Unde o obținem și unde folosim energia?

Avem nevoie de energie pentru fiecare proces al vieții. Respirația în sine este un astfel de lucru, nu trebuie să ne gândim la lucruri uriașe. De exemplu, dacă facem activități legate de exerciții fizice, adică să nu stăm întinși pe canapea și să gustăm ceva, totul implică o utilizare sporită a energiei.

Ce obținem din asta?

Desigur, pentru a folosi energia, trebuie să o câștigăm și din ceva. Practic, facem toate acestea din alimente, adică ceea ce mâncăm este transformat în energie pură ca urmare a proceselor care au loc în corp. Desigur, aceasta înseamnă că alimentele pe care le consumăm înainte, adică carbohidrați, grăsimi și proteine, sunt utilizate într-o formă care poate fi folosită de corpul nostru.

Desigur, trebuie să depozităm toate acestea undeva, așa că facem acest lucru mai ales în glucoza din lichidul corpului (sânge, limfă), sub formă de glicogen în ficat și mușchi. În plus, grăsimile sunt depozitate în țesutul adipos subcutanat și viscerele viscerale, precum și în țesutul muscular.

Motivul pentru care corpurile noastre depozitează majoritatea grăsimii este un motiv foarte simplu. Crearea și menținerea țesutului adipos necesită mult mai puțină energie din organism. Aceasta înseamnă că stocarea energiei este mai economică în acest tip de țesătură. În același mod, utilizarea face parte dintr-un proces logic și de înțeles. Pe măsură ce încărcătura crește, crește și diversele depozite din rezervare. Astfel, aria consumului de energie se modifică și din cauza existenței încărcăturii.

Ce și unde îl folosim?

Cel mai mare consum de energie din corpul nostru este creat în timpul mișcării. Ca urmare a unei încărcări constante, corpul acoperă energia necesară din depozitele de grăsime, în timp ce în caz de creștere bruscă sau chiar mișcare intensă intermitentă, glucoza sau proteinele acumulate sunt adăugate ca supliment, deoarece este nevoie de un plus.

Exercițiile fizice regulate modifică metabolismul corpului și multe procese sunt mai sănătoase decât în alte cazuri. Aici, desigur, accentul este pus pe regularitate. În acest caz, nu este necesar să efectuați o mișcare de sărituri foarte intensă, poate fi fie o plimbare rapidă, fie o plimbare.

În cazul muncii musculare rapide, intense, puternice, depozitele accesibile rapid sunt golite mai întâi, cum ar fi glucidele, adică glucoza sau proteinele stocate în mușchi. Acesta este și motivul pentru care un ochi de glucoză oferă multă energie pentru o perioadă scurtă de timp, deci poate face un serviciu foarte bun la sfârșitul unei competiții.

Deși nu s-a vorbit încă despre asta, creierul nostru este un alt consumator de energie din corp. Deși este mic și nu face o muncă vizibilă, necesită 25% din energia corpului. Deci nu este o coincidență faptul că 6 ore de muncă mentală intensă arde 500-600 de calorii.

Deoarece creierul este prioritatea în toate cazurile, dacă suntem într-o situație în care alimentarea creierului poate fi pusă în pericol, acesta va opri alți consumatori, adică vom leșina.

Și dacă doriți să slăbiți, asigurați-vă că caloriile pe care le consumați sunt mai mici decât consumați, deoarece aceasta este singura modalitate de a începe să slăbiți eficient.