsimile sănătoase în stare naturală pot ajuta la prevenirea bolilor de inimă, a cancerului și a afecțiunilor degenerative.
Este bun pentru inimă și sistemul vascular

Nucile conțin în principal acizi grași nesaturați, care promovează sănătatea inimii și sunt extrem de importante pentru funcționarea optimă a creierului. Consumând 10 grame de nuci crude pe zi, putem reduce riscul bolilor de inimă și putem crește succesul dietei noastre. În ceea ce privește conținutul lor de carbohidrați, putem vorbi mai ales despre amidon și fibre alimentare în cazul semințelor de ulei de piatră. Dintre minerale, magneziu, calciu, potasiu, fosfor, zinc, mangan și fier se găsesc în cantități mai mari. Semințele oleaginoase și uleiurile extrase din ele sunt, de asemenea, bogate în vitamina B în cadrul grupurilor de vitamine.
anunț

Cele mai sănătoase nuci sunt nucile, arahidele, nucile de macadamia, caju și migdalele. Există multe modalități de a intra în organizația noastră. Toată lumea poate alege dintre semințele de ulei după propriul gust. Pot fi sărate, dulci sau aromate natural. O putem mânca în musli de mic dejun, amestecată în salatele noastre, învelită în cantități mici în ciocolată neagră sau în compania prietenilor ca o gustare sănătoasă. De asemenea, putem folosi nuci și semințe pentru supe sau carne, găsim o mulțime de astfel de rețete. Acestea pot da mâncării un gust bun, la fel ca un condiment, precum și pentru panarea cărnii sau ca umplutură de supă. Dacă mâncați singuri nuci, alune sau migdale, îi puteți da și puțină aromă picantă prăjind-o sau zdrobind-o cu gem, miere sau cremă de ardei sărate.

Recomandat pentru o dietă fără carne

Chiar și în cazul unei diete vegetariene, semințele oleaginoase joacă un rol important, deoarece ne alimentează corpul cu minerale, fibre și vitamine. Dar nu numai că semințele oleaginoase sunt potrivite pentru înlocuirea cărnii, dacă copilul nostru este alergic la proteinele din laptele de vacă, suntem obligați să eliminăm produsele lactate din dieta lor. Cu toate acestea, substanțele nutritive pierdute în acest mod trebuie completate. Chiar și în acest caz, ele pot fi de mare ajutor, de exemplu, atunci când sunt amestecate în alimente într-o formă fin măcinată. Deoarece semințele oleaginoase conțin o multitudine de vitamine liposolubile, precum și grăsimi vegetale și calciu, acestea sunt extrem de nutritive.