Omoară prea devreme pentru a se ridica

Corpul uman este inventat pentru a se trezi la răsăritul soarelui și există un motiv pentru asta. Te ajută să adormi. În același timp, nivelul nostru de cortizol începe să crească dimineața. Acesta, la rândul său, hormonul care dă un impuls energetic, este semnificativ crescut în situații de stres. Așadar, nu vă mirați dacă în timp ce ne ridicăm ușor din pat vara, devine mai greu iarna, în întuneric.

Pe de altă parte, pot exista o serie de efecte negative dacă trebuie să ne trezim mai devreme înainte de răsăritul soarelui. Nivelurile de melatonină ale corpului nostru sunt încă ridicate, dar producția de cortizol nu a început încă. Acest lucru poate duce la o serie de probleme care ne supără echilibrul hormonal, care poate duce la boli de inimă, accident vascular cerebral, diabet și chiar depresie și îmbătrânire mai rapidă.

Poți dormi mai bine dacă slăbești

Ce putem face dacă nu putem seta alarma mai târziu?

1. Evitați cofeina după ora 14:00.!

Acest lucru permite corpului nostru să epuizeze cofeina și mai repede și să poată merge la culcare la timp pentru a dormi.

2. Lăsați timp pentru micul dejun!

Dacă este posibil, începeți-vă ziua cu un mic dejun cu proteine, grăsimi și carbohidrați de bună calitate pentru a câștiga energie! În plus, în absența razelor solare, vitamina D este suplimentată cu o doză adecvată.

3. Pregătește-te să dormi!

Păstrați-vă departe de distragerea atenției, cum ar fi telefonul mobil, opriți televizorul, închideți cărțile când este timpul să dormiți! Acest lucru lasă corpului nostru suficient timp pentru a se odihni.