Probleme cu somnul? Ierburile nu înlocuiesc melatonina!

Dormi prost? Trebuie să știți că ierburile liniștitoare și relaxante vă ajută să adormiți numai dacă tulburările de somn sunt cauzate de stres, exces de viteză, nervozitate, traume mentale. Cu toate acestea, ele nu pot înlocui melatonina.

La fel ca pastilele de dormit, remediile pe bază de plante pot juca un rol important în tratamentul și prevenirea tulburărilor de somn. Cele mai populare ierburi, cum ar fi mușețel, lemongrass, con de hamei, sunătoare sau rădăcină de pisică sunt folosite de mult timp și mulți jură de ei. Cu toate acestea, ca și în cazul oricărui supliment alimentar, ar trebui să fiți conștienți de aceste efecte, deoarece efectele lor pot varia de la o persoană la alta.

Majoritatea somniferelor care conțin ierburi au un efect calmant și relaxant, ajutând la realizarea stării relaxate necesare adormirii. Avantajul suplimentelor pe bază de plante este că nici letargia de a doua zi și nici nu provoacă obișnuință. Cu toate acestea, poate fi necesară o perioadă mai lungă de timp (minimum o săptămână) pentru a intra în vigoare.

Melatonina în loc de ierburi?

Melatonina nu este un supliment alimentar în sensul tradițional, deci este supusă unor reglementări mult mai stricte decât ierburile sau produsele medicinale. Nici măcar nu poate fi comercializat oficial în Ungaria ca supliment alimentar, doar ca medicament vândut fără prescripție medicală în farmacii.

Întrucât melatonina este înregistrată ca medicament în Ungaria, aceasta este este o garanție conținutul efectiv de substanță activă (acest lucru poate fi uneori pus la îndoială în cazul preparatelor pe bază de plante), efectul său nu este confirmat de înregistrări anecdotice și „tradiții”, ci de studii clinice. Din păcate, majoritatea produselor necontrolate de pe rafturile virtuale ale magazinelor online sunt de origine incertă și conțin puțin ingredient activ.

Cine ar trebui să ia melatonină?

Deși melatonina poate fi luată de oameni sănătoși sau de cei cu diverse tulburări de somn, aceasta poate avea un efect deosebit de bun asupra celor a căror insomnie poate fi urmărită înapoi la tulburări de ritm circadian. Acestea includ, de exemplu, tulburările de somn asociate cu jet lag sau munca de noapte sau în schimburi.

De asemenea, melatonina poate atenua cu succes și în siguranță disconfortul asociat cu tulburările de somn din mai în vârstă (peste 55-60 de ani) ca parte a procesului natural de îmbătrânire, producția de melatonină încetinește, de asemenea. Melatonina nu trebuie luată mult timp pentru a simți efectele sale pozitive, o doză sau două pot fi suficiente pentru a îmbunătăți somnul.

Tulburările de somn trebuie tratate cu mare atenție, luând în considerare caracteristicile individuale, simptomele, bolile subiacente, iar suplimentele pe bază de plante și melatonina fac parte doar din terapia „perfectă”. De asemenea, rețineți că melatonina și preparatele pe bază de plante pot fi utilizate împreună.!

În plus, este important să dezvolți obiceiuri sănătoase, ritmul zilnic potrivit, corect pentru igiena somnului respectarea normelor conexe.