Așa vă accelerați metabolismul: trebuie să fiți atenți la acestea

Metabolismul adecvat este, de asemenea, cheia pentru menținerea greutății și pierderea în greutate, dar pe măsură ce îmbătrânim, acest sistem încetinește și, prin urmare, este posibil să fim mai predispuși să ne îngrășăm. Cu toate acestea, există trucuri pe care le putem folosi pentru a ne accelera metabolismul, iată-ne.

Metabolizarea rapidă este esențială pentru arderea eficientă a grăsimilor, adică pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru încetinește, îngreunând pierderea în greutate. Desigur, există trucuri pe care le putem folosi pentru a accelera sau a întreține sistemul. Trebuie să fim atenți la acestea.

Mențineți proporțiile de proteine, grăsimi și carbohidrați

Acestea sunt substanțele nutritive pe care fiecare masă ar trebui să le conțină, astfel încât, pentru a menține funcționarea metabolismului nostru, trebuie să fim atenți la proporțiile lor. Pentru a decide proporțiile exacte, este mai întâi important să decideți care este scopul. De exemplu, construirea mușchilor necesită mai multe proteine. Pe lângă proporția de substanțe nutritive, trebuie să acordați atenție și calității acestora: este important ca carbohidrații să fie absorbiți încet și să nu mănânce calorii „goale”.

Observați raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați în timpul mesei Sursa: Shutterstock

Mănâncă de mai multe ori pe zi

Dacă mâncăm de mai multe ori pe zi, dar în porții mici, putem evita foamea de lup, care ne relaxează disciplina, și atunci vom fi mai generoși cu porțiile. Mesele mai frecvente reglează mai bine nivelul zahărului din sânge și, de asemenea, vă stimulează metabolismul.

Numărul de calorii singur nu este suficient

Desigur, este important să nu luați mai multe calorii decât are nevoie corpul dvs., dar fără proporția corectă de substanțe nutritive, contarea de calorii singură nu contează prea mult. În plus, dacă luăm mult mai puține calorii, metabolismul nostru încetinește pe măsură ce corpul nostru începe să se depoziteze.

Să nu uităm niciodată micul dejun

În timpul somnului, metabolismul nostru încetinește, deci este important să nu pierdem micul dejun. Dacă este posibil, mâncați alimente bogate în proteine.

Consumați un mic dejun bogat în proteine Sursa: Shutterstock

Să nu uităm de hidratare

Consumul cantității corecte de lichide, în special apă, este esențial pentru menținerea unui metabolism adecvat și arderea caloriilor. Există mai multe modalități de a crește aportul de lichide: pe de o parte, se întâmplă adesea să ne fie foame, dar de fapt sete și, pe de altă parte, lichidul joacă un rol important în detoxifiere.