Vă arătăm de ce trebuie să vă cunoașteți metabolismul!

ABONATI-VA

Ai auzit de „metabolism”, nu-i așa? Dar știți de ce acest lucru este atât de important și cum diferă de aportul caloric zilnic? Acum puteți afla totul despre asta!

Metabolismul este cantitatea de calorii de care organismul are nevoie pentru a se menține: temperatura corpului nostru, organele noastre și procesele de bază din corp. Pe scurt, putem supraviețui cu această cantitate de calorii. Cu toate acestea, desigur, avem nevoie de MAI MULTE calorii decât acestea, pe măsură ce venim și plecăm, studiem, muncim, încălțăm sau chiar ne antrenăm toată ziua.

Cât este metabolismul tău? Și cât este aportul recomandat de calorii?

Există formule pe care dvs. sau un dietetician sau antrenor personal le puteți utiliza pentru a calcula metabolismul și aportul de calorii. Metabolismul este determinat practic de greutatea corporală, de masa musculară: prin definiție, o persoană mai mare cu mai multă masă musculară supraviețuiește mai multor calorii decât un omolog mai mic. Aportul caloric recomandat este determinat de metabolismul și stilul tău de viață: este clar că o persoană care face muncă fizică grea va avea nevoie de mai multe calorii decât cineva care primește o întreagă ședere sau culcat.

Dacă îți calculezi greșit metabolismul, silueta ta ar putea regreta!

Dacă purtați prea multe calorii, bineînțeles că vă veți îngrășa. Dar - și acum ascultă! - același lucru este valabil dacă luați prea puține calorii! Prin urmare, dieta de 1000 kal/zi, care din păcate este prescrisă de medici până în prezent, nu funcționează! Metabolismul unei persoane obișnuite este de 1200-1500 de calorii, ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră pentru a funcționa. Minim! Dacă lucrați, faceți sport, faceți-cumpărați apoi adăugați + 300-500 de calorii în plus!

Deci, ce se întâmplă dacă luați 1.000 de calorii în timp ce supraviețuiți 1.500 de calorii și sunteți bine de 1.800 de calorii?!

1. Începi să stochezi.

Corpul percepe situtul ca pe o situație de urgență și nu că nu vrea să scape de mai multe grăsimi, ci se va lipi în mod special de el! Amintiți-vă, țesutul adipos este menit să asigure supraviețuirea. Pe de altă parte, organele încep să funcționeze mai puțin, metabolismul încetinește, obezitatea este garantată.

2. Nu ai energie, vei fi obosit

Toată ziua. Munca sau studiile tale vor avea de asemenea de suferit. Și atunci nici nu am vorbit despre antrenament! Nu veți avea energie pentru a face sport, adică celălalt pilon al tonifierii a căzut din proces, ca să nu mai vorbim că rezistența și nivelul de fitness se vor deteriora din cauza lipsei sportului, adică va începe cercul vicios.

3. Mai puține calorii - mai puțin aport de proteine

Știți de ce este rău să luați mai puține proteine? Dincolo de alte aspecte, proteina este elementul constitutiv al mușchilor. Dacă nu: mușchii încep să se atrofieze. Acest lucru vă scade „capacitatea” de a arde grăsimi, deoarece nu uitați, am discutat în metabolism: mai multă masă musculară = mai multe calorii arse. Adică, din nou, depozitați doar mai mult și, în plus, toate celelalte forme de atrofie musculară vor fi afectate: cu mușchi mai puțini, șansele de diabet cresc, oasele se deteriorează, coloana vertebrală și postura se deteriorează, sistemul imunitar se deteriorează.

Deci, este clar: ia metabolismul în serios! Și încercăm să păstrăm cantitatea zilnică de calorii determinată din aceasta, așa că suntem siguri că vom obține forma și forma dorite.!