Treceți la treapta turbo! 5 alimente metabolice filate

Vremea, care necesită îmbrăcăminte ușoară, și sezonul bikinilor îi motivează pe toți să slăbească, chiar și pe cei cu doar 1-2 kilograme în exces. Să vă spunem care alimente vă stimulează cel mai mult metabolismul, oferind ajutor rapid.

Fructe roșii

Delicatese cu boabe roșii sunt bogate în fibre dietetice. Organismul nu poate digera fibrele, dar încearcă și arde calorii în acest proces. Deja o cană de zmeură este semnificativă, conținând cantitativ 8 g de fibre și o cantitate neglijabilă de doar 60 de calorii. Căpșunile, murele și afinele sunt, de asemenea, alegeri excelente, deoarece, ca și zmeura, sunt adevărate bombe cu fibre. În plus, fibrele elimină grăsimile și caloriile din alimente, îndepărtându-le din sistemul digestiv înainte ca organismul să înceapă să le utilizeze.

Boabe bogate în fibre

Femeile care consumă în mod regulat cereale sunt cu 30% mai puțin susceptibile de a fi obeze decât cele care aleg alte alimente pentru micul dejun, potrivit unui studiu realizat de dieteticienii americani. Gustările bogate în fibre nu numai că îți stimulează metabolismul, dar și digeră încet pentru o lungă perioadă de timp pentru a-ți oferi o senzație de plenitudine și energie. În plus, fibrele echilibrează nivelul zahărului din sânge, împiedicând depozitarea grăsimilor și mâncarea excesivă în cursul zilei.

Citrice

Fructele precum portocalele, grapefruitul, lămâile și lămâile sunt adevărate bombe de vitamina C, iar această substanță ajută în mod eficient la descompunerea grăsimilor. Dacă scăderea în greutate este obiectivul dvs., ar trebui să consumați cât mai mult posibil. Aportul zilnic recomandat de vitamina C este încă de doar 60 mg, dar simțiți-vă liber să îl măriți la 500 mg, astfel încât corpul dumneavoastră poate arde cu 38% mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice. Într-un studiu despre acest lucru, jumătate dintre participanți au mâncat o jumătate de grapefruit cu fiecare masă timp de 12 săptămâni, iar această mică modificare a dietei a dus doar la o pierdere medie în greutate de 2 kg. Încercați și această metodă! Cu toate acestea, dacă luați orice medicament, asigurați-vă că consultați medicul despre modul în care medicamentul poate interacționa negativ cu grapefruitul (acest fruct modifică și inhibă absorbția anumitor medicamente).

Proteine slabe

Proteinele slabe precum puiul și curcanul îți accelerează metabolismul și ard mai multe grăsimi, deoarece corpul tău are nevoie de multă energie pentru a le digera complet. Cercetările au arătat că cei care urmează o dietă bogată în proteine ard de două ori mai multe calorii după masă decât cei care preferă să consume carbohidrați. Aportul de proteine protejează, de asemenea, împotriva pierderii țesutului muscular în timpul dietei, iar aceasta este o caracteristică foarte valoroasă, deoarece mușchiul arde mai multe calorii. 85 g piept de curcan dezosat conține doar 120 de calorii, în timp ce conține o cantitate semnificativă de 26 g de proteine, doar 1 g de grăsimi și 0 g de grăsimi saturate.

Usturoi

Această bombă nutritivă are multe efecte benefice asupra sănătății generale, de la întărirea sistemului imunitar la întârzierea îmbătrânirii. Persoanele care fac dietă au, de asemenea, câteva vești minunate, adăugând usturoi la mese, vă va ajuta să scăpați de exces. Cercetările au arătat în mod clar că consumul de usturoi crește aportul de calorii din activitățile zilnice, reducând în același timp stocarea de grăsimi din organism.