Trebuie să bei 3 pahare din el pe zi și funcționează ca un adevărat exfoliant intestinal - Rețetă exactă în articol

Puteți face un smoothie divin, bogat în fibre, folosind șase crenguțe de sfeclă, trei boabe de roșii și țelină după gust. Dacă vi se pare băutura prea groasă, diluați-o cu apă, în timp ce vă recomandăm pătrunjel proaspăt, diuretic și piper alb pentru aromă.

Puteți face un smoothie delicios, acru, diuretic, digestiv dintr-un amestec de trei mere Granny Smith, o grămadă de salată sau spanac, un castravete șarpe și trei kiwi decojite, astfel încât să aduceți o mulțime de fibre și vitamine simultan.

Sfecla roșie este o alegere deosebit de bună datorită conținutului ridicat de fier și a efectului pozitiv asupra ficatului. Aruncați un tubercul mai mare și curățat în blender și adăugați trei sfeclă și câteva bucăți, chiar necojite, de ridichi. Dacă doriți să creșteți efectul antiinflamator, puteți aromă amestecul cu puțină miere, doi căței de usturoi și rozmarin.

Puteți face o curățare puternică a intestinului, o băutură diuretică cu ajutorul a două mere mari, un pahar de chefir, un castravete șarpe și o mulțime de frunze de pătrunjel. Dacă doriți, de asemenea, să adăugați un pic de aromă picantă de vară smoothie-ului, nu ezitați să-l condimentați cu câteva frunze de mentă în loc de patrunjel.!

Datorită conținutului ridicat de fibre din pere, saturează foarte mult stomacul, în plus conferă smoothie-ului un gust bun, în timp ce avocado asigură absorbția grăsimilor și vitaminelor sănătoase. Alegeți trei bucăți considerabile din soiul dvs. preferat de pere, așezați un avocado decojit lângă el și purificați-l pe toate până la omogenizare. Dacă doriți să faceți băutura mai revigorantă, puteți îmbogăți smoothie-ul cu încă două grame de fibre cu o lingură de semințe de chia înmuiate, ceea ce contează foarte mult.

Zmeura este unul dintre cele mai mari fructe de fibre din vară, în timp ce conținutul lor de carbohidrați este destul de redus. Combinați un pahar de zmeură cu tot atâtea alte fructe de pădure roșii, cum ar fi căpșuni sau mure, și condimentați băutura cu puțin ghimbir și lămâie proaspete. Dacă doriți o delicatesă și mai revigorantă, o lingură de semințe de in se potrivește bine cu fructele, astfel încât să puteți lua mai mult de trei grame de fibre pe lângă abia o sută de calorii dacă beți întreaga cantitate.