Urăști salata? Mănâncă așa și cu siguranță îți va plăcea

Salatele proaspete împart oamenii: unora le place să o mănânce, în timp ce altora doar o tolerează. Desigur, sunt cei care nici măcar nu s-ar gândi să mănânce o salată, chiar dacă le iau multe enzime, vitamine și minerale. Consumul de legume crude este piatra de temelie a unei diete sănătoase - chiar dacă le urăști. Dar cum să faci o salată comestibilă fără topping-uri nesănătoase? De fapt, totul depinde de acest singur truc: condiția.

Când auzi cuvântul salată, îți imaginezi de obicei un bol mare de salată, varză, sfeclă, roșii și ardei în fața ta? Poate da. Și poate că nici nu-ți amintești asta

cu toate acestea, poate aduce mult mai mult decât atât

din acest fel de mâncare aparent plictisitor. Iată 9 ingrediente pentru a vă face salata în cele din urmă comestibilă și chiar delicioasă.

Nu uitați de brânzeturile moi și tari, care se potrivesc și cu un castron de salată proaspăt Sursa: Shutterstock

Nuci

Nucile fac, de asemenea, parte dintr-o dietă sănătoasă, astfel încât utilizarea lor este evidentă. Cel mai bine este să alegeți soiuri care sunt crude sau ușor prăjite, dar care nu conțin mirodenii sau sare.

Migdalele, de exemplu, se armonizează uimitor de bine cu crutoane, care sunt adăugate în mod obișnuit la salatele de cezar și reprezintă un cub de pâine cu usturoi și ulei de măsline. Indiferent, îl puteți folosi pentru orice salată.

Nu vă gândiți doar la nuci sau alune, amintiți-vă și fisticul!

Semințe

Fie că sunt semințe crude sau prăjite, ele pot da un impuls uimitor unui castron de salată.

Semințele de cânepă și dovleac, de exemplu, sunt o sursă excelentă de proteine.

Respectiv, vitaminele și mineralele din semințele de dovleac au proprietăți terapeutice: ameliorează anxietatea. Iar semințele de floarea-soarelui sunt bogate în antioxidanți și grăsimi sănătoase.

Măslin

Supliment de salată perfect - dacă vă place. Scoate bine gustul alimentelor și este plin de grăsimi sănătoase.

Avocado

Dacă doriți un sos de salată sănătos și cremos, faceți guacamole. De fapt, puteți chiar să condimentați acea salată cu câteva felii de avocado!

Este o sursă bogată de grăsimi nesaturate, fibre, potasiu și vitaminele A și K.

Somonul afumat sau sardinele sunt bogate în acizi grași Omega-3. Apropo: apetisanta salata ei Sursa: Shutterstock

Fasole și alte leguminoase

Puteți suplimenta aportul de proteine adăugând leguminoase. În plus, este un plus că salata nu va fi atât de goală așa.

Ouă fierte

Mulți oameni nu se gândesc la ouă fierte când vine vorba de salate. Și ce pereche bună sunt! Ouăle sunt un ingredient uimitor de sănătos și nutritiv:

Conține 15 vitamine și minerale diferite.

Fructe de mare

Somonul afumat sau sardinele sunt bogate în acizi grași Omega-3. Apropo: salata este o gură de apă odată cu ea. Cercetările arată că consumul regulat de pește sprijină buna funcționare a inimii și a creierului.

De asemenea, puteți crește gustul și conținutul de nutrienți al salatelor adăugând creveți sau homar.

Nu uitați de brânzeturile moi și tari: cheddar, gouda, parmezan, mozzarella, feta, ricotta, selecția este foarte largă.

Fructe uscate

Pentru persoanele cu gura dulce este evident că nu puteți rata gustul dulce al salatei voastre. Condimente minunate de salată, cum ar fi fructele uscate, cum ar fi afine, caise, mango și stafide.