MentaTrend Primul portal verde pentru femei

  • Pudra
  • Coş
  • Monetărie - Psyche
  • Anyu
  • Sunt bine
  • Cabană

Pe urmele miturilor despre consumul de lichide

Este posibil să bei prea multă apă? Care este cantitatea ideală? De unde știi dacă bei suficient? Ne-am dus după el.

Cât costă asta? Întrebarea este simplă, dar este mai dificil să dai un răspuns rezonabil. Fara indoiala apa este esențială pentru corpul nostru. Mai mult de 70% din creierul, mușchii și sângele nostru, sau aproape toți, se bazează pe lichid care dă viață.

urmele

Efectele sanatatii

Ne operează rinichii, furnizează oxigen și substanțe nutritive, ne reglează temperatura corpului, ne hidratează pielea etc.. Lipsa crescută a acestuia duce la deshidratare, greață, senzație constantă de oboseală, constipație, deci merită să beți în serios!

Cantitate obișnuită de lichid

Pentru organizația noastră exact aveți nevoie de suficiente lichide pentru a compensa transpirația, urina, respirația. Aceasta înseamnă o medie de 8 până la 10 dl de lichid de 8 până la 10 ori pe zi. Cantitatea de calmant de sete consumată include lichide din fructe, legume și alte alimente, la fel ca cafea, ceai, sau suc.

Sport, scădere în greutate

Bineînțeles, avem nevoie de mai multe lichide în timp ce facem o activitate activă. Dacă nu doriți să vă uscați în timpul antrenamentului, 2 până la 3 pahare de apă cu 2 ore înainte (apoi imediat după). În funcție de cât de mult la un moment dat facem sport, este recomandabil să păstrați o sticlă de apă la dumneavoastră Să luăm o înghițitură la fiecare 15 minute.

După cum știți apa stimulează metabolismul, conform cercetărilor n2, 5 litri de lichid pe cap de locuitor sunt deja suficienți pentru a favoriza pierderea în greutate. În ceea ce privește temperatura apei, cu cât este mai rece cu atât mai bine, deoarece metabolismul rapid se datorează faptului că organismul încălzește fluidul ingerat.

Probleme de urină

Culoarea urinei noastre poate fi determinată de o serie de factori; anumite alimente pot provoca o decolorare specială, cu toate acestea, acest lucru nu este încă un motiv de îngrijorare. Cu o dietă normală un pipi incolor și aproape complet inodor. THE un lichid mai gălbui, cu miros înțepător, este un semn că trebuie să bem mai mult. Dacă dacă aveți urină sângeroasă, solicitați imediat asistență medicală!

Otravire cu apa?

Efort fizic prelungit și consum de prea multă apă în același timp după ce otrăvirea cu apă se poate dezvolta când capacitatea rinichilor de a secreta este redusă, în același timp celulele creierului nostru se umflă, ne doare capul, simțim greață, greață și, în cele mai nefericite situații, otrăvirea poate ajunge chiar la moarte. Acest lucru poate fi prevenit dacă mereu bem doar atât de mult pe cât ne potolim de fapt setea. Și în timpul antrenamentelor noastre, merită am prefera băuturi îmbogățite cu vitamine.