Stomac plat într-o zi: cu adevărat posibil?

Te antrenezi zi și noapte, ești atent la ceea ce mănânci, dar stomacul tău nu este atât de plat pe cât ți-ai dori? Experții spun că următoarele trucuri vă pot face stomacul plat într-o singură zi - vă vom arăta care poate fi secretul!

Experții în nutriție recomandă următoarele idei celor care doresc un stomac plat cât mai curând posibil: mâncați de cinci ori pe zi, beți 6-8 pahare de apă și mestecați fiecare mușcătură până când este complet pastos.

În plus, ar trebui evitate guma de mestecat, fasolea, legumele rădăcinoase și leguminoasele, iar sarea ar trebui tratată cu moderare. Dar includeți dieta cu frunze, albușuri și iaurt, toate acestea accelerează metabolismul.

Evitați zahărul, cerealele, cofeina și alcoolul pentru a evita balonarea, nivelul zahărului din sânge și pentru a echilibra, beți multă apă și mâncați cât mai multe proteine slabe - aceasta din urmă este, de asemenea, excelentă pentru gustări obișnuite. Dacă mestecați bine fiecare mușcătură, nu numai că veți stimula digestia, dar vă veți simți sătul mai devreme, astfel încât să puteți evita supraalimentarea.

Potrivit consultantului în nutriție Shauna Wilkinson, există o dietă de o zi care produce rezultate foarte spectaculoase: puteți veni la micul dejun cu o felie de unt de nucă prăjită integrală sau un terci cu fructe de pădure, eventual două ouă fierte. În plus, puteți bea apă în care merită să răsuciți suc proaspăt de lămâie,dar nici ceașca de ceai verde nu este o alegere proastă.

Semințele nesărate pot veni dimineața, deoarece conțin grăsimi sănătoase și sunt bogate în proteine, fibre și fier. Pentru masa de prânz, mâncați varză sau spanac cu frunze, roșii cherry, castraveți, sfeclă, avocado, ouă fierte, semințe de floarea soarelui și folosiți lămâie și oțet ca pansament. Apoi sorbiți un pahar de mentă sau ceai de lămâie, ambele având efect digestiv.

După-amiaza, iaurtul natural cu ghimbir sau felii de castravete sau pepene verde este o alegere bună, iar pentru cină, alegeți proteine slabe precum somonul, care sunt bogate în acizi grași omega-3 și alegeți spanacul aburit în ulei de măsline și usturoi. . Ca băutură, apa este cea mai ideală alegere!

Este important să știm că nu se poate face un miracol în 3 zile. Un stomac plat poate fi realizat numai cu un stil de viață și o mișcare disciplinate. Merită evitate alimentele umflate, leguminoasele uscate, conopidele, varza, porumbul, napii, ridichi, ceapă și mazăre verde. Alimentele prea condimentate, precum și cele zaharoase, băuturile carbogazoase, băuturile alcoolice, laptele și produsele lactate pot provoca, de asemenea, balonări la persoanele sensibile la acesta, așa că, în cazul lor, merită să reducem consumul acestor alimente în fața plajei.