Uimitor: Acest lucru se întâmplă corpului tău atunci când încetezi gustarea o lună

Veți descoperi cât de mult zahăr ați mâncat înainte

Dacă începeți brusc să evitați conștient gustările pe care le-ați mâncat anterior, veți realiza brusc cât de mult zahăr a existat în viața voastră.

Vei lua prânzul mai devreme

Dacă nu mâncați nimic de la micul dejun la prânz, probabil veți începe prânzul mai devreme. Motivul este foarte simplu: zahărul din sânge va scădea mai repede și veți simți foamea mai severă. Puteți extinde puțin efectele micului dejun și ale altor mese consumând 5-10 grame de acizi grași sănătoși cu fiecare masă. De exemplu, pui un pic de avocado în salată și servești și un dressing cu ulei de măsline. Cel mai bine este dacă fiecare masă conține aproximativ 20 de grame de proteine slabe, unii carbohidrați complecși, cum ar fi leguminoasele sau cerealele integrale, și o porție de fructe.

Ți-e mai foame decât de obicei

Dacă mănânci mai puțin, vei deveni mai înfometat - este simplu și logic. Dar cum decideți să nu luați gustări și să aveți totuși energie și să nu vă fie foame de lup tot timpul? Cel mai bine este să mănânci de cinci ori pe zi, în special feluri de mâncare care conțin toți nutrienții necesari. Alimentele bogate în fibre, cum ar fi leguminoasele și cerealele integrale, se satură mai mult timp, dar și proteinele sunt utile în acest domeniu.

Vă dați seama că gustarea este bună (dar nu contează ce mâncați)

Gustarea este dăunătoare atunci când mănânci alimente bogate în carbohidrați rafinați. În caz contrar, vă poate ajuta să mențineți nivelul zahărului din sânge constant, așa că nu stați la o masă înfometată de lup în timpul meselor mai mari și alegeți mai atent ce mâncați. Limitați numărul de gustări și porții pe zi și aveți o mână de semințe oleaginoase, felii de legume sau fructe în loc de dulciuri. Dar nu te plictisi și enerva mâncând.