Crosstraining

crosstraining

În camera noastră, folosim crossfit de la început pentru a câștiga și a menține rezistența la forță. Am fost introduși în metodă acum aproximativ 10 ani, deși unele dintre elementele sale au fost folosite de mult timp, cu mult înainte ca sistemul să evolueze. De 3 ani încoace, antrenamentele pentru pregătirea concurenților au fost disponibile publicului larg, astfel încât antrenorii de crossfit se pot ocupa acum nu numai de sportivii de arte marțiale, ci și de pasionați. Nu după mult timp, unul dintre amatorii noștri s-a implicat atât de mult încât a fost fericit să concureze într-o competiție crossfit. Antrenorii noștri se numără printre cei mai remarcabili crossfitters, pregătirea lor nu este dovedită de faptul că rezultatele competiției lor sunt remarcabile. Spre deosebire de sălile de crossfit din Budapesta, antrenorii care predau în sala noastră sunt ei înșiși piloți de crossfit, așa că transmit mai întâi tehnicile dobândite în timpul pregătirii lor pentru cursă.

În antrenamente, respectăm cu strictețe principiul gradației, acordând atenție rezistenței actuale a individului. În plus față de exercițiile de rezistență, antrenamentele noastre de crossfit (crosstraining) includ și exerciții de îndemânare - precum atletism, haltere, gimnastică, arte marțiale - pentru a face antrenamentul mai interesant cu ajutorul formelor de bază ale mișcării. În antrenamentele noastre crossfit, punem, de asemenea, un mare accent pe îmbunătățirea stării generale a mușchilor prin întindere, întindere, folosind FSM și alte exerciții.

Crossfit (crosstraining) este o formă modernă de antrenament funcțional, în urma căruia corpul uman răspunde cu o dezvoltare fizică explozivă (rezistență, forță, viteză).

Scopul antrenamentului este de a implica cât mai multe grupuri musculare, în funcție de starea individului, și de a întări tendoanele, protejând astfel articulațiile. Scopul este, de asemenea, de a dezvolta rezistența pe lângă dezvoltarea forței. Acest echilibru este foarte important deoarece ne permite să fim într-o stare specială care are un efect benefic asupra multor domenii ale vieții.

Se asigură o motivație continuă în timpul antrenamentului, varietatea rezultată din imprevizibilitatea antrenamentelor de încrucișare și tot mai multe provocări sub formă de protocoale de antrenament.

Prin urmare, este, de asemenea, foarte popular printre sportivii amatori și de elită, boxeri și sportivi de lupte. Esența funcțională și crosstraining este că folosește mișcări luate din viața de zi cu zi (genuflexiuni, breakouts, lifturi, rotații) și/sau se conectează (squats - presiune head-up, breakout - side-lift, TRX, Kettlebell etc.) în timpul efort activ. În plus față de îmbunătățirea rezistenței și rezistenței, exercițiul încrucișat menține mușchii stabilizatori în mișcare constantă.

Femeile și bărbații practică deopotrivă acest sport, care permite un antrenament variat, plăcut, indiferent de nivelul de fitness. Exercițiile pot fi efectuate într-o multitudine de unghiuri, stimulând astfel mult mai multe fibre musculare spre deosebire de mișcări izolate; rezultând mușchi estetici, funcționali. Crosstraining oferă un antrenament extrem de intens, stimulând astfel și metabolismul. La Budapesta, suntem printre puținele săli în care, datorită antrenorilor noștri de crossfit pentru femei și bărbați, nu doar bărbații, ci și femeile sunt reprezentați în număr mare în antrenamentele noastre.

„Am practicat sporturi de competiție până când am fost student, dar după ce am terminat școala și am început să lucrez, am căutat degeaba pregătirea de grup în funcție de nivelul meu de pregătire, din păcate majoritatea orelor nu mi-au scos la maximum. La început am intrat în prima oră cu rezervări, pentru că degeaba m-am simțit antrenat, am crezut că doar băieții vor veni aici și ca femeie nu o vor lua în serios, dar imediat îngrijorarea mea s-a risipit în vestiarul femeilor, unde o mamă drăguță cu doi copii, el vine la antrenamente ca mine. De atunci mă antrenez aici și sunt mai în formă decât atunci când eram pilot. "

"Nu mai fac sport de ceva vreme, am slăbit în mod corespunzător când am găsit antrenamentul de încrucișare pe net în Twins. Am coborât și la început m-am săturat, dar mai târziu am devenit mai bine și mai puternic. Am slăbit 20 kg în jumătate de an și acum este mai potrivit că sunt ca niciodată. "

"M-am plictisit puțin de antrenament singur, așa că am coborât la crossfit. Echipa este grozavă aici, este foarte motivant să te antrenezi aici. Lucrul bun este că oricare ar fi starea ta de fitness, poți prevala aici, pentru că toată lumea are să facă tot posibilul, fie că este un hobby sau o elită. Toată lumea este foarte utilă. "

Pentru antrenamente de cross-training (crossfit) nu este nevoie să vă conectați. Pentru antrenamente costum de trening neted necesar.