Trebuie să slăbești din cauza mandarinelor? Cu toate acestea, multe persoane care fac dietă le elimină complet din cauza conținutului de zahăr.

Două bucăți de banane de dimensiuni normale conțin mai mulți carbohidrați decât o pungă de orez fiert. Adică, gustarea pe o farfurie imensă cu fructe oferă corpului tău calorii neașteptate și foarte repede, pe care nu le folosești cu adevărat în timp ce te uiți la televizor seara, ceea ce înseamnă că corpul tău va stoca excesul în corpul tău.

În fructe - foarte surprinzător: - există fructoza. Ei bine, deși această fructoză are un indice glicemic mai mic în comparație cu omologul său tradițional de zahăr, nu trebuie să fii încă foarte prietenos cu ea.

Vrei sa slabesti? Nu gustati fructe!

Deoarece problema este că utilizarea fructozei și glucozei nu este aceeași. Chiar și glucoza este iubită de toate celulele corpului și poate fi stocată în mușchi sub formă de glicogen, în timp ce fructoza poate fi metabolizată doar de ficatul nostru.

Cu toate acestea, depozitarea ficatului este limitată, astfel încât transformă aportul de fructoză în exces în grăsimi. În plus, pe o dietă normală, depozitele de glicogen din ficat sunt departe de a fi goale și nu știm când sunt saturate - așa că majoritatea oamenilor sunt siguri că vor lăsa fructele în siguranță.

Fructele sunt atunci de la diavol?! Cred că este rar un caz atât de simplu! Deși nici o dietă model de fitness nu conține fructe datorită conținutului ridicat de carbohidrați, dar într-o dietă medie cu greutate, cu unele limitări, fructele pot fi consumate, ținând cont, desigur, de valoarea lor nutritivă și de ceea ce este descris mai sus. Cu toate acestea, pentru a profita la maximum de acest grup de alimente, trebuie să urmați câteva reguli simple.

De ce NU termin? - Sfaturi pentru slăbit Partea 13

Dacă este posibil să o rezolvi la începutul zilei - deci în timpul dimineții sau în cazul unei stări cu deficit de carbohidrați, consumă tensiune fizică sau mentală. Înainte de antrenament!

Un alt moment minunat pentru a mânca fructe este înainte de un antrenament, mai ales dacă nu am avut o masă bogată în carbohidrați de câteva ore. Alegeți fructele cu un conținut mai mare de fructoză și un conținut mai mic de glucoză, deoarece fructoza nu interferează cu insulina, deci nu limitează arderea grăsimilor în același mod ca și glucoza.

Înseamnă malnutriție.
10 sfaturi pentru arderea grăsimilor
Slăbiți băuturile sănătoase
Poți slăbi în galben! - Napidoktor
Cum să slăbești în punjabi
5 lucruri pe care nu le știați până acum despre mandarină Bine și în formă
Calorii Mandarin - Poți pierde în greutate cu Mandarin? - Diet Maker

După antrenamente! Cu toate acestea, în acest caz, alegeți în principal fructele care au un conținut mai ridicat de glucoză decât conținutul lor de fructoză - ajutând astfel la reaprovizionarea mușchilor cu glicogen și îmbunătățind creșterea musculară.

Desigur, proteinele sunt încă o necesitate după un antrenament! Dacă puteți, nu îl curățați, deoarece pe lângă conținutul de pectină, legumele și fructele păstrează cea mai mare parte a materialului acumulat sub coajă.

Probleme similare:

Nu mâncați la sfârșitul meselor! Digerarea fructelor consumate la sfârșitul meselor este cea mai proastă decizie posibilă, deoarece defalcarea zaharurilor simple începe în gură chiar de aici cu gustul dulce. Alimentele grele din masa principală trec mai încet prin sistemul digestiv, prevenind astfel absorbția fructelor deja pe jumătate degradate, balonarea și indigestia. Mănâncă fructele singur sau la începutul mesei, acest lucru îți va ajuta foarte mult corpul și bineînțeles moderarea pe care trebuie să o pierzi din cauza mandarinei?

Calorii mandarine - Puteți pierde în greutate cu mandarine?

să nu fie uitat. Acestea includ căpșuni, zmeură, mure, agrișe și grapefruit.

Se poate consuma maximum jumătate de kilogram pe zi. Dacă urmați o dietă strictă, vă puteți reduce puțin pofta de fructe cu fructe bogate în proteine, cum ar fi Fruity Whey2o, care este ca și cum ați bea un suc răcoritor - fără carbohidrați și grăsimi!

Ce fructe poți mânca în timpul dietei? Nu contează cât zahăr ai!

În plus, BCAA cu fructe sunt, de asemenea, o super alternativă la o dietă strictă sau dacă trebuie să slăbești doar din cauza mandarinei? îl vrei, îl poți folosi în continuare! Sau, dacă doriți cu adevărat să o combinați cu arderea grăsimilor, arderea grăsimilor gda încercați pudra de băut L-carnitină Plus de mere verzi!