Supraviețuiește weekendului - Fără să te îngrași

Relaxați-vă cu prietenii, colegii, Happy Hour

Un anumit Happy Hour este deja un termen obișnuit în străinătate, colegii sărbătorind începutul weekendului. Ce aș face cu altceva decât una sau două (trei sau patru) băuturi, deoarece trebuie să te poți relaxa. Și alcoolul, fără îndoială, eliberează, relaxează, calmează nervii, singura problemă cu acesta este că conține o mulțime de calorii. Cu doar două sau trei cocktailuri într-o singură noapte, putem consuma până la 1.000 de calorii complet inutil. Este ca și cum ai mânca aripile de pui prăjite toată noaptea cu chipsuri de tortilla.

Depanare:

Decideți în avans ce fel de băutură veți consuma și, de asemenea, stabiliți cantitatea pentru dvs. în avans. Dacă exercitați psihic controlul porțiunilor, este mai puțin probabil să beți prea mult. Amintiți-vă întotdeauna de suma pe care ați calculat-o. Cel mai bine este să beți vin alb sec, roz sau bere ușoară. În ceea ce privește caloriile, acestea sunt cele mai benefice. Reduceți cantitatea și beți un pahar de apă cu fiecare pahar de alcool. Apa ajută la eliminarea toxinelor care ar putea dori să se depună.

Dormi

Indiferent dacă este distracția din noaptea precedentă sau doar bucuria weekendului, nu există stres. Și nici o creștere a ceasului cu alarmă, nici un control. poți răcni până la zece dimineața, până la unsprezece. Da, dar degeaba este să dormi dacă trupul este înfometat. Acest lucru se datorează faptului că corpul așteaptă micul dejun obișnuit și, din moment ce nu îl primește, trece la modul de înfometare. Deci, trezindu-ne, putem mânca de multe ori micul dejun ratat la prânz. În plus, lipsa alimentelor supără bioritmul. Creierul, în ciuda dozei mari de prânz, este conștient de masa ratată și nu se odihnește până nu o compensăm. Atunci vin prăjiturile și înghețata de după-amiază. Și kilogramele plus.

Depanare:

Stabiliți-vă un moment optim în care trebuie să vă ridicați și să luați micul dejun. Nu vă întoarceți la cealaltă parte dacă este supărat la stomac. Mergeți în bucătărie! Prima masă a zilei este foarte importantă, deoarece începe procesele metabolice, arderea caloriilor, pune bazele bioritmului întregii zile. Un mic dejun bun te trezește. În plus, reduce cantitatea de hormoni de grelină responsabili de foame.

Principiul sărbătorilor

În weekend, avem tendința să credem că, deoarece nu există termene, nu există muncă, viața este gratuită - suntem liberi să mâncăm orice vrem. Împreună cu rutina de lucru, dieta obișnuită în timpul săptămânii este copleșită. Ciupim din asta și că, seara deschidem o sticlă de vin, avem puțină brânză, nuci, poate chiar despachetăm o pungă de chipsuri, deoarece este weekendul. Cu toate acestea, o vacanță este de maximum o dată sau de două ori pe an, în timp ce un weekend este de 52 de ori. Un bip continuu timp de două zile poate provoca daune grave.

Depanare:

Conștientizați-vă că târgul nu este deschis la sfârșitul căldurii. Regulile sunt încă în vigoare. Totuși, permiteți-vă o singură crimă pentru fiecare weekend. Și planificați cu atenție ce va fi. De exemplu, dacă doriți o înghețată și o clătită în timpul săptămânii, decideți să faceți clătite în acest weekend și înghețata poate veni săptămâna viitoare. Știind exact ce calorii suplimentare veți permite, vă va împiedica să o deranjați. Totuși, dă un pic de libertate.