Trucuri de slăbire

Nu ai timp sau ai chef de dietă? Tocmai ați pierdut kilogramele în plus și doriți să vă mențineți greutatea? Următoarele trucuri vă ordonă să opriți formarea de tampoane de grăsime fără foame. Păstrați un jurnal!

Notați în fiecare zi ce ați mâncat și ați băut. În acest fel, cu siguranță nu vei rata nimic și nu te vei păcăli. Dacă știi unde ai greșit, este mai ușor să obții succes!

Nu ține pe cântar!

Este suficient să vă măsurați o dată pe săptămână, de preferință în același timp. La fiecare câteva luni, vă recomandăm să faceți o măsurare a procentului de grăsime corporală pentru a vă asigura că vă epuizați cu adevărat rezervele de grăsime, nu masa musculară.

Asigurați-vă că vă este foame!

Deodată, foamea te lovește - dar foamea este cu adevărat? Poate doar ți-e sete! Când simți așa ceva, bea un pahar mare de apă și așteaptă cinci minute. Apoi se dovedește dacă stomacul tău este cu adevărat bubuit.

Strângeți centura!

Dacă purtați o talie sau un pantalon puțin mai strâns decât unul confortabil, cu siguranță vă va împiedica să exagerați. Nici nu este rău pentru motivație, deoarece poți avea ca scop să rămâi fără lucruri.

Fără micul dejun, metabolismul corpului tău este greu de început, așa că obții exact efectul opus decât ți-ai dori. Dacă urmați o dietă, asigurați-vă că mâncați ceva ușor până la zece dimineața.

Dacă nu vă puteți determina să faceți mișcare în mod regulat, ridicați greutățile mâinilor și picioarelor pentru curățare. Astfel puteți arde de două ori mai multe calorii în timpul treburilor casnice și vă puteți modela mușchii.

Construiește-ți mușchii!

Exercițiul fizic regulat întărește mușchii, arde multe calorii și accelerează metabolismul. Dacă nu îți vine singură, caută prieteni cu care să te miști.

Doar cei care mănâncă vor slăbi!

Corpul pierde kilogramele în exces atunci când altfel primește suficiente vitamine și substanțe nutritive. Consumați zilnic legume proaspete, adesea pește și carne slabă de 2-3 ori pe săptămână. Dacă folosești ulei de măsline în loc de ulei de floarea-soarelui, poți fi sigur că corpul tău nu trece la economii.

Înainte de a începe cu ciocolată cu lapte sau o felie de tort spumos, opriți-vă un minut. Dacă doriți dulciuri, mâncați 1-2 cuburi de ciocolată neagră cu 70% conținut de cacao! Acest lucru stabilizează nivelul zahărului din sânge și previne atacurile foamei.

Asigurați-vă că mâncați înainte de petrecere!

Faceți o supă ușoară de legume după-amiaza și mâncați cât de mult doriți. Acest lucru vă va umple stomacul și vă va ajuta să nu stricați bufetul la petrecere imediat. În loc de un cocktail, alege vin alb sau roșu uscat și bea multă apă minerală.!

Nu îngrășați cartofii prăjiți

Cu condiția să-l prăjiți într-un vas de teflon ușor uns cu ulei. De asemenea, puteți pune puțină apă sub ea pentru a o înmuia mai ușor.

Mestecați în timp ce gătiți!

Dacă gătiți, asigurați-vă că vă puneți o gumă de mestecat fără zahăr în gură. Astfel puteți evita tentația de a gusta totul de mai multe ori.

Smoothie în loc să mănânci

Dacă ți-e foame între două mese principale, bea un smoothie de fructe în loc de o gustare. Se amestecă o jumătate de banană cu 60 ml de lapte și 60 ml de suc de mere. Conține doar 121 de calorii.

Se amestecă un pahar de brânză de vaci picantă cu conținut scăzut de grăsimi și puțină apă minerală. Înmuiați legumele tăiate în bucăți mici, cum ar fi castraveții și ardeii.

Postat de Syncike pe 13 decembrie 2006, 11:38
Forum pentru Slimming Tricks Forum (2 mesaje până acum)